4+1 ασκήσεις για μείωση της κυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα, που συχνά περιγράφεται ως δέρμα με υφή cottage cheese ή φλοιού πορτοκαλιού, απασχολεί τις περισσότερες γυναίκες. Αν και είναι φυσικό φαινόμενο, ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ...

Ασκήσεις χαλάρωσης αυχένα: Μείωση της έντασης και προαγωγή της ευεξίας

Στις ζωές μας με γρήγορους ρυθμούς, με γνώμονα την τεχνολογία, η ένταση του αυχένα έχει γίνει μια συνηθισμένη πάθηση, που συχνά προέρχεται από παρατεταμένες περιόδους καθίσματος, κοιτάζοντας επίμονα τις οθόνες ...

Λίπος κοιλιάς: Οι ασκήσεις για να το “κάψεις” σε 1 εβδομάδα!

Έχεις βαρεθεί το επίμονο λίπος στην κοιλιά που απλά δεν κουνιέται από εκεί; Δεν είσαι μόνη! Πολλές από μας δυσκολευόμαστε να κάψουμε το λίπος, αλλά τα καλά νέα είναι ότι με αφοσίωση και σωστές ασκήσεις, μπορείς να έχεις μια σημαντική πρόοδο σε μόλις μια εβδομά...

3 δυναμωτικές πρωινές ασκήσεις για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια!

Ξεκινώντας τη μέρα σας με μια έκρηξη ενέργειας δίνει τον τόνο για μια παραγωγική και θετική μέρα μπροστά. Η ενασχόληση με μερικές απλές ασκήσεις ως μέρος της πρωινής σας ρουτίνας μπορεί να τονώσει το σώμα και τ...

Πόνος στον αυχένα; Αυτές οι 3 ασκήσεις είναι για σένα!

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι μια εξουθενωτική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να οφείλεται σε κακή στάση του σώματος, μυϊκή καταπόνηση, στρες ή υποκείμενες ιατρικές...

Γυμναστική στην παραλία: 4 απλές ασκήσεις για εντυπωσιακά αποτελέσματα!

Η γυμναστική στην παραλία είναι ιδανική για ένα όμορφο και μαυρισμένο σώμα. Το καλοκαίρι είναι εδώ και όλοι όσοι λατρεύουμε την γυμναστική, αναζητούμε λύσεις και ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε ότι χτίζαμε τον χειμώνα, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα τ...

5 κορυφαίες ασκήσεις κοιλιακών για έναν δυνατό πυρήνα

Ένας ισχυρός πυρήνας είναι απαραίτητος για τη συνολική φυσική κατάσταση και την καλή υγεία. Σας βοηθά να διατηρείτε καλή στάση, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και βελτιώνει την αθλητική σας απόδοση. Για να πε...

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να προπονηθείς στο σπίτι

Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι μια σημαντική πτυχή της φυσικής κατάστασης και υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε δύναμη και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Ακολουθούν τρεις ...

Κορυφαίες 3 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, για πιο δυνατά χέρια

Τα χέρια μας κάνουν τόσα πολλά για εμάς από τη στιγμή που πατάμε το κουμπί αναβολής το πρωί, μέχρι τη στιγμή που σηκώνουμε τα καλύμματά μας το βράδυ. Και τόσα άλλα! Τα χέρια μας γράφουν, πληκτρολογούν και μαγειρεύουν, ψήνουν και καθαρίζουν. Κουμπώνουν, σηκώνου...

Εγκυμοσύνη: Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφύγω;

Πολλές γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ψάχνουν τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμναστούν, ώστε να αποφύγουν οτιδήποτε που μπορεί να βλάψει τις ίδιες αλλά και το έμβρυο. Παρακάτω έχουμε μαζέψει όλ...

