Fitness

βάρος

Πώς να κρατήσεις το βάρος σου μεγαλώνοντας!

Έτσι θα αποκτήσετε τους εντυπωσιακούς κοιλιακούς της Jennifer Lopez

Το fitness hack που θα σε κάνει να μην ακυρώνεις ποτέ προπόνηση!

Detox μετά το Πάσχα: Το reset που πραγματικά χρειάζεσαι!

Γυμναστική για να χάσεις τα κιλά του Πάσχα!

Η αλήθεια είναι πως το Πάσχα στην Ελλάδα δεν είναι απλώς μια γιορτή αλλά ένας γαστρονομικός μαραθώνιος που δύσκολα αφήνει κανέναν ασυγκίνητο. Τα τσουρέκια, τα πασχαλινά κουλουράκια και το παραδοσιακό ψήσιμο της...

Τι επισημαίνουν οι διατροφολόγοι ότι πρέπει να προσέχουμε στο πασχαλινό τραπέζι;

Κάθε χρόνο έρχεται εκείνη η στιγμή που ολόκληρη η Ελλάδα μυρίζει ψητό, τα τραπέζια γεμίζουν ασφυκτικά και τα ποτήρια μένουν πάντα γεμάτα. Στο πίσω μέρος του μυαλού μας, ωστόσο, συχνά ηχεί η γνώριμη φωνή που υπό...

Η γυμναστική στο σαλόνι είναι η νέα πολυτέλεια της καθημερινότητας

Η εικόνα που θέλει την άσκηση άρρηκτα συνδεδεμένη με πολύβουες αίθουσες και αναμονή πάνω από όργανα γυμναστικής ανήκει πλέον στο παρελθόν. Σήμερα η φροντίδα του σώματος μεταφέρεται στον πιο οικείο μας χώρο και ...

5 ασκήσεις για γερά κόκκαλα πάντα!

Αν πιστεύεις ότι τα οστά σου θα σε απασχολήσουν «κάποτε στο μέλλον», μάλλον ήρθε η στιγμή να το ξαναδείς. Η αλήθεια είναι λιγότερο βολική. Η μέγιστη οστική πυκνότητα στις γυναίκες καταγράφεται περίπου στα 30 κα...

6 απλές ασκήσεις που μπορούν να κάνουν το σεξ πολύ καλύτερο

Πολλοί πιστεύουν ότι το «μυστικό» για καλύτερο σεξ κρύβεται απλώς στο να σφίγγεις τους μύες της λεκάνης. Στην πραγματικότητα όμως, η επιστήμη λέει κάτι πολύ πιο ενδιαφέρον. Η απόλαυση δεν εξαρτάται μόνο από τη ...

20 λεπτά άσκησης: Μπορεί μια τόσο σύντομη προπόνηση να κάνει πραγματικά τη διαφορά;

Σου έχει συμβεί να σκέφτεσαι να γυμναστείς και αμέσως να σε πιάνει άγχος με την ιδέα ότι πρέπει να περάσεις μια ολόκληρη ώρα στο γυμναστήριο; Είναι μια σκέψη που κάνει πολλούς να αναβάλλουν την άσκηση ξανά και ...
Padel

Padel: Η νέα εμμονή των courts και όσα θέλεις να ξέρεις!

Είναι σχεδόν απίθανο να μην έχετε προσέξει αυτή την ξαφνική "πλημμύρα" από γήπεδα με γυάλινα τοιχώματα που ξεφυτρώνουν σε κάθε γωνιά της πόλης. Το padel έχει καταφέρει να γίνει η απόλυτη τάση στον ερασιτεχνικό ...

Το λάθος που κάνεις και σκοτώνεις το κίνητρό σου για γυμναστική χωρίς να το καταλαβαίνεις

Είναι εκείνες οι μέρες που το αθλητικό κολάν μοιάζει με το πιο μακρινό σενάριο στο μυαλό μας και η ιδέα του γυμναστηρίου προκαλεί μια ανεπαίσθητη μελαγχολία. Συμβαίνει σε όλες μας και είναι απόλυτα φυσιολογικό ...

