Αυτές οι ευφάνταστες αλλά και εύκολες στην εκτέλεση συνταγές για σπιτικά smoothies θα ικανοποιήσουν τη λαχτάρα σου για παγωτό, χωρίς να σε επιβαρύνουν με λιπαρά και θερμίδες.

Από την Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, Δέσποινα Μαρσέλου.

SMOOTHIE ΦΡΑΟΥΛΑ

Τρώγοντας αυτό το smoothie με το κουτάλι, το κάνει να μοιάζει με ένα απολαυστικό γλυκό. Δεν το πλησιάζει όμως καθόλου στις θερμίδες.

Υλικά:

7 μεγάλες κατεψυγμένες φράουλες, 4 παγάκια, 1 και 1/2 φλιτζάνι γάλα, 1 κουταλιά σκόνη πρωτεϊνης φράουλα ή βανίλια.

smoothie φράουλα

SMOOTHIE ΦΡΑΟΥΛΑ – ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Μερικές φορές είναι δύσκολο να πιστέψεις ότι κάτι τόσο νόστιμο μπορεί να είναι τόσο υγιεινό. Αλλά αυτό το smoothie ικανοποιεί τη λαχτάρα σου για σοκολάτα και παράλληλα σου προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Από ενέργεια μέχρι βελτίωση του δέρματος.

Υλικά:

1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, 1 και 1/2 αμυγδαλέλαιο, 1 κουταλιά σκόνη πρωτεϊνης σοκολάτα, 1 κουταλιά κακάο σε σκόνη, 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι και 3 μεγάλα παγάκια.

smoothie-sokolata-fraoula-s

MILKSHAKE ΜΑΝΓΚΟ

Αυτό είναι το τέλειο παράδειγμα για το πώς μερικές απλές αλλαγές μπορούν να μετατρέψουν μια «βόμβα θερμίδων» σε μια πιο διαιτητική επιλογή σνακ.

Υλικά:

3/4 του φλιτζανιού γιαούρτι βανίλια από την κατάψυξη, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο, 3/4 του φλιτζιανού γάλα.

μανγκο