Ο ερχομός της άνοιξης συχνά φέρνει μαζί του μια αίσθηση ανανέωσης και νέα ξεκινήματα, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια αγχωτική περίοδος για πολλούς ανθρώπους. Η αλλαγή του καιρού και των ωρών της ημέρας, καθώς και οι πιέσεις της δουλειάς και της προσωπικής ζωής, μπορεί να οδηγήσουν σε ακατάστατο μυαλό και αυξημένα επίπεδα άγχους. Ακολουθούν ορισμένες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος την άνοιξη, ώστε μαζί με την φύση να ανθίσετε κι εσείς:
Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα
Η ενσυνειδητότητα είναι η πράξη του να είστε πλήρως παρόντες και να έχετε επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας χωρίς κρίση. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή και να μειώσετε το άγχος.
Άσκηση
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος ή κάποιες απαλές διατάσεις μπορεί να είναι αρκετές για να ρέει το αίμα σας και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί.
Κοιμηθείτε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα στρες και σε ακατάστατο μυαλό. Επιδιώξτε 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να σας βοηθήσει να νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη
Η εστίαση σε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την οπτική σας και να μειώσετε το άγχος. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να γράψετε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Αποσύνδεση
Ένα διάλειμμα από την τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα για να αποσυνδέετε και να αποσυνδέετε.
Εξασκηθείτε στις βαθιές-διαφραγματικές αναπνοές
Οι βαθιές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος. Προσπαθήστε να πάρετε μερικές βαθιές εισπνοές από τη μύτη σας και να βγάζετε από το στόμα σας κάθε φορά που αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
Ασχοληθείτε με ένα χόμπι
Η ενασχόληση με δραστηριότητες που σας αρέσουν μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Σκεφτείτε να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι ή να αγοράσετε ένα παλιό για το οποίο δεν είχατε χρόνο πρόσφατα.
Με λίγα λόγια, υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος. Είναι μια ευκαιρία να δώσετε χρόνο και φροντίδα στον εαυτό σας ξεκινώντας από την ψυχολογία σας.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία και τα Νέα Μέσα. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό έκανα το άλμα και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες, ανησυχίες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;