Εννοείται πως μετά τη γυμναστική θα πλυθείς. Δεν το συζητάμε αυτό. Όμως, πριν τρέξεις στο ντους σαν να κερδίζεις μετάλλιο, οι ειδικοί λένε να πάρεις μια ανάσα. Κυριολεκτικά. Και να περιμένεις γύρω στα 20 λεπτά. Ξέρω, ακούγεται υπερβολή, αλλά έχει λόγο ύπαρξης.
Γιατί, μεταξύ μας, από τις μεγαλύτερες μικρές απολαύσεις της ζωής είναι εκείνη η στιγμή που πετάς τα ιδρωμένα ρούχα και χώνεσαι σε ένα χλιαρό ντους που σε κάνει να νιώθεις ότι καθαρίζεις μέχρι και τις αμαρτίες σου. Χαλαρώνουν οι μύες, ανοίγουν οι πόροι, παίρνεις πίσω την αίσθηση ευεξίας σου. Φυσικά, αν δεν πλυθείς μετά την προπόνηση, πας γυρεύοντας για φραγμένους πόρους και… ανεπιθύμητες εκπλήξεις στην επιδερμίδα.
Ωστόσο, και εδώ είναι το δύσκολο κομμάτι, το σώμα σου χρειάζεται λίγο χρόνο πριν το ντους. Γιατροί και γυμναστές επιμένουν πως πρέπει να περάσει το μαγικό 20λεπτο. Όχι για να σε παιδέψουν, αλλά γιατί το σώμα χρειάζεται να κρυώσει, να επανέλθει στους φυσιολογικούς παλμούς και να σταματήσει να τρέχει ιδρώτας σαν βρύση που δεν κλείνει. Αν μπεις κατευθείαν στο ντους, το πιθανότερο είναι ότι θα συνεχίσεις να ιδρώνεις βγαίνοντας, πράγμα που, μεταξύ μας, ακυρώνει όλη την προσπάθεια.
Η Ariel Belgrave, coach στο health and fitness, εξηγεί ότι αυτά τα 20 λεπτά είναι το reset του σώματος. Στο ίδιο μήκος κύματος και ο γιατρός Brian Carson, ο οποίος σου λέει ξεκάθαρα ότι ο μεταβολισμός χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει. Διαφορετικά, υπερθερμαίνεσαι και συνεχίζεις το… dripping.
Και μην νομίζεις ότι θα το ξεγελάσεις με ένα παγωμένο ντους. Όχι, δεν πιάνει. Το σώμα αγχώνεται με το σοκ του κρύου νερού εκείνη τη στιγμή, ενώ είναι προτιμότερο να κρυώσει φυσικά. Αυτό δεν ακυρώνει τα γνωστά οφέλη του κρύου νερού, λιγότερη κορτιζόλη, περισσότερες ενδορφίνες, απλώς δεν είναι για αμέσως μετά.
Αν τώρα σου φαίνεται βουνό να περιμένεις 20 λεπτά, η Belgrave έχει λύση: χρησιμοποίησέ τα. Κάνε διατάσεις, πιες νερό, φάε ένα ελαφρύ σνακ ή, αν είσαι πιο οργανωτική ψυχή, φτιάξε ένα smoothie να σε περιμένει όταν βγεις από το μπάνιο. Τουλάχιστον θα έχεις μια μικρή ανταμοιβή για την υπομονή σου.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;