5 κορυφαίες ασκήσεις κοιλιακών για έναν δυνατό πυρήνα

Ένας ισχυρός πυρήνας είναι απαραίτητος για τη συνολική φυσική κατάσταση και την καλή υγεία. Σας βοηθά να διατηρείτε καλή στάση, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και βελτιώνει την αθλητική σας απόδοση. Για να πε...

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να προπονηθείς στο σπίτι

Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι μια σημαντική πτυχή της φυσικής κατάστασης και υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε δύναμη και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Ακολουθούν τρεις ...

Κορυφαίες 3 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, για πιο δυνατά χέρια

Τα χέρια μας κάνουν τόσα πολλά για εμάς από τη στιγμή που πατάμε το κουμπί αναβολής το πρωί, μέχρι τη στιγμή που σηκώνουμε τα καλύμματά μας το βράδυ. Και τόσα άλλα! Τα χέρια μας γράφουν, πληκτρολογούν και μαγειρεύουν, ψήνουν και καθαρίζουν. Κουμπώνουν, σηκώνου...

Εγκυμοσύνη: Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφύγω;

Πολλές γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ψάχνουν τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμναστούν, ώστε να αποφύγουν οτιδήποτε που μπορεί να βλάψει τις ίδιες αλλά και το έμβρυο. Παρακάτω έχουμε μαζέψει όλ...

Οι 4 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

H γυμναστική πρέπει να είναι σχεδόν καθημερινά στην ζωή μας για να κρατάει γερό και δυνατό το σώμα μας αλλά και την υγεία μας. Όλοι θέλουμε ένα καλογυμνασμένο σώμα αλλά δεν γνωρίζουμε ακριβώς τις ασκήσεις που χ...

Ασκήσεις που βοηθούν στις κράμπες της περιόδου

Οι μέρες της περιόδου είναι επώδυνες για κάποιες γυναίκες. Κράμπες, φουσκώματα αλλά και πάρα πολύ έντονοι πόνοι είναι κάποια από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουμε. Το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε όταν είμαστε σε αυτή την κατάσταση είναι να κάνουμε γυμναστι...

Ασκήσεις για όλο το σώμα από το Nestlé Baby & Me και την pilates instructor Μάντη Περσάκη!

Το νέο video με ασκήσεις για όλο το σώμα για εγκύους και νέες μανούλες, από την pilates instructor Μάντη Περσάκη, έχει ανέβει στην πλατφόρμα Nestlé Baby & Μe! Είναι πολύ λογικό να νιώθεις ενόχληση στους ...

Εύκολες ασκήσεις για τα χέρια από το Nestlé Baby & Me και την pilates instructor Μάντη Περσάκη!

Το νέο video με ασκήσεις για τα χέρια για εγκύους και νέες μανούλες, από την pilates instructor Μάντη Περσάκη, έχει μόλις ανέβει στην πλατφόρμα Nestlé Baby & Μe! Στο video αυτό, η Μάντη σου δείχνει απλές...
κοιλιακούς

Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς από …τον καναπέ σας!

Τις προάλλες είδαμε αυτές τις ασκήσεις στο darebee και δεν θα μπορούσαμε να μην τις μοιραστούμε μαζί σας. Πρόκειται για πανεύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς που θα κάνετε από... τον καναπέ σας! Ναι, και όμως. Εάν τηρήσετε τις οδηγίες και κάνετε τις ασκήσεις κάθε...
γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι: Οι καλύτερες και εύκολες ασκήσεις για την καραντίνα!

1
Αυτές τις μέρες που #ΜένουμεΣπίτι, δεν υπάρχει λόγος να χαλάσει η σιλουέτα μας. Εκτός από το τρέξιμο που μπορούμε να κάνουμε - μόνοι μας - στην γειτονιά, υπάρχει και μία πληθώρα ασκήσεων που θα μας κρατήσουν fi...
αδύνατα χέρια

Θέλετε αδύνατα χέρια; Με αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής θα τα αποκτήσετε σε 10 εβδομάδες!

