Ο μυοσκελετικός πόνος μπορεί να κάνει τις οικιακές εργασίες δύσκολη και επίπονη εργασία. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε τις οικιακές εργασίες ευκολότερες όταν αντιμετωπίζετε μυοσκελετικά προβλήματα.
Ένα σημαντικό βήμα είναι να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες με βάση το επίπεδο δυσκολίας τους και πόσο επιδεινώνουν τον πόνο σας
Για παράδειγμα, εργασίες που απαιτούν ανύψωση, στρίψιμο ή σκύψιμο μπορεί να είναι πιο δύσκολες από άλλες, όπως το ξεσκόνισμα ή το σκούπισμα. Δίνοντας προτεραιότητα σε εργασίες και χωρίζοντάς τες σε διαχειρίσιμα τμήματα, μπορείτε να αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση χωρίς να επιδεινώσετε τον πόνο σας.
Η χρήση εργονομικών εργαλείων και εξοπλισμού μπορεί επίσης να κάνει μεγάλη διαφορά
Για παράδειγμα, μια ηλεκτρική σκούπα με μακριά λαβή ή ελαφρύ σχεδιασμό μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα πατώματα χωρίς να σκύβετε ή να σηκώνετε βαρύ εξοπλισμό. Επιπλέον, ένα ξεσκονόπανο ή μια σφουγγαρίστρα με μακριά λαβή μπορεί να μειώσει την καταπόνηση στην πλάτη, τους ώμους και το λαιμό σας. Ομοίως, η χρήση τροχοφόρου καροτσιού για τη μετακίνηση ρούχων ή προμηθειών καθαρισμού μπορεί να μειώσει την ανάγκη να σηκώσετε βαριά φορτία. Φυσικά, μια σκούπα ρομπότ θα σας λύσει τα χέρια.
Εκτός από τη χρήση εργονομικών εργαλείων, είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή στάση και τη μηχανική του σώματος
Αυτό σημαίνει ότι αποφεύγετε τις άβολες ή αφύσικές στάσεις κατά την εκτέλεση οικιακών εργασιών. Για παράδειγμα, αντί να σκύβετε για να καθαρίσετε μια μπανιέρα, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα ή σφουγγάρι με μακριά λαβή για να αποφύγετε να καταπονήσετε την πλάτη σας. Ομοίως, όταν σηκώνετε αντικείμενα, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε κατάλληλες τεχνικές, όπως η ανύψωση με τα πόδια αντί για την πλάτη.
Ένας άλλος τρόπος για να διευκολύνετε τις δουλειές του σπιτιού είναι να ζητήσετε τη βοήθεια άλλων
Μέλη της οικογένειας ή φίλοι μπορεί να είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν σε οικιακές εργασίες, όπως ψώνια παντοπωλείου ή την γενική καθαριότητα του σπιτιού. Εναλλακτικά, μπορεί να χρειάζεται να σκεφτείτε να προσλάβετε υπηρεσία καθαρισμού για να χειριστείτε τις πιο δύσκολες ή χρονοβόρες εργασίες.
Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε διαλείμματα όπως χρειάζεται
Ο μυοσκελετικός πόνος μπορεί να επιδεινωθεί από την υπερένταση, γι’ αυτό είναι σημαντικό να βαδίζετε στον εαυτό σας και να κάνετε διαλείμματα όταν τα χρειάζεστε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη διάσπαση των εργασιών σε μικρότερα τμήματα ή τη λήψη συχνά διαλειμμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διευκολύνετε τις δουλειές του σπιτιού όταν αντιμετωπίζετε μυοσκελετικά θέματα. Δίνοντας προτεραιότητα στις εργασίες, χρησιμοποιώντας εργονομικά εργαλεία, διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος, ζητώντας βοήθεια από άλλους και κάνοντας διαλείμματα ανάλογα με τις ανάγκες, μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο σας και να διατηρήσετε ένα καθαρό και άνετο σπίτι.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία και τα Νέα Μέσα. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό έκανα το άλμα και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες, ανησυχίες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;