Μπορεί καθημερινά να μην τρως υπερβολικά πολύ, αλλά και πάλι να νιώθεις έντονο το αίσθημα του φουσκώματος στην κοιλιά. Και αυτό είναι κάτι που δεν αρέσει σε καμία γυναίκα. Εκτός από το άγχος που επίσης αποτελεί έναν παράγοντα που σου συμβαίνει αυτό, είναι και η διατροφή που παίζει ρόλο. Γι’αυτό, απόφυγε τα παρακάτω για να περιορίσεις λίγο το φούσκωμα.

1. Τροφές όπως κρεμμύδια, ντομάτα, μπρόκολο και χόρτα, καλό είναι να τις αποφύγεις.

2. Ο καφές και το αλκοόλ πρέπει να περιοριστούν σημαντικά.

3. Την τροφή πρέπει να την μασάς αργά. Αν τρως βιαστικά α) δεν θα βελτιώσεις τον μεταβολισμό σου και β) θα καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες.

4. Μέσα στην ημέρα πρέπει να καταναλώνεις τουλάχιστον 5 γεύματα. Μην περιορίζεσαι μόνο στο μεσημέρι και το βράδυ.

5. Περιόρισε επιπλέον το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τις πατάτες.