Πάλι αισθάνεσαι κουρασμένη; Πάλι νιώθεις σα να μην έχεις κοιμηθεί καθόλου; Ίσως να συμβαίνει αυτό γιατί δεν προσέχεις τον ύπνο σου και δεν έχεις συνειδητοποιήσει πόσο πολύτιμος είναι για την υγεία σου. Ο ύπνος δεν είναι παίξε γέλασε. Αφού δεν είμαστε ιδιοφυίες για να κοιμόμαστε 2-3 ώρες την ημέρα και να συνεχίζουμε να δουλεύουμε επάνω στην ανακάλυψη νέων πλανητών για παράδειγμα, καλό είναι να δώσουμε στον ύπνο την αξία που του πρέπει. Τα νύχτας τα καμώματα, του κακού ύπνου δηλαδή, τα βλέπει πάντα η ημέρα και εάν δεν κοιμάσαι όπως πρέπει, τότε μην περιμένεις να έχεις ενέργεια, απόδοση στη δουλειά και γενικότερα καλή διάθεση. Και για την επιδερμίδα το ξέρεις καλά πως σαν τον καλό ύπνο κανένα καλλυντικό! Με την ευκαιρία της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου σας δίνουμε παρακάτω 10 tips που πρέπει να τα εφαρμόσεις εάν θέλεις να κοιμάσαι σαν πουλάκι και να ξυπνάς ολοκαίνουργια!

* Καθιέρωσε μία σταθερή ώρα που κοιμάσαι και που ξυπνάς.
* Μην κοιμάσαι παραπάνω από 45 λεπτά κατά την διάρκεια της ημέρας.
* Να αποφεύγεις να πίνεις πολύ αλκοόλ τέσσερις ώρες πριν κοιμηθείς. 
* Να αποφεύγεις την καφείνη 6 ώρες πριν κοιμηθείς. 
* Όχι βαριά, καυτερά και με πολύ ζάχαρη φαγητά 4 ώρες πριν κοιμηθείς.
* Να μη γυμνάζεσαι πριν πας για ύπνο. 
* Το κρεβάτι και τα σεντόνια να είναι φροντισμένα και το στρώμα να σε κάνει να αισθάνεσαι όσο πιο άνετα γίνεται. 
* Το υπνοδωμάτιό σου να έχει μία σταθερή θερμοκρασία και να το αερίζεις καλά. 
* Απομόνωσε όλους τους ενοχλητικούς θορύβους και φυσικά εξαφάνισε από κάθε πηγή φωτός. 
* Το κρεβάτι είναι για ύπνο και για σεξ. Όχι για να μεταφέρεις εκεί τη δουλειά σου για παράδειγμα.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.