εύκολες ασκήσεις λίπος κοιλιά

Κάψτε το λίπος από την κοιλιά με αυτές τις εύκολες ασκήσεις – 20 λεπτά την ημέρα!

Σας βρήκαμε τις κατάλληλες ασκήσεις για να τονώσετε τους μυς της κοιλιάς και να χάσετε άμεσα το λίπος. Πόσος χρόνος θα χρειαστεί; Μόλις σε δύο βδομάδες, θα δείτε μεγάλη αλλαγή. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι ν...
κοιλιακοί

Εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσετε ΟΛΟΥΣ τους κοιλιακούς σας (βίντεο)

Η επίπεδη, σφιχτή κοιλιά είναι από τα πιο ωραία χαρακτηριστικά του σώματος. Ο χρόνος μετράει αντίστροφα για το καλοκαίρι, οπότε και θα φανεί. Τικ, τοκ, τικ, τοκ. Εάν αρχίσετε από τώρα να κάνετε αυτές τις ασκήσε...
γοφούς

4 εύκολες ασκήσεις για γοφούς… σαν καρδιά

Με αυτές τις πανεύκολες ασκήσεις που βρήκαμε για εσάς, δεν θα έχετε ξανά παράπονα για ...πεσμένους γοφούς. Δεν θα σας πάρουν πολύ χρόνο ούτε είναι εξαντλητικές. Προσπαθήστε να τις κάνετε κάθε μέρα μέχρι το καλοκαίρι και θα δείτε τεράστια αλλαγή. Εάν έχετε μεγα...

4 σούπερ ασκήσεις για ορθοσωμία!

Γράφει η Σοφία Καρυώτη Ως ορθοσωμία ορίζουμε την ικανότητα του σώματος να μπορεί να διατηρεί την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεται σε όρθια είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτ...

4 ασκήσεις γυμναστικής για να χάσεις κιλά!

Καλή η διατροφή, αλλά ακόμα καλύτερη είναι και η γυμναστική. Γι'αυτό πρέπει να ξέρεις ποιες ασκήσεις πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμα σου για να σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά. Δώσε λοιπόν περισσότερη προσοχή στις π...

Τρεις ασκήσεις για τέλειους γλουτούς

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους γλουτιαίους μυς σου καθώς και σχεδόν όλους τους μυς των ποδιών και της ράχης σου!!Εκτέλεσε κυκλικά 2-3 φορές την εβδομάδα 10-15 επαναλήψεις την κάθε άσκηση για 3-4 κύκλους με διάλειμμα ανά κ...

Ο personal trainer Δημήτρης Χάλαρης μας λέει τις 3 καλύτερες ασκήσεις για να γυμνάσεις όλο το σώμα!

Αυτές οι 3 ασκήσεις είναι η βάση για οποιαδήποτε άλλη άσκηση και αν κάνεις. Αυτές οι ασκήσεις είναι ικανές να γυμνάσουν όλο σου το σώμα και να σε κάνουν λειτουργικό και αποδοτικό, αρκεί να τις εκτελέσεις σωστά....

Θέλεις τέλεια οπίσθια; Οι must ασκήσεις για να τα καταφέρεις

Το όνειρο της κάθε γυναίκας, μπορεί να γίνει πραγματικότητα! Πόσες φορές δεν έχεις ζηλέψει μια άλλη γυναίκα για τα εξαιρετικά... πίσω προσόντα της; Έφτασε η στιγμή να ζηλεύουν οι άλλες εσένα! Το μόνο που χρε...

Επίπεδη κοιλιά και γλουτοί. Να πώς θα το πετύχεις με μερικές απλές ασκήσεις!

Από τον personal trainer Κωνσταντίνο Κατσαντώνη Ερχόμαστε λοιπόν στο πιο καυτό θέμα -σχεδόν- όλων των γυναικών. H επίπεδη κοιλιά και οι κάθε άλλο παρά επίπεδοι γλουτοί αποτελούν ζήτημα για τις περισσότερες, αν όχι όλες τις γυναίκες. Για να δούμε λοιπόν μερικέ...

