Ένα από τα πιο εκνευριστικά προβλήματα, που μπορεί να βρει την λύση του στην κουζίνα…
Γενικά το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα τα οποία ξεκινούν από την διακύμανση της διάθεσης έως πιο σοβαρά ωστόσο δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι! Η λύση είναι στην διατροφή και εμείς έχουμε για σένα τροφές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις.
Όσπρια
Τροφές όπως τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές είναι οι πρώτες επιλογές για τα προβλήματα δυσκοιλιότητας. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνη και ιχνοστοιχεία.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο αναφέρεται σε οποιαδήποτε ιατρική συζήτηση που έχει σχέση με το έντερο. Και όχι άδικα, καθώς είναι γεμάτο ίνες, που βοηθούν στην καλύτερη πέψη και στην σωστή λειτουργία του εντέρου.
Βρώμη
Και γενικά όλα τα ολικής αλέσεως προϊόντα. Είναι γεμάτη ίνες, βοηθά στην απορρόφηση του νερού από τον οργανισμό και αυτό παίζει ρόλο στην απομάκρυνση των περιττωμάτων πιο εύκολα.
Σπανάκι
Ακόμη ένα λαχανικό που παίζει σπουδαίο ρόλο στην σωστή λειτουργία του εντέρου. Είναι γεμάτο με ίνες (όπως κατάλαβες είναι σημαντικές στην όλη διαδικασία), ενώ περιέχει και μαγνήσιο που βοηθά στην όλη διαδικασία!
Ξηροί καρποί
Μια χούφτα από φιστίκια, αμύγδαλα και καρύδια ημερησίως, μπορεί να αποδειχτεί σωτήρια για την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Ιδανικά, αν συνδυαστούν με γιαούρτι έχεις ένα πλήρες γεύμα!
Αχλάδια
Δεν έχουν την… δόξα που αξίζουν διατροφικά, ωστόσο τα αχλάδια είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία. Είναι το φρούτο με τις περισσότερες ίνες και οι διατροφολόγοι το θεωρούν απαραίτητο σε οποιαδήποτε δίαιτα.
