Αν έχεις δοκιμάσει να τρέξεις χωρίς μουσική, ξέρεις πόσο δύσκολο είναι να βρεις ρυθμό και να διατηρήσεις τη διάθεσή σου. Από την άλλη, μια καλοφτιαγμένη running playlist μπορεί να κάνει τη διαφορά, δίνοντάς σου την ενέργεια και την ώθηση που χρειάζεσαι για να πετύχεις τους στόχους σου. Ποια είναι, όμως, τα σωστά τραγούδια για τρέξιμο; Και πώς μπορείς να φτιάξεις την τέλεια playlist που θα σε κρατήσει σε κίνηση;
Το μυστικό της ιδανικής running playlist
Το κλειδί βρίσκεται στον ρυθμό! Το BPM (beats per minute) κάθε τραγουδιού μπορεί να επηρεάσει το τέμπο σου. Ιδανικά:
- Ζέσταμα & Ήπιο τρέξιμο: 120-140 BPM
- Δυναμικό τρέξιμο & Intervals: 150-180 BPM
- Αποθεραπεία: 100-120 BPM
Με βάση αυτά, συγκεντρώσαμε τα καλύτερα κομμάτια για κάθε στάδιο της προπόνησής σου!
Ζέσταμα – Ξεκίνα με ρυθμό!
Απαλές, ρυθμικές μελωδίες για να μπεις στο mood
Coldplay – Adventure of a Lifetime
The Weeknd – Blinding Lights
Kygo, Whitney Houston – Higher Love
Ταχύτητα ON – Η ένταση ανεβαίνει!
Τραγούδια με γρήγορο ρυθμό για να κρατήσεις το τέμπο σου
David Guetta, Sia – Titanium
Calvin Harris – Summer
Dua Lipa – Physical
The Prodigy – Firestarter
Eminem – Lose Yourself
Sprints & Intervals – Για εκρηκτικά λεπτά!
Η μουσική που θα σε ωθήσει να πας πιο γρήγορα
Kanye West – Power
Martin Garrix – Animals
Darude – Sandstorm
Linkin Park – Numb
Survivor – Eye of the Tiger
Αποθεραπεία – Χαλάρωσε με στυλ!
Μελωδίες που σε βοηθούν να ηρεμήσεις
Ed Sheeran – Perfect
Lana Del Rey – Summertime Sadness
The XX – Intro
Με αυτήν την playlist, η προπόνησή σου θα γίνει πιο απολαυστική και γεμάτη ενέργεια! Βάλε τα ακουστικά σου, πίεσε το play και… τρέξε προς τους στόχους σου!
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;