H γυμναστική πρέπει να είναι σχεδόν καθημερινά στην ζωή μας για να κρατάει γερό και δυνατό το σώμα μας αλλά και την υγεία μας. Όλοι θέλουμε ένα καλογυμνασμένο σώμα αλλά δεν γνωρίζουμε ακριβώς τις ασκήσεις που χρειάζεται να ακολουθήσουμε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Εάν λοιπόν θέλετε να χάσετε λίπος και να γυμνάσετε την κοιλιά σας, κάι που ταλαιπωρεί πολλούς, δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις.

Γέφυρα
Προσπαθήστε να σηκώνεστε βάζοντας δύναμη στους κοιλιακούς και στους γλουτούς.

Σανίδα
Η σανίδα γυμνάζει πολύ καλά τα βασικά σημεία στο σώμα. Προσπαθήστε την σανίδα με παραλλαγές απλώνοντας το αντίθετο χέρι με πόδι.

Criss cross
Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για να κάψετε λίπος από την κοιλιά και να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς. ξαπλώσετε ανάσκελα, με την πλάτη να ακουμπάει κάτω, τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια λυγισμένα πίσω από το κεφάλι. Στρίβετε το σώμα σας αριστερά και δεξιά προσπαθώντας να ακουμπήσει το αντίθετο χέρι με πόδι.

Ψαλιδάκια
Η ιδανική άσκηση για να γυμνάσετε την κοιλιά σας. Ξαπλώνετε με τεντωμένο το σώμα σας και ανασηκώνετε εναλλάξ τα πόδια σας σε κίνηση ψαλιδιού.

Leave a Reply

Your email address will not be published.