Τα 5 χρόνια του IL Exclusive Fitness Gym γιόρτασαν η Ιωάννα Λαουμτζή και η ομάδα της

Η Ιωάννα Λαουμτζή το 2017 αποφάσισε να ιδρύσει το IL Εxclusive Fitness Gym στην Ηλιούπολη, με κεντρικό στόχο να εξοικειωθούμε όλοι εμείς με τη φιλοσοφία του Exclusive Fitness. Το εγχείρημα στέφθηκε με απόλυτη ε...

Ενδυνάμωση γλουτών: Το τέλειο Super Booty workout από την Ιωάννα Λαουμτζή!

Μπορεί το τελευταίο χρονικό διάστημα να χρειάζεται να μείνουμε λιγάκι παραπάνω σπίτι, ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να φροντίζουμε το σώμα μας σε καθημερινή βάση. Μερικές φορές λίγα λεπτά άσκησης είναι...

Η Ιωάννα Λαουμτζή μας συστήνει το digital Cookbook της και μας βοηθάει να ανακαλύψουμε το αληθινό νόημα των Χριστουγέννων!

Πολλές φορές τα Χριστούγεννα είναι συνδεμένα στο μυαλό μας με άκρως γιορτινή και λαμπερή διάθεση, shopping, δώρα για τους αγαπημένους μας, πολύχρωμους και λαμπερούς στολισμούς… Αναμφίβολα, όλα αυτά βοηθούν για να αισθανόμαστε καλύτερα και να αποκτήσουμε καλύτε...

Virtual personal training: Μια επαναστατική υπηρεσία στην οθόνη σου από την Ιωάννα Λαουμτζή

"Η πανδημία επέδρασε καταλυτικά σχεδόν σε όλες τις καθημερινές μας συνήθειες, επηρεάζοντας ακόμα και τον τρόπο που κάνουμε γυμναστική. Έγινε όμως και αφορμή επαγγελματίες, όπως η Ιωάννα Λαουμτζή, να φέρουν στο ...

Συνέντευξη με την exclusive trainer Ιωάννα Λαουμτζή

Είναι πολλές οι φορές που πηγαίνεις γυμναστήριο και στη συνέχεια τα παρατάς γιατί δεν είναι από πάνω σου ο γυμναστής; Πόσες άραγε είναι οι φορές που προσπαθείς να κάνεις διατροφή και δεν τα καταφέρνεις; Μήπως τ...
HIIT workout

Έχεις μόνο 14 λεπτά; Κάνε το HIIT workout της Ιωάννας Λαουμτζή από το σπίτι σου!

We HIIT it hard! Ετοιμάσου να ιδρώσεις και να χάσεις θερμίδες. Γιατί για την καύση λίπους, η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, HIIT workout είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεσαι και αυτό που θα ενεργοποιήσει πλήρως το σώμα σου! Και όλα αυτά, μόλις σε 14 λ...

Adidas x Cosmos Sport Training Squad – To ‘αναπάντεχο’ διαδικτυακό gym «ανοίγει» σήμερα τις πύλες του

Μπορεί να έχουμε καραντίνα και το γυμναστήριο να είναι κλειστό, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι εσύ που είσαι fitness lover θα χάσεις το training σου! Σήμερα, 15/12 ένα unexpected gym «ανοίγει»  διαδικτυακά τις πύλε...

Πόσο γρήγορα μπορώ να φτιάξω σώμα;

Ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσεις ότι η γυμναστική είναι τρόπος ζωής! Και αν θέλεις να δεις την αλλαγή στο σώμα σου και μεγάλη βελτίωση στην υγεία σου, είναι ο μόνος δρόμος. Επένδυσε λοιπόν στην ΥΓΕΙΑ και άλλαξε ...

Πέντε λόγοι που αγαπάμε τις πολυβιταμίνες

Όταν δεν τρώμε αρκετά φρούτα και λαχανικά είναι λογικό πως χάνουμε κάποια βασικά θρεπτικά συστατικά τα οποία μειώνουν των κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια κα. Πώς λοιπόν θα καταφέρεις να πάρεις όλα εκείνα τα συστατικά που χρειάζεσαι; Φυσικά...

Το ιδανικό πρωινό πριν την άσκηση

Φτιάξε σε ελάχιστο χρόνο ένα smoothie με πορτοκάλι, μπανάνα και καρότο και απόκτησε την απαραίτητη ενέργεια πριν την πρωινή σου άσκηση! Συστατικά (για 4 ποτήρια) 2 φλιτζ. του τσαγιού χυμό πορτοκάλι 1 φλιτζ. ...

Κουακερόπιτα, ένα πεντανόστιμο και υγιεινό πρωινό!

Χρησιμοποίησε την βρώμη εναλλακτικά και βάλε το κουάκερ στην καθημερινή σου διατροφή. Η βρώμη είναι ένα δημητριακό με μεγάλη θρεπτική αξία σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά ενώ έχει πολλές θετικές ιδιότητες για ...