Το λάθος που κάνουμε όλοι με την άσκηση και τι δείχνει μια μελέτη 30 ετών

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί εδώ και χρόνια έναν από τους βασικότερους πυλώνες υγείας και μακροζωίας. Ωστόσο, το ερώτημα δεν είναι πλέον αν η άσκηση είναι ωφέλιμη, αλλά ποια μορφή και ποια φιλοσοφία άσκηση...

Πλειομετρική προπόνηση: Μάθε τι είναι και γιατί τη χρειάζεσαι!

Η πλειομετρική προπόνηση αποτελεί μια εξαιρετικά δυναμική μορφή άσκησης, η οποία έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει δραματικά την ταχύτητα, τη δύναμη και την αλτικότητα του αθλητή. Στον πυρήνα της, αυτή η μέθοδος...

Και τώρα πώς επιστρέφουμε ξανά στο γυμναστήριο;

Οι γιορτές των Χριστουγέννων άφησαν πίσω τους όμορφες αναμνήσεις, γεμάτα τραπέζια και ίσως μια μικρή δόση κόπωσης από την υπερβολική χαλάρωση. Τώρα που καθημερινότητα σε καλεί πίσω, νιώθεις το σώμα σου λίγο πιο...

CrossFit: Το καλύτερο δώρο που έκανα στον εαυτό μου μετά τα 45!

Για χρόνια, η άσκηση ήταν μια αδιάφορη υποχρέωση, ένα «πρέπει» που το ανέβαλα ή το έκανα μηχανικά, χωρίς πραγματικό ενθουσιασμό. Καθώς περνούσα τα 45, άρχισα να συνειδητοποιώ ότι η πτώση της ενέργειας και η μεί...

4 ασκήσεις για το μονόζυγο που ξεχάσατε στην κάσα της πόρτας

Μια εικόνα γνώριμη σε χιλιάδες ελληνικά σπίτια είναι ένα μεταλλικό μονόζυγο «σφηνωμένο» στην κάσα της πόρτας του υπνοδωματίου, που μπήκε εκεί πριν από δέκα χρόνια και βάλε, πάνω σε μια έκρηξη ενθουσιασμού για γ...

Τα 5 είδη άσκησης που πραγματικά αξίζουν σύμφωνα με το Χάρβαντ!

Υπάρχουν οι άνθρωποι που ξυπνούν το πρωί, φοράνε τα κολάν τους με ευλάβεια και τρέχουν στο γυμναστήριο με χαρά που μοιάζει ύποπτη. Αλλά… είμαστε κι εμείς, που έχουμε τις καλύτερες προθέσεις, αλλά μόλις δούμε έν...

Διατάσεις: Η απόλυτη ασπίδα ενάντια στη γήρανση και τους τραυματισμούς

Συχνά, μετά από μια έντονη προπόνηση ή μια κουραστική μέρα στο γραφείο, το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι να αφιερώσουμε 10 λεπτά για διατάσεις (stretching). Συνήθως τις προσπερνάμε, θεωρώντας τε...

Γιατί χασμουριέσαι την ώρα που γυμνάζεσαι; Η απάντηση δεν είναι αυτή που φαντάζεσαι

Ξέρεις αυτή τη μικρή, καταστροφική στιγμή αμηχανίας στο μάθημα pilates, που η instructor έχει σηκώσει το βλέμμα της για να ελέγξει αν όλοι “πιάνουμε” σωστά την άσκηση; Κι εκεί ακριβώς που τα μάτια της κλειδώνου...

Κάνε προβολές και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται!

Οι προβολές (lunges) είναι από τις πιο "τίμιες" ασκήσεις που μπορείς να κάνεις, δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, δουλεύουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, και προσφέρουν θεαματικά αποτελέσματα αν τις κάνεις σωστά και...

3 απλές ασκήσεις για να βελτιώσετε δραστικά την ισορροπία σας!

Η ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας είναι ζωτικής σημασίας για την καθημερινότητά μας, επηρεάζοντας την αυτονομία, την απόδοση στην άσκηση και, κυρίως, μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών. Με το π...
Copyright Smartpress 2012 - 2025