3 ασκήσεις γυμναστικής που δεν πρέπει με ΤΙΠΟΤΑ να κάνεις αν θες να χάσεις κιλά!

Η γυμναστική και η διατροφή είναι ο πιο σωστός συνδυασμός για να χάσεις τα ανεπιθύμητα κιλά. Αν το πάρεις απόφαση και έχεις υπομονή, τότε σίγουρα θα πετύχεις το αποτέλεσμα που ονειρεύεσαι. Ωστόσο υπάρχουν 3 πολ...

Βρήκαμε τις πιο εύκολες ασκήσεις για τους γλουτούς σου, που μπορείς να κάνεις όσο βλέπεις τηλεόραση!

Την γυμναστική την βαριόμαστε λίγο, μην κρυβόαμστε πίσω από το δάχτυλο μας. Ωστόσο επειδή θέλουμε να προσέχουμε το σώμα μας και να παραμένουμε όμορφες βρήκαμε τις πιο εύκολες ασκήσεις για τους γλουτούς σου. Και...

Δες πως μπορείς να κάνεις γυμναστική στο γραφείο με 5 ασκήσεις!

Αν η δουλειά σου απαιτεί να κάθεσαι 8 ώρες στην καρέκλα ενός γραφείου (μπορεί και παραπάνω), τότε σίγουρα πρέπει να ξεκινήσεις κάποιες ασκήσεις όταν γυρνάς σπίτι ή να επισκεφτείς επειγόντως ένα γυμναστήριο. Αυτό γιατί α) θα έχει συνεχώς πόνους στην μέση και τα...

Τρία λεπτά πριν κοιμηθείς κάνε αυτές τις 2 ασκήσεις για να αποκτήσεις λεπτά πόδια

Αν δεν έχεις βάλει ακόμα στην καθημερινότητά σου την γυμναστική, τότε ήρθε η στιγμή να το κάνεις. Εκτός ότι θα αποκτήσεις γυμνασμένο σώμα, θα κάνεις πολύ καλό στην υγεία σου και θα γεμίσεις με ενέργεια τον οργα...

Αν θες να χάσεις κιλά, μην κάνεις αυτές τις 4 ασκήσεις!

Είσαι πλεόν αποφασισμένη να χάσεις τα ανεπιθύμητα κιλά που πήρες στις καλοκαιρινές διακοπές σου ή και πριν από αυτές, και μάλιστα να ξεκινήσεις και την γυμναστική που δεν συμπαθείς καθόλου. Κατ'αρχήν μπράβο. Κα...

Αυτές είναι οι 15 ασκήσεις για να αποκτήσεις σέξι πόδια!

Όλες θέλουμε να αποκτήσουμε πόδια όμορφα και σέξι, αλλά για να γίνει αυτό πρέπει να κουραστούμε λίγο στην γυμναστική. Τι να κάνουμε; Η ομορφιά θέλει ιδρώτα να τρέχει. Αν λοιπόν κι εσύ έχεις πάρει απόφαση να βάλεις πρόγραμμα στην καθημερινότητα σου αφιερώνοντας...

Οι big 3 ασκήσεις που χρειάζεται να κάνεις για να έχεις αποτέλεσμα

Όλες οι υπόλοιπες είναι απλά… πινελιές. Τρείς είναι αυτές που θα σε κάνουν να δυναμώσεις και να ξεχωρίσεις. Ναι, καλά κατάλαβες. Οι big 3 ασκήσεις είναι οι άρσεις θανάτου, το squat και οι πιέσεις πάγκου με μ...

Οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για να αποκτήσεις στήθος… μάρμαρο!

Το πιο εντυπωσιακό σημείο του αντρικού σώματος στα καλύτερά του! Είσαι καταρχάς τυχερός εσύ και όλοι μας. Γιατί το στήθος είναι το μοναδικό σημείο (περισσότερο και από τα δικέφαλα) που «αρπάζει» αμέσως. Πρόσ...