Οι 4 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

H γυμναστική πρέπει να είναι σχεδόν καθημερινά στην ζωή μας για να κρατάει γερό και δυνατό το σώμα μας αλλά και την υγεία μας. Όλοι θέλουμε ένα καλογυμνασμένο σώμα αλλά δεν γνωρίζουμε ακριβώς τις ασκήσεις που χ...

Ασκήσεις που βοηθούν στις κράμπες της περιόδου

Οι μέρες της περιόδου είναι επώδυνες για κάποιες γυναίκες. Κράμπες, φουσκώματα αλλά και πάρα πολύ έντονοι πόνοι είναι κάποια από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουμε. Το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε όταν είμαστε σε αυτή την κατάσταση είναι να κάνουμε γυμναστι...

Ασκήσεις για όλο το σώμα από το Nestlé Baby & Me και την pilates instructor Μάντη Περσάκη!

Το νέο video με ασκήσεις για όλο το σώμα για εγκύους και νέες μανούλες, από την pilates instructor Μάντη Περσάκη, έχει ανέβει στην πλατφόρμα Nestlé Baby & Μe! Είναι πολύ λογικό να νιώθεις ενόχληση στους ...

Εύκολες ασκήσεις για τα χέρια από το Nestlé Baby & Me και την pilates instructor Μάντη Περσάκη!

Το νέο video με ασκήσεις για τα χέρια για εγκύους και νέες μανούλες, από την pilates instructor Μάντη Περσάκη, έχει μόλις ανέβει στην πλατφόρμα Nestlé Baby & Μe! Στο video αυτό, η Μάντη σου δείχνει απλές...
κοιλιακούς

Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς από …τον καναπέ σας!

Τις προάλλες είδαμε αυτές τις ασκήσεις στο darebee και δεν θα μπορούσαμε να μην τις μοιραστούμε μαζί σας. Πρόκειται για πανεύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς που θα κάνετε από... τον καναπέ σας! Ναι, και όμως. Εάν τηρήσετε τις οδηγίες και κάνετε τις ασκήσεις κάθε...
γυμναστική στο σπίτι

Γυμναστική στο σπίτι: Οι καλύτερες και εύκολες ασκήσεις για την καραντίνα!

Αυτές τις μέρες που #ΜένουμεΣπίτι, δεν υπάρχει λόγος να χαλάσει η σιλουέτα μας. Εκτός από το τρέξιμο που μπορούμε να κάνουμε - μόνοι μας - στην γειτονιά, υπάρχει και μία πληθώρα ασκήσεων που θα μας κρατήσουν fi...
αδύνατα χέρια

Θέλετε αδύνατα χέρια; Με αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής θα τα αποκτήσετε σε 10 εβδομάδες!

Τα αδύνατα χέρια μαρτυρούν αμέσως ένα γυμνασμένο και σμιλευμένο σώμα. Όλες ξέρουμε, όμως, ότι είναι αρκετά δύσκολο να χάσουμε πόντους από τα μπράτσα, ίσως πιο δύσκολο από κάθε άλλο σημείο του σώματος. Γι'αυτό, ...
τονισμένοι μηροί

Τονισμένοι μηροί – Απόκτησέ τους με αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής (από το σπίτι σου)

Τώρα που έρχεται το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από το ποιο είναι το βάρος μας, οι τονισμένοι μηροί συνθέτουν μία υπέροχη εικόνα. Βρήκαμε μερικές ασκήσεις γυμναστικής που δεν είναι καθόλου δύσκολες και θα τονώσουν τους μηρούς σου. Δες στο παρακάτω βίντεο την Asle...
ασκήσεις γυμναστικής από το κρεβάτι

6 Ασκήσεις Γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε από το κρεβάτι σας!

Η καραντίνα απαιτεί να μάθουμε να κάνουμε πολλά πράγματα διαφορετικά. Το είχατε σκεφτεί ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κρεβάτι σας για να κάνετε αρκετές ασκήσεις γυμναστικής; Και μάλιστα, πολύ αποτελεσματικ...