Πολλοί προπονητές και ειδικοί φυσικής αγωγής θεωρούν ότι η αποθεραπεία μετά από μία προπόνηση είναι εξίσου σημαντική όσο και η ίδια η προπόνηση.

του Δημήτρη Χάλαρη

Όταν λέμε αποθεραπεία εννοούμε την σταδιακή μείωση της έντασης της άσκησης σε επίπεδα ηρεμίας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με άσκηση-δραστηριοποίηση μεγάλων μυϊκών ομάδων σε πολύ χαμηλή ένταση π.χ. περπάτημα, κολύμπι κ.α.  Αυτό είναι σημαντικό διότι επιστρέφουν ομαλά οι καρδιακοί παλμοί στα επίπεδα ηρεμίας, καθώς επίσης απομακρύνονται με την κυκλοφορία του αίματος ουσίες που προκαλούν πόνο, κάματο και στρες στον οργανισμό.  Η αποθεραπεία επίσης μπορεί να περιέχει στατικές διατάσεις των μυών και ενώ οι μύες είναι σε αυξημένη θερμοκρασία να αυξηθεί η ευλυγισία τους, να προληφθούν οι μυϊκές βραχύνσεις, να προληφθούν οι τραυματισμοί και να εξασφαλιστεί ένα φυσιολογικό εύρος κίνησης για τις επιμέρους αρθρώσεις.

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους να κάνει κανείς αποθεραπεία μετά την προπόνηση είναι για να προλαμβάνει ζαλάδες και τάσεις λιποθυμίας μετά από έντονη άσκηση καθώς η ποσότητα αίματος που φτάνει στα άκρα είναι μεγαλύτερη και εάν η ένταση της άσκησης δεν μειωθεί σιγα σιγά οι καρδιακοί παλμοί πέφτουν απότομα και το αίμα δεν επιστρέφει επαρκώς από την περιφέρεια με αποτέλεσμα ζαλάδες και αίσθημα λιποθυμίας.