Οι χειρότερες ασκήσεις που δεν πρέπει ΠΟΤΕ να κάνεις στο γυμναστήριο

ΟΚ, δίνουν όγκο και δύναμη αλλά πιθανότατα θα σου δώσουν και τραυματισμούς που θα σε ταλαιπωρούν για την υπόλοιπη ζωή σου. Πριν από όλα να έχεις στο νου σου μια πολύ βασική αρχή: Στο γυμναστήριο πρέπει να μπαίνεις και να βγαίνεις ΟΡΘΙΟΣ. Το να σηκώσεις στον...

Κοιλίτσα που δεν λέει να φύγει; Τέσσερις δραστικες ασκήσεις

Υπάρχουν πολλές γυναίκες που έχουν δει το σώμα τους να αλλάζει με τη γυμναστική: τα πόδια σφίγγουν και δυναμώνουν, τα μπράτσα γίνονται λιγότερα πλαδαρά και οι δικέφαλοι σχηματίζονται πιο έντονα, η πλάτη ισιώνει...

3 ασκήσεις που θα σου αποκαλύψουν τι θέλεις από την ζωή σου!

Η ζωή ξεκινά όταν ανακαλύψεις αυτό που θέλεις πιο πολύ, αυτό που θα σε κάνει ευτυχισμένη και θα γεμίσει την ζωή σου με πάθος! Το να μην γνωρίζεις τι σε παθιάζει είναι ένα φαινόμενο που χτυπά με δύναμη την εποχή μας αφού το μόνο που κάνουμε είναι να δίνουμε ...

Αυτή είναι η ώρα της ημέρας που καις το ανεπιθύμητο λίπος με…ασκήσεις

Αν και έχεις ακούσει και διαβάσει αρκετά σχετικώς με την ώρα που πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος και να γίνεις όμορφη και sexy, διάβασε και αυτό! Ήρθε η ώρα και η στιγμή να βάλεις το ξυπνητήρι σου π...

Οχτώ ασκήσεις της γιόγκα που βελτιώνουν τη στάση του σώματος

Η σκηνή γνωστή: Τεντώνεις τα χέρια προς τα πάνω ενώ κάθεσαι στην καρέκλα του γραφείου και ονειρεύεσαι την ώρα και τη στιγμή που θα μπορέσεις να απλώσεις το κορμί σου σε έναν καναπέ ή το κρεβάτι. Η αλήθεια είναι...

Πέντε απλές ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματος και να διώξεις τον πόνο!

Περνάς πολλές ώρες της ημέρας καθιστή σε μία καρέκλα. Δεν γυμνάζεσαι αρκετά και η στάση του σώματός σου είναι τόσο λάθος που σε βλέπεις-ξαφνικά- να γέρνεις μπροστά, να καμπουριάζεις. Την ίδια στιγμή νιώθεις ένταση και πόνους στην πλάτη, τον αυχένα...παντού! Μ...

Οι 7 ασκήσεις που μεταμορφώνουν το σώμα σου

Υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής και πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Παρόλα αυτά, όποια κι αν είναι η αγαπημένη σου ρουτίνα εκγύμνασης, υπάρχουν 7 ασκήσεις που συνδυάζουν την μυική ενδυνάμωση (περιορισμός αποθήκευ...

Τρεις ασκήσεις για να “ανοίξεις” το τσάκρα του στέμματος και να αλλάξεις την ζωή σου

Το έβδομο τσάκρα ή τσάκρα του στέμματος είναι το κέντρο της εμπιστοσύνης, της αφοσίωσης, της έμπνευσης της ευτυχίας και της θετικότητας. Είναι και το κέντρο για μία βαθύτερη ένωση με τον εαυτό μας αλλά με τη δύ...

Οι 10 ασκήσεις γιόγκα που βελτιώνουν τη σεξουαλική μας ζωή

Ολοένα και περισσότερες μελέτες συνδέουν τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής με τη γιόγκα. Οι λόγοι είναι τρεις: Πρώτον, οι περισσότερες στάσεις της γιόγκα βελτιώνουν τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου που επιφέρει διέγερση και πιο έντονους οργασμούς, δεύ...

Ασκήσεις Power Yoga: Ο σύμμαχος σου για τέλεια πόδια

Η Power Yoga βασίζεται στις δυναμικές, ισομετρικές και στατικές ασκήσεις (τα λεγόμενα asanas- στάσεις σώματος), ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας σώματος με εντυπωσιακά και άμεσα ...