5 συνήθειες που σου καταστρέφουν τον ύπνο χωρίς να το καταλαβαίνεις

Παρά το γεγονός ότι ο κακής ποιότητας ύπνος επηρεάζει την υγεία, την εξωτερική μας εμφάνιση και τη γενικότερη ποιότητα της ζωής μας, το 35% των ενηλίκων κοιμάται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ. Κι ενώ το άγχος ...

Φάκελος “Ύπνος”: Γιατί δεν κοιμόμαστε καλά και τι ειναι το… revenge bedtime procrastination;

Για πολλούς από εμάς, η στιγμή όπου αφήνουμε πίσω μας την ημέρα και προσπαθούμε να περάσουμε από την φάση της δραστηριότητας σε αυτήν της ξεκούρασης και χαλάρωσης που είναι ο ύπνος, είναι δύσκολη. Κάποιοι ζούμε...

Γιατί η αγορά στρώματος είναι μια… σοβαρή υπόθεση!

Δεκάδες τεκμηριωμένες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι o ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και την ψυχική μας υγεία σε τεράστιο βαθμό, προσφέροντας μια σειρά από σημαντικά οφέλη. Οι επιστήμονες βρή...

Υγεία, ευεξία και… όνειρα γλυκά με τη νέα σειρά Optimum της Media Strom!

Όλοι γνωρίζουμε το πόσο σημαντικό είναι να εξασφαλίζουμε έναν υγιεινό, ποιοτικό και κυρίως άνετο ύπνο. Άλλωστε το γεγονός ότι περνάμε σχεδόν το 1/3 της ημέρας μας ξαπλωμένοι στο κρεβάτι μας, αυτό είναι κάτι που...

Ροχαλίζει το αγόρι σου; Πώς να κόψει αυτή την ενοχλητική συνήθεια μια και για πάντα!

Γυρνάς στο σπίτι μετά από μια κουραστική ημέρα και το μόνο που θες είναι να ξαπλώσεις πλάι στον καλό σου και να κοιμηθείς. Και κάπου εδώ το σενάριο αρχίζει να γίνεται λίγο... θρίλερ! Το ροχαλητό του αρχίζει ...

Εάν θέλεις περισσότερο σεξ στη ζωή σου πρέπει να κάνεις αυτό κάθε βράδυ!

Η επιστήμη μίλησε για μία ακόμη φορά! Εάν θέλεις να αυξήσεις το σεξ στη ζωή σου και να το απολαμβάνεις ολοένα και περισσότερο πρέπει να αλλάξεις μία νυχτερινή σου συνήθεια για να συμβεί αυτό. Να κοιμάσαι πολύ! ...

Δεν κοιμάσαι πολύ; Θα ασχημύνεις!

Οι ιδιοφυίες δεν έχουν ανάγκη από ύπνο. Κοιμούνται μόνο 3-4 ώρες την ημέρα και προσπαθούν να αλλάξουν τον κόσμο. Εμείς που είματε πολύ πιο ταπεινοί το θέλουμε το 7ωρό μας οπωσδήποτε. Και το καλό που σας θέλουμε...

Αυτό το ζευγάρι βρήκε τρόπο για να κοιμάται με τα 8 σκυλιά του

Όσοι έχετε σκυλάκια ή γάτες θα ταυτιστείτε. Και θα κατανοήσετε απόλυτα γιατί ο καλύτερος ύπνος είναι αυτός που κάνεις με τον τετράποδο φίλο σου. Τι γίνεται όμως όταν έχεις τόσα πολλά σκυλιά που πλέον εσύ δεν χω...

Τι δείχνει ο τρόπος που κοιμάστε για τη σχέση σας;

Ο ύπνος είναι το πιο απλό και το πιο ουσιαστικό δείγμα για τον τρόπο που λειτουργεί μια σχέση. Τι δείχνει όμως για την δική σας σχέση ο τρόπος που κοιμάστε; Το κουτάλι Η συγκεκριμένη στάση συνηθίζεται στα...

Το snooze σε κάνει πιο έξυπνη

Σύμφωνα με έρευνες αυτό που εσύ αποκαλείς τεμπελιά και νύστα, οι επιστήμονες χαρακτηρίζουν ως υψηλή νοημοσύνη και δημιουργικότητα. Και το snooze στο ξυπνητήρι σου σε κάνει πιο έξυπνη! Μια νέα έρευνα που δημο...

Δεν μπορείς να κοιμηθείς από την ζέστη; 6 tips που δίνουν λύση στο πρόβλημα

Αυτές τις μέρες έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σιγοτραγουδά συνεχώς, το "40 βαθμοί λιώνει το κορμί" ακόμα κι αν δεν είναι του ρεπερτορίου σου. Η ζέστη έχει φτάσει στο απροχώρητο και μόνο αν είσαι σε μία παραλία ...

5 μυστικά για να ξυπνάς το πρωί χωρίς δυσκολίες!

Το πρωινό ξύπνημα ανήκει ξεκάθαρα στην κατηγορία των #firstworldproblems. Είναι ακατόρθωτο να μην πατήσεις αναβολή στο ξυπνητήρι έστω και μία φορά, ενώ το πρώτο πράγμα που θες να κάνεις μόλις σηκωθείς απ'το κρε...

Τα παράξενα που συμβαίνουν στον ύπνο μας (και γιατί συμβαίνουν)

Τα περισσότερα τα έχουμε ζήσει. Αλλά ποτέ δεν μάθαμε γιατί συμβαίνουν. Μέχρι τώρα τουλάχιστον… Ώρα για απαντήσεις λοιπόν. Μαζέψαμε τα παράξενα που συμβαίνουν όσο κοιμόμαστε και σας τα εξηγούμε. Και όχι, δεν ...

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι πραγματικά;

Υπάρχει η διαδεδομένη αντίληψη πως ένας άνθρωπος χρειάζεται 8 με 9 ώρες ύπνου για να είναι υγιής, ωστόσο νέες έρευνες ανατρέπουν τα όσα γνωρίζαμε μέχρι τώρα! Η Wall Street Journal σε άρθρο της, το οποίο δημο...

Αυτές οι τροφές σε βοηθούν να κοιμηθείς σαν πουλάκι!

Ο βραδινός ύπνος είναι πολύτιμος, επομένως είναι κρίμα να μην είναι ευχάριστος. Συχνά ταλαιπωρείσαι από αυπνίες και σε αυτό σημαντικό ρόλο παίζουν οι τροφές που έχεις φάει πριν κοιμηθείς. Η διαιτολόγος Stephani...

Πώς θα καταφέρεις να κοιμηθείς σε 1 λεπτό!

Το πρωινό ξύπνημα είναι εύκολο βάρβαρο. Σχεδόν καθημερινά βιώνεις το ίδιο σκηνικό. Κλείνεις το ξυπνητήρι, δίνεις στον εαυτό σου 10 λεπτά παραμονής στο κρεβάτι και σαν αποτέλεσμα είναι όχι μόνο να μην φας πρωινό...
μέθοδος χαλάρωσης

Πως να χαλαρώνουμε μέσα σε 1 λεπτό!

Γιόγκα, αρωματοθεραπεία, αφέψημα με βαλεριάνα ή χαμομήλι, ένα ζεστό μπάνιο ή η ακρόαση ήρεμης ορχηστρικής μουσικής. Όλα αυτά συμβάλλουν στη χαλάρωση και την ψυχική ηρεμία μας αλλά τι μπορούμε να κάνουμε όταν το...