Τα αδύνατα χέρια μαρτυρούν αμέσως ένα γυμνασμένο και σμιλευμένο σώμα. Όλες ξέρουμε, όμως, ότι είναι αρκετά δύσκολο να χάσουμε πόντους από τα μπράτσα, ίσως πιο δύσκολο από κάθε άλλο σημείο του σώματος. Γι'αυτό, ...
τονισμένοι μηροί

Τονισμένοι μηροί – Απόκτησέ τους με αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής (από το σπίτι σου)

Τώρα που έρχεται το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από το ποιο είναι το βάρος μας, οι τονισμένοι μηροί συνθέτουν μία υπέροχη εικόνα. Βρήκαμε μερικές ασκήσεις γυμναστικής που δεν είναι καθόλου δύσκολες και θα τονώσουν τους μηρούς σου. Δες στο παρακάτω βίντεο την Asle...
ασκήσεις γυμναστικής από το κρεβάτι

6 Ασκήσεις Γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε από το κρεβάτι σας!

Η καραντίνα απαιτεί να μάθουμε να κάνουμε πολλά πράγματα διαφορετικά. Το είχατε σκεφτεί ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κρεβάτι σας για να κάνετε αρκετές ασκήσεις γυμναστικής; Και μάλιστα, πολύ αποτελεσματικ...
εύκολες ασκήσεις λίπος κοιλιά

Κάψτε το λίπος από την κοιλιά με αυτές τις εύκολες ασκήσεις – 20 λεπτά την ημέρα!

Σας βρήκαμε τις κατάλληλες ασκήσεις για να τονώσετε τους μυς της κοιλιάς και να χάσετε άμεσα το λίπος. Πόσος χρόνος θα χρειαστεί; Μόλις σε δύο βδομάδες, θα δείτε μεγάλη αλλαγή. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι ν...
κοιλιακοί

Εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσετε ΟΛΟΥΣ τους κοιλιακούς σας (βίντεο)

Η επίπεδη, σφιχτή κοιλιά είναι από τα πιο ωραία χαρακτηριστικά του σώματος. Ο χρόνος μετράει αντίστροφα για το καλοκαίρι, οπότε και θα φανεί. Τικ, τοκ, τικ, τοκ. Εάν αρχίσετε από τώρα να κάνετε αυτές τις ασκήσεις που γυμνάζουν όλους τους κοιλιακούς, μέχρι το κ...
γοφούς

4 εύκολες ασκήσεις για γοφούς… σαν καρδιά

Με αυτές τις πανεύκολες ασκήσεις που βρήκαμε για εσάς, δεν θα έχετε ξανά παράπονα για ...πεσμένους γοφούς. Δεν θα σας πάρουν πολύ χρόνο ούτε είναι εξαντλητικές. Προσπαθήστε να τις κάνετε κάθε μέρα μέχρι το καλο...

4 σούπερ ασκήσεις για ορθοσωμία!

Γράφει η Σοφία Καρυώτη Ως ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτ...

4 ασκήσεις γυμναστικής για να χάσεις κιλά!

Καλή η διατροφή, αλλά ακόμα καλύτερη είναι και η γυμναστική. Γι'αυτό πρέπει να ξέρεις ποιες ασκήσεις πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμα σου για να σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά. Δώσε λοιπόν περισσότερη προσοχή στις παρακάτω για επιθυμητά αποτελέσματα: 1. Τρέξιμο....

Τρεις ασκήσεις για τέλειους γλουτούς

1
Οι παρακάτω ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους γλουτιαίους μυς σου καθώς και σχεδόν όλους τους μυς των ποδιών και της ράχης σου!!Εκτέλεσε κυκλικά 2-3 φορές την εβδομάδα 10-15 επαναλήψεις ...