Υπάρχουν άνθρωποι που, όσο κι αν γύρω τους επικρατεί χάος, μοιάζουν να κουβαλούν μια εσωτερική γαλήνη. Δεν είναι ότι δεν αγχώνονται ποτέ ή ότι ζουν μια ζωή χωρίς προβλήματα, αλλά ότι έχουν μάθει να “επαναφορτίζονται” με μικρές, προσωπικές τελετουργίες. Όχι κάτι θεαματικό – αντίθετα, κάτι βαθιά ανθρώπινο, σχεδόν ανεπαίσθητο, που όμως λειτουργεί! Με αφορμή την Ημέρα Ψυχικής Υγείας που γιορτάζεται σήμερα, αν θες κι εσύ να ανακαλύψεις πώς χτίζεται αυτή η εσωτερική ισορροπία, παρακάτω θα βρεις 5 συνήθειες που ίσως σου φανούν απλές… αλλά μόνο απλές δεν είναι.
1. Ξεκινούν τη μέρα αργά – έστω για πέντε λεπτά
Όχι, δεν σημαίνει πως έχουν τρεις ώρες να διαλογιστούν στο μπαλκόνι. Σημαίνει ότι, πριν πιάσουν κινητό ή φλιτζάνι καφέ, κάθονται πέντε λεπτά σε ησυχία. Απλώς για να “συντονιστούν” με τον εαυτό τους. Αυτό το μικρό διάλειμμα πριν μπουν στην ρουτίνα, κάνει τεράστια διαφορά στο πώς θα κυλήσει η υπόλοιπη μέρα.
2. Ποτίζουν τα φυτά τους σαν να είναι φίλοι τους
Ίσως ακούγεται αστείο, αλλά όσοι έχουν καλή ψυχική υγεία συχνά έχουν μια τρυφερή ρουτίνα φροντίδας. Τα φυτά, ένα κατοικίδιο ή ακόμα κι ένα βάζο με λουλούδια, λειτουργούν σαν μικρές “άγκυρες” γείωσης στην καθημερινότητα. Σου θυμίζουν πως η φροντίδα –ακόμα κι όταν τη δίνεις– επιστρέφει.
3. Περπατούν χωρίς μουσική, χωρίς τίποτα στα αυτιά τους
Ναι, χωρίς ακουστικά, χωρίς podcast, χωρίς τίποτα. Απλώς περπατούν και παρατηρούν. Οι ήχοι, τα βήματα πάνω στο πεζοδρόμιο, όλα αυτά είναι ένας φυσικός διαλογισμός. Η σιωπή του δρόμου βοηθά να “κατεβάσεις” τις σκέψεις και να ανέβεις εσύ.
4. Κρατούν μικρές αποστάσεις από την οθόνη
Δεν χρειάζεται να εξαφανιστείς από τα social. Αρκεί να τα οριοθετήσεις. Ένα απόγευμα χωρίς scroll, ένα βράδυ χωρίς ειδοποιήσεις, είναι σαν να καθαρίζεις το μυαλό σου από ψηφιακό θόρυβο. Και ξαφνικά… θυμάσαι ότι έχεις και εσύ δική σου φωνή.
5. Κλείνουν τη μέρα με ευγνωμοσύνη, όχι με σκέψεις
Πριν πέσουν για ύπνο, δεν αναπαράγουν στο μυαλό τους όσα πήγαν στραβά. Αντίθετα, βρίσκουν έστω ένα μικρό πράγμα που πήγε σωστά. Μπορεί να ήταν ένας καφές με μια φίλη, ένα χαμόγελο, μια ήσυχη στιγμή. Αυτή η νοητική “ανασκόπηση ευγνωμοσύνης” βοηθά να κοιμηθείς πιο ήρεμα και να ξυπνήσεις πιο γλυκά.
Με λίγα λόγια, η ψυχική ηρεμία, δεν είναι προνόμιο λίγων, αλλά μια καθημερινή επιλογή – να κάνεις χώρο για απλότητα, ηρεμία και φροντίδα. Και κάπως έτσι, σιγά-σιγά, αρχίζεις να νιώθεις πως ό,τι κι αν γίνει έξω, μέσα σου υπάρχει πάντα ένας ήσυχος τόπος που σε περιμένει.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού και λάτρης της γραφής. Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης, και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σας. Είστε έτοιμοι για αυτό το ταξίδι;