Η ναυτία είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα, είτε οφείλεται σε μετακινήσεις, στρες, ένταση είτε σε κάποια παροδική αδιαθεσία. Παρότι συνήθως στρεφόμαστε σε πρακτικές λύσεις όπως δροσερό αέρα, νερό ή πιεσοθεραπεία, η μουσική φαίνεται πως έχει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο φανταζόμαστε στην ανακούφιση. Μελέτες που αφορούν τη μουσικοθεραπεία δείχνουν ότι ο κατάλληλος ήχος μπορεί να μειώσει την ένταση, να σταθεροποιήσει την αναπνοή και να κατεβάσει τους παλμούς, παράγοντες που συχνά σχετίζονται με τη ναυτία.
Πώς βοηθά η μουσική;
Η μουσική λειτουργεί άμεσα στο νευρικό σύστημα. Ήρεμες συχνότητες, σταθερός ρυθμός και απαλή μελωδία συμβάλλουν στη χαλάρωση του σώματος. Όταν το άγχος μειώνεται και η αναπνοή γίνεται πιο ομαλή, το αίσθημα της ναυτίας συνήθως υποχωρεί. Επιπλέον, η μουσικής μετατοπίζει την προσοχή από το δυσάρεστο αίσθημα, κάτι που επιβεβαιώνεται και από θεραπευτικά προγράμματα που χρησιμοποιούν ήχους για την αντιμετώπιση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.
Είδη τραγουδιών που προσφέρουν ανακούφιση
Προφανώς δεν είναι όλη η μουσική κατάλληλη, αλλά ορισμένα είδη φαίνεται ότι βοηθούν περισσότερο, όπως:
- Αργά, χαλαρωτικά κομμάτια
Ιδανικά για να μειώσουν τους παλμούς και να δημιουργήσουν αίσθηση σταθερότητας. Για παράδειγμα τραγούδια:
- “Holocene” – Bon Iver
- “River” – Leon Bridges
- “Motion Picture Soundtrack” – Radiohead
2. Ambient και instrumental μουσική
Η έλλειψη έντονων στίχων και απότομων αλλαγών βοηθά το μυαλό να εστιάσει κάπου.
- “Weightless” – Marconi Union
- “Bloom” – The Paper Kites
- “Night Owl” – Galimatias
3. Ήπιες pop μελωδίες
Προσφέρουν ένα διακριτικό “up” χωρίς να προκαλούν υπερένταση, κάτι που μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα όταν η ναυτία σχετίζεται με στρες. Σχετικά τραγούδια είναι:
- “Yellow” – Coldplay
- “Lost in Japan” – Shawn Mendes
- “Put It All On Me” – Ed Sheeran ft. Ella Mai
Τέλος, η μουσική δεν αντικαθιστά ιατρικές λύσεις, ωστόσο μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά στη διαχείριση της ναυτίας. Με τις κατάλληλες επιλογές, δημιουργεί ένα ήρεμο περιβάλλον που βοηθά το σώμα να σταθεροποιηθεί και το μυαλό να αποφορτιστεί. Είναι μια απλή και πάντα διαθέσιμη μέθοδος για να βοηθήσεις τον εαυτό σου όταν το στομάχι σου δεν είναι πολύ καλά.
Tips για καλύτερο αποτέλεσμα
- Βάλε την ένταση χαμηλά και επίλεξε σταθερό ρυθμό.
- Αν βρίσκεσαι σε αυτοκίνητο ή καράβι, κάτσε σε σταθερό σημείο και κράτα το βλέμμα σου μπροστά σε ανοιχτή θέα ενώ ακούς μουσική.
- Συνδύασε τη μουσική με αργές, βαθιές αναπνοές.
- Φτιάξε μια έτοιμη playlist για περιπτώσεις ανάγκης.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού και λάτρης της γραφής. Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης, και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σας. Είστε έτοιμοι για αυτό το ταξίδι;