Ο ύπνος είναι ιερός. Και αυτό δυστυχώς δεν το θυμάσαι το βράδυ πριν κοιμηθείς, αλλά την επόμενη ημέρα που το να σηκωθείς απ’το κρεβάτι φαντάζει αγώνας. Για να είναι ένας ύπνος σωστός, χρειάζεται όχι μόνο ποσότητα αλλά και ποιότητα. Γι’αυτό το Global Council on Brain Health παρουσίασε τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές για να καταφέρεις να απολαύσεις έναν σωστό ύπνο και πάνω απ’όλα ξεκούραση.
Κάποιες λοιπόν συμβουλές είναι οι εξής:
1. Ένα ζεστό μπάνιο πριν κοιμηθείς είναι πάντα μια καλή ιδέα για να χαλαρώσεις.
2. Ο σκύλος πρέπει να παραμένεις εκτός κρεβατοκάμαρας.
3. Τρεις ώρες πριν κοιμηθείς, καλό είναι να μην έχεις καταναλώσει φαγητό ή ποτό.
4. Κλείσε όλες τις συσκευές.
5. Αν υπάρχει φως στο δωμάτιο, τότε πρέπει να είναι πορτοκαλί για να σε ξεκουράζει και όχι λευκό ή μπλε.
6. Εννοείται ότι πρέπει να αφιερώσεις 8 ώρες ύπνου καθημερινά απαραιτήτως.
