Είναι γνωστή σαν military diet και το μόνο που ζητάει από εσένα είναι να την ακολουθήσεις πιστά!

Πρόκειται για ένα πλάνο που κάνεις δίαιτα τις 3 από τις 7 ημέρες της εβδομάδας, και τις υπόλοιπες 4 τρως κανονικά –όχι βέβαια ποσότητες και λιπαρά- ώστε να μην  καταπονείται ο μεταβολισμός σου όπως στις περισσότερες δίαιτες.

Το σκεπτικό είναι ότι θα ακολουθήσεις το πρόγραμμα διατροφής της Military Diet για 3 ημέρες την εβδομάδα και στη συνέχεια θα πάρεις 4 ημέρες άδεια. Μπορείς να την κάνεις για όσο καιρό αισθάνεσαι άνετα μέχρι να φτάσεις το στόχο σου.

Δηλαδή, 3 μέρες δίαιτα, 4 μέρες άδεια, και μετά ξανά το ίδιο. Προσοχή μην κολλήσεις συνεχόμενα τις ημέρες της δίαιτας.

Τις ημέρες εκείνες που δεν θα είσαι σε τόσο αυστηρό πρόγραμμα μπορείς να καταναλώνεις ό,τι θέλεις, από σουβλάκια και γλυκά, μέχρι junk food, αρκεί να μην ξεπερνάς τις 1.500 θερμίδες.

ΕΙΠΑΜΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ;

Και εδώ είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Η μέση γυναίκα καίει περίπου 1800 θερμίδες την ημέρα, χωρίς να πάει στο γυμναστήριο ή να κάνει οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Η Στρατιωτική διατροφή παρέχει κάτω από 1000 θερμίδες την ημέρα, έτσι είναι αναπόφευκτό να χάσεις βάρος, αν την ακολουθήσεις. Είναι σχεδιασμένη έτσι ώστε να καις θερμίδες, επειδή τρως λιγότερο από ό, τι καις για τρεις ημέρες την εβδομάδα.

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ

Ημέρα 1η

Πρωινό

Καφές ή τσάι

Μισό γκρέιπφρουτ

1 φέτα τοστ

2 κουταλιές μαρμελάδα

Μεσημεριανό

1 μικρή κονσέρβα τόνο σε νερό

1 φέτα τοστ

Βραδινό

90 γραμμάρια κρέας

1 φλιτζάνα πράσινα φασόλια

1 φλιτζάνα παντζάρια

1 μικρό μήλο

1 μικρή μπάλα παγωτό βανίλια

Ημέρα 2η

Πρωινό

1 αυγό

1 μικρή μπανάνα ή μισή μεγάλη

1 φέτα τοστ

Καφές ή τσάι

Μεσημεριανό

1 φλιτζάνα τόνο ή τυρί cottage

5 αλατισμένα κρακέρ

Βραδινό

90 γραμμάρια κρέας

2 φλιτζάνες μπρόκολο

Μισή φλιτζάνα καρότα

1 μικρή μπανάνα ή μισή μεγάλη

Μισή μπάλα παγωτό βανίλια

Ημέρα 3η

Πρωινό

3 αλατισμένα κράκερ

1 φέτα τυρί του τοστ

1 μικρό μηλό

Μαύρο τσάι ή καφές

Μεσημεριανό

1 βραστό αυγό

1 φέτα τοστ

Βραδινό

1 φλιτζάνα τόνο ή τυρί cottage

1 φλιτζάνα παντζάρια

1 φλιτζάνα κουνουπίδι

1 μικρό μήλο

Μισή μπάλα παγωτό βανίλια

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ

Πρέπει να καταναλώνεις πάνω από 3 λίτρα νερό την ημέρα. Επίσης, πρέπει να ακολουθήσεις την δίαιτα ΑΥΣΤΗΡΑ για 3 ημέρες και όχι 4.

Leave a Reply

Your email address will not be published.