Το να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να μην το ξεχνάμε είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχουμε ποιότητα στην καθημερινότητά μας, αλλά και να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στο ημερήσιο πρόγραμμά μας με λιγότερο κόπο.
Δείτε πώς μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας με μικρές καθημερινές συνήθειες.
Αφιερώστε χρόνο για να συνδεθείτε – και να βοηθήσετε – άλλους
Όταν ακούτε τον όρο «φροντίδα του εαυτού σας», πιθανότατα δεν μπορεί παρά να σκεφτείτε να πάτε για πεντικιούρ, να κάνετε ένα γρήγορο μάθημα γιόγκα στη μέρα σας ή να ξαπλώσετε στο μπάνιο με ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας κρασί. Αλλά το να αφιερώνεις χρόνο με τους ανθρώπους σου είναι στην πραγματικότητα ένα απαραίτητο στοιχείο ευεξίας.
Δώσε προτεραιότητα σε έναν υγιή ύπνο
Αυτό σημαίνει να έχεις μια τακτική ώρα που ξυπνάς και κοιμάσαι, να καθιερώσεις μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο που πιθανότατα περιλαμβάνει ηρεμιστικές δραστηριότητες όπως το διάβασμα ή το γράψιμο σε ένα ημερολόγιο και την αποφυγή του μπλε φωτός από τα κινητά τηλέφωνα κοντά στο κρεβάτι.
Τρώτε σωστά για να υποστηρίξετε την υγιή ανάπαυση
Τροφές όπως το σπανάκι, οι ξηροί καρποί, η σόγια και το γάλα παρέχουν στο σώμα τρυπτοφάνη, η οποία αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης – γνωστή και ως ορμόνη ύπνου – στο σώμα. Τροφές πλούσιες σε ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο και το μαγνήσιο βοηθούν να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας είναι καλά ενυδατωμένο, υποστηρίζοντας δυνητικά έναν καλύτερο ύπνο.
Αλλάξτε τη ρουτίνα άσκησής σας
Όσο περνάνε οι μέρες και χειμωνιάζει ενδέχεται να μην μπορείτε να κρατήσετε το πρόγραμμα άσκησης που είχατε πριν. Δεν είναι κακό να αλλάξετε την ρουτίνα σας και να προσαρμόσετε στα νέα δεδομένα την γυμναστική σας και τις δραστηριότητές σας. Πάντως μην αναβάλλετε την γυμναστική σας, απλά αλλάξτε της μορφή ή τις ώρες που μπορείτε να της αφιερώσετε.
Κάντε τη ζωή λίγο πιο εύκολη με την προετοιμασία γευμάτων
Επειδή η καθημερινότητα είναι απαιτητική, φροντίστε τον εαυτό σας ετοιμάζοντας τα γεύματά σας το Σαββατοκύριακο και μην σπαταλάτε πολλές ώρες στο μαγείρεμα καθημερινές. Για παράδειγμα ετοιμάστε μπιφτέκια και αποθηκεύστε τα στην κατάψυξη. Έτσι, μεσοβδόμαδα απλά θα τα ξεπαγώσετε και θα τα ψήσετε.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία και τα Νέα Μέσα. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό έκανα το άλμα και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες, ανησυχίες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;