Όλοι γνωρίζουμε το detox στην διατροφή αλλά έχεις ξανά ακούσει για το πνευματικό detox;
Το πνευματικο detox είναι ορισμένοι πρακτικοί τρόποι για να αδειάσεις το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις, επίμονα συναισθήματα και πιεστικό άγχος. Δεν είναι όμως μια διαδικασία που τελειώνει σε μια μέρα αφού χρειάζεται καθημερινή εξάσκηση και ουσιαστικά αποτελεί ένα είδος πρόληψης για την ψυχική σου υγεία. Οι αδιάκοποι προβληματισμοί, αρνητικές σκέψεις, άγχος, θυμός και ανησυχία για το μέλλον θα μπορούσαν να είναι για την ψυχή ό,τι η κακή διατροφή και οι ρύποι για το σώμα.
Πώς μπορούμε λοιπόν να κάνουμε πνευματική αποτοξίνωση;
Για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε το μυαλό μας καθαρό, υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες που καλό είναι να εντάξουμε στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα.
Μασάζ– ελαττώνει σημαντικά το στρες
Βόλτα στη φύση– λειτουργεί ως “φάρμακο” για το στρες
Γυμναστική – δημιουργεί ψυχική ευφορία
Διαλογισμός – επιστημονικά αποδεδειγμένη η μείωση στο στρες
Ψηφιακή αποτοξίνωση – οι πολλές ώρες στις οθόνες μας κάνουν λιγότερο παραγωγικούς
Εάν δεν προσέξουμε την ψυχική μας υγεία μπορεί να μας οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, ψυχοσωματικά και προβλήματα υγείας. Πρέπει να θυμόμαστε οτι το πρωτο βήμα είναι να βγάλουμε ότι τοξικό υπάρχει στην ζωή μας.
Υπάρχουν 4 βασικές κατηγορίες τοξινών:
• Συναισθηματικές τοξίνες: αρνητικά συναισθήματα που δεν εξωτερικεύονται όπως θυμός, ζήλια, απογοήτευση.
• Κοινωνικές τοξίνες: προκύπτουν από συναναστροφές με τοξικούς ανθρώπους και τοξικές σχέσεις.
• Πνευματικές τοξίνες: διαδίκτυο, fake news, παραπληροφόρηση, multitasking, υπερβολική ενασχόληση με τα social media.
• Ψυχικές τοξίνες: κακή ψυχολογία, συσσωρευμένο άγχος, στρεσογόνες καταστάσεις και εθισμοί.
