Σωτήρια tips για αυτές τις σπέσιαλ περιστάσεις που δεν προλαβαίνεις να ξεκινήσεις γυμναστήριο, ούτε καν δίαιτα, αλλά θες να δείχνεις λαμπερή μέσα στο εφαρμοστό σου φόρεμα, χωρίς να διαγράφεται ίχνος… κοιλίτσας.

1. Πίνε πολλά υγρά: Τσάι,λιποδιαλυτικά ροφήματα , χυμούς και smoothies από φρούτα και λαχανικά και πολύ νερό είναι το Α και το Ω στο αδυνάτισμα, αφού βοηθάνε στην αποτοξίνωση και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Αν δεν είσαι και μεγάλη… φαν του νερού γιατί το θεωρείς άγευστο μπορείς να προσθέσεις μέσα μερικά συστατικά που θα του δώσουν γεύση και θα το κάνουν εξαιρετικά εύγευστο! Κάνε κλικ εδώ, και πάρε ιδέες.

2. Μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό σου: Μπορεί να σου φανεί περίεργο το πόσο σημαντικό είναι αυτό το βήμα, αλλά αν πραγματικά θες να χάσεις κιλά γρήγορα  δεν μπορείς να τα καταφέρεις αλλιώς. Ένα σωστό πρωινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής άλεσης ενεργοποιεί το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να καις ακόμη περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια της ημέρας, ενώ ταυτόχρονα αποτρέπει τα ακατάσχετα τσιμπολογήματα μέσα στη μέρα.

3. Ασκήσου για 30 λεπτά: Συγνώμη που θα στο πω, αλλά από τη στιγμή που βιάζεσαι πρέπει να κάνεις και κάποιες θυσίες, που σημαίνει πως πρέπει να αποχωριστείς για λίγο τις χουχούλικες μάλλινες παντοφλίτσες σου και να φορέσεις τα αθλητικά σου. Πριν όμως αρχίσεις τα «αχ» και τα «βαχ», να σου υπενθυμίσω πως αν γυμναστείς έξυπνα μπορείς να μειώσεις το χρόνο γυμναστικής και να αυξήσεις τις επιδόσεις σου (πάρε ιδέες από τις ασκήσεις που θα βρεις εδώ) ή ακόμη και να γυμναστείς χαζεύοντας την αγαπημένη σου σειρά στην τηλεόραση.

4. Έχεις λιγούρα; Φάε έξυπνα: Την ώρα που σε πιάνει η ανεξήγητη επιθυμία για πατατάκια ή σοκολάτες και άλλα τέτοια παχυντικά, συγκρατήσου και σκέψου…. πονηρά. Υπάρχουν τροφές που όχι μόνο μπορούν να καλύψουν την ανάγκη σου για κάτι αλμυρό ή κάτι γλυκό, αλλά ταυτόχρονα, μειώνουν τις λιγούρες και τονώνουν το μεταβολισμό.  Συγκεκριμένα ένα ψητό μήλο με λίγη κανέλα(95 θερμίδες) είναι ιδανικό για εκείνες τις φορές που έχεις ανάγκη για γλυκό , τα ωμά αμύγδαλα (98 θερμίδες) θα σου δώσουν την έξτρα ώθηση ενέργειας που αποζητούσες χωρίς να σε γεμίσουν περιττές θερμίδες, το cottage cheese σε ένα κράκερ είναι τέλειο για εκείνες τις στιγμές που θες κάτι αλμηρό και τραγανό, τα μπισκότα ολική άλεσης (100 θερμίδες) είναι από τις all time classic λαχταριστές μπουκίτσες που  μας συντροφεύουν στο γραφείο και το σπίτι, ενώ ένα smoothie από φρούτα είναι το μυστικό για να μειώσεις το πρήξιμο στη περιοχή της κοιλιάς.

5. Σκέψου πριν φας: Μερικές φορές νιώθεις πως πεινάς, ενώ στην πραγματικότητα υπάρχουν το σώμα σου θέλει να σου πει διαφορετικά πράγματα. Για παράδειγμα, πολλές φορές έχουμε την τάση να μπερδεύουμε την πείνα με τη δίψα ή να νιώθουμε πως πεινάμε όταν είμαστε αγχωμένες ή βαριόμαστε κι αυτό γιατί ψάχνουμε ψυχολογική εκτόνωση στο δυσάρεστο συναίσθημα που νιώθουμε. Γι’ αυτό την επόμενη φορά που θα πιάσεις τον εαυτό σου μπροστά από το ψυγείο να «σκανάρει» τα ράφια ρώτα τον εαυτό σου: «Στ’αλήθεια πεινάω;»