3 ασκήσεις για δυνατή κοιλιά

Είστε έτοιμες για να κάνετε την κοιλιά σας πιο δυνατή από ποτέ; Καλοκαιράκι έρχεται και τι καλύτερο από μία sexy κοιλιά, γι' αυτό λοιπόν ο Δημήτρης Χάλαρης σας έχει τρεις ασκήσεις που θα τη σφίξουν τόσο πολύ πο...

3 ασκήσεις για να αυξήσεις την καύση λίπους

Λίπος. Αυτή η μόνιμη έγνοια. Μην ανησυχείς καθόλου όμως. Ο Δημήτρης Χάλαρης μας έχει τρεις εύκολες ασκήσεις για να αρχίσουμε να το καίμε σιγά σιγά και να κάνουμε το σώμα μας να νιώσει και πάλι όμορφα. https:...

Θέλεις να αποκτήσεις καλύτερη κορμοστασιά; Κάνε αυτές τις ασκήσεις!

Δεν υπάρχει κάτι ωραιότερο από ένα σώμα που περπατάει τεντωμένο με την πλάτη να είναι μία ευθεία κάθετη στο έδαφος. Το άγχος, η δουλειά αλλά και η λάθος γυμναστική μας κάνει κάποιες φορές να καμπουριάζουμε κάτι που κοστίζει στην εικόνα μας. Ξέρεις τι πρέπει να...

4 ασκήσεις για να αποκτήσεις καλλίγραμμα χέρια!

Γυναίκα με καλλίγραμα χέρια σημαίνει έξτρα πόντοι γοητείας. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να τους δώσεις δύναμη και ομορφιά. Και ο Δημήτρης Χάλαρης είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για ...

Αυτές οι ασκήσεις σου προσφέρουν επίπεδη κοιλιά!

Αν θες να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, τότε μπορείς να τα καταφέρεις κάνοντας κάποιες πολύ συγκεκριμένες ασκήσεις. Έλα, έλα μπρος τα κάλλη τι είναι η γυμναστική; Γι'αυτό λοιπόν, φόρεσε τα αθλητικά σου, πάρε ανασο...

3 ασκήσεις για να αποκτήσεις καλλίγραμμα πόδια!

Όλες και όλοι θέλουν να έχουν καλλίγραμμα πόδια. Για να γίνει όμως αυτό, χρειάζεται γυμναστική και συγκεκριμένες ασκήσεις. Ο Δημήτρης Χάλαρης στο ακόλουθο βίντεο, παρουσιάζει τις τρεις ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν. Δεν τις λες πάντως δύσκολες, οπότε σίγου...

Χώνεψε απ’το υπερβολικό φαγητό με yoga – Δες τις ασκήσεις που σε βοηθούν!

Τα περισσότερα οικογενειακά τραπέζια απαρτίζονται από πολλές άβολες στιγμές, ωστόσο τρως καλά. Τουλάχιστον αυτό. Βέβαια μετά πρέπει να αντιμετωπίσεις το πρήξιμο της υπερβολικής κατανάλωσης. Γι'αυτό όμως σου έχο...

6 προασκήσεις για να μάθεις σχοινάκι

Το σχοινάκι αποτελεί μία αποτελεσματική άσκηση για το σώμα σου, αρκεί να την κάνεις μεθοδευμένα και σωστά. Ο Δημήτρης Χάλαρης, παρουσιάζει στο ακόλουθο βίντεο, έξι προασκήσεις που θα σε βοηθήσουν πλήρως να μάθε...

Οι πιο εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις αν σε πονάει η μέση σου!

Αν η δουλειά σου απαιτεί να κάθεσαι 8 ώρες κάθε μέρα, τότε σίγουρα κάποια στιγμή θα αντιμετωπίσεις προβλήματα με την μέση σου. Ειδικά αν δεν αφιερώνεις λίγο χρόνο για να γυμναστείς. Ωστόσο δεν χρειάζεται να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο για να καταπολεμήσεις ...

2 σούπερ ασκήσεις για να αποκτήσεις τέλειους πλαϊνούς κοιλιακούς!

Με σωστές ασκήσεις μπορείς να αποκτήσεις το ιδανικό σώμα για σένα. Για να έχεις λοιπόν τέλειους κοιλιακούς, πρέπει να δώσει περισσότερη έμφαση στις παρακάτω δύο ασκήσεις. Είναι σχετικά εύκολες, ενώ καλό είναι ν...