Μπορεί να ζούμε στην πιο φωτεινή χώρα του κόσμου και να απολαμβάνουμε τον καφέ μας κάτω από τον λαμπερό ήλιο της Μεσογείου όμως φαίνεται πως η σχέση μας με το φως κρύβει μερικά αναπάντεχα μυστικά. Είναι πραγματικά οξύμωρο αν το καλοσκεφτείς καθώς οι περισσότερες από εμάς ενώ νιώθουμε πως χορταίνουμε ήλιο τελικά παρουσιάζουμε σημαντική έλλειψη στην πολύτιμη βιταμίνη D. Αυτή η ηλιακή βιταμίνη είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη που επηρεάζει σχεδόν κάθε κύτταρο στο σώμα μας και η απουσία της μπορεί να είναι ο λόγος που νιώθουμε συχνά κουρασμένες ή χωρίς διάθεση ακόμη και τις πιο όμορφες μέρες του χρόνου.
Το παράδοξο της ηλιόλουστης Ελλάδας
Το γεγονός ότι η Ελλάδα έχει φως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το δέρμα μας προλαβαίνει να κάνει τη μαγεία του. Οι ρυθμοί της καθημερινότητας μας κρατούν κλεισμένες σε γραφεία τις ώρες που οι ακτίνες του ήλιου είναι στην κατάλληλη γωνία για να ενεργοποιήσουν την παραγωγή της βιταμίνης. Παράλληλα η σωστή και απαραίτητη χρήση των αντηλιακών μας που προστατεύουν την επιδερμίδα από τη γήρανση και τις πανάδες δημιουργεί ένα αδιαπέραστο τείχος που δεν αφήνει το δέρμα να συνθέσει τη D. Ακόμη και η μεσογειακή μας επιδερμίδα που είναι από τη φύση της λίγο πιο σκούρα λειτουργεί σαν μια φυσική ομπρέλα που δυσκολεύει τη διαδικασία σε σχέση με τις γυναίκες του βορρά.
Γιατί την έχουμε τόσο μεγάλη ανάγκη
Η βιταμίνη D είναι ο απόλυτος σύμμαχος της γυναικείας ομορφιάς και ευεξίας καθώς φροντίζει για την καλή υγεία των οστών μας και την πρόληψη της οστεοπόρωσης στο μέλλον. Είναι όμως και το κλειδί για ένα λαμπερό πρόσωπο και γερά μαλλιά αφού ρυθμίζει την ανανέωση των κυττάρων με μοναδικό τρόπο. Το πιο σημαντικό όμως είναι η επίδρασή της στην ψυχολογία μας επειδή βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης που είναι η ορμόνη της ευτυχίας. Όταν τα επίπεδά της είναι χαμηλά είναι πολύ πιθανό να νιώθουμε μελαγχολία ή μια ανεξήγητη εξάντληση που καμία ποσότητα καφέ δεν μπορεί να διορθώσει.
Πώς θα γεμίσουμε τις αποθήκες μας
Για να αποκτήσουμε τα ιδανικά επίπεδα αυτής της βιταμίνης χρειάζεται μια στρατηγική που συνδυάζει την απόλαυση με τη φροντίδα. Μια σύντομη βόλτα για δέκα με δεκαπέντε λεπτά χωρίς αντηλιακό στα χέρια και στο πρόσωπο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα μπορεί να κάνει θαύματα. Στο τραπέζι μας καλό είναι να προσθέσουμε πιο συχνά λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες αλλά και αυγά ελευθέρας βοσκής που προσφέρουν μια μικρή αλλά πολύτιμη δόση. Φυσικά επειδή η τροφή και ο ήλιος συχνά δεν αρκούν ένας απλός έλεγχος με εξετάσεις αίματος θα δείξει αν χρειαζόμαστε τη βοήθεια ενός συμπληρώματος που θα μας προτείνει ο γιατρός μας για να επανέλθουμε στο μέγιστο των δυνάμεών μας.
Η λάμψη που πηγάζει από μέσα μας
Η φροντίδα του εαυτού μας ξεκινά από το να κατανοήσουμε τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια και να μην θεωρούμε τίποτα δεδομένο επειδή απλά ζούμε σε μια όμορφη χώρα. Η βιταμίνη D είναι το δώρο του ήλιου προς εμάς και αξίζει να την κυνηγήσουμε με σωστό τρόπο ώστε να νιώθουμε δυνατές και γεμάτες ενέργεια κάθε στιγμή. Ας δώσουμε λοιπόν λίγο περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας να αναπνεύσει και να λουστεί στο φως γιατί η πραγματική ομορφιά ξεκινά πάντα από την εσωτερική μας ισορροπία και την υγεία μας.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;