Οι 3 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να προπονηθείς στο σπίτι

Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι μια σημαντική πτυχή της φυσικής κατάστασης και υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε δύναμη και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Ακολουθούν τρεις ...

4 εύκολοι τρόποι για να παραμείνεις σε φόρμα

Όλοι έχουμε σκαμπανεβάσματα όταν πρόκειται να κρατήσουμε την ρουτίνα της φυσικής μας κατάστασης. Μερικές φορές προπονούμαστε κάθε μέρα και άλλες φορές σταματάμε  και είναι δύσκολο να επιστρέψουμε. Υπάρχουν ό...

Εγκυμοσύνη: Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφύγω;

Πολλές γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ψάχνουν τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμναστούν, ώστε να αποφύγουν οτιδήποτε που μπορεί να βλάψει τις ίδιες αλλά και το έμβρυο. Παρακάτω έχουμε μαζέψει όλ...

Μυοσκελετικά και γυμναστική πάνε μαζί

Γυμναστική εξ αποστάσεως όπως γιόγκα, πιλάτες και τάι τσι είναι ευεργετικά για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα όπως η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) και η οστεοπόρωση, σύμφωνα με έρευνα που...

Τα οφέλη του περπατήματος

Το φθινόπωρο, η θερμοκρασία δεν είναι ούτε πολύ χαμηλή, ούτε και πολύ υψηλή κι επομένως δεν έχεις καμία δικαιολογία για να μην ξεκινήσεις το περπάτημα. «Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός». Έτσι, αν ξεκινήσεις...

6 εκπληκτικά οφέλη του Crossfit για την υγεία σας!

Αναμφίβολα, το Crossfit (που εμφανίστηκε στις αρχές του 2000) αποτελεί ένα αρκετά απαιτητικό πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο απαιτεί πολύ κόπο και όποιος το ακολουθήσει θα πρέπει να χύσει πολύ… ιδρώτα! Ωστόσο, α...

Οι 4 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

H γυμναστική πρέπει να είναι σχεδόν καθημερινά στην ζωή μας για να κρατάει γερό και δυνατό το σώμα μας αλλά και την υγεία μας. Όλοι θέλουμε ένα καλογυμνασμένο σώμα αλλά δεν γνωρίζουμε ακριβώς τις ασκήσεις που χ...

Πως οι διάσημοι άνω των 40 διατηρούν το καλογυμνασμένο σώμα τους

Μετά την ηλικία των 40 οι ορμόνες αλλάζουν και ο μεταβολισμός πέφτει, κάτι που καθιστά δύσκολο να είναι το σώμα σε φορμα. Πολλές φορές αναρωτιόμαστε πως οι διάσημοι μετά τα 40 έχουν τόσο καλοδιατηρημένο σώμα. Κ...

Kate Hudson: Η γυμναστική και η υγιεινή διατροφή που ακολουθεί

Η γνωστή ηθοποιός και μητέρα 4 παιδιών, με τον περιορισμένο χρόνο που διαθέτει για τον εαυτό της φροντίζει να να είναι υγιής μέσα και έξω. Η Kate Hudson ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή, ενώ εδώ και χρόνια «ορκί...

6 λόγοι για να ξεκινήσετε γιόγκα

Η γιόγκα είναι ευρέως διαδεδομένη γυμναστική εδώ και δεκαετίες με οφέλη στο νοητικό, το ψυχικό και το σωματικό επίπεδο. Μπορεί να πρόκειται για μια αρχαία πρακτική και είδος διαλογισμού αλλά αποτελεί και σύμβολ...

Η γυμναστική που σου ταιριάζει ανάλογα με το ζώδιό σου

Αλλη μια χρονιά που έχεις υποσχεθεί στον εαυτό σου οτι αυτό το καλοκαίρι θα σε βρει πιο fit από ποτέ. Δεν είναι όμως όλα τα είδη γυμναστικής ιδανικά για εμάς, για αυτό ανακάλυψε τι σου ταιριάζει σύμφωνα με το ζ...

Επιστροφή στις προπονήσεις: Αυτά τα αθλητικά ρούχα θα φοράμε συνέχεια το φθινόπωρο

Αποχαιρετάμε τον Αύγουστο και αναγκαστικά και τις καλοκαιρινές διακοπές. Μικρή (για κάποιους μεγάλη) παρηγοριά στην επιστροφή στην πόλη και τη δουλειά είναι η γυμναστική και οι προπονήσεις. Ευκαιρία να κάψουμε ...

Είσαι μαμά; Πως να κάνεις γυμναστική με τα παιδιά

Η γυμναστική γνωρίζεις ότι ανυψώνει σώμα και πνεύμα. Αν έχεις καταφέρει να την ενσωματώσει στην καθημερινότητά του, σίγουρα θα βγεις κερδισμένη. Τον τελευταίο χρόνο βέβαια τα γυμναστήρια έκλεισαν, με αποτέλεσμα...
κοιλιακούς

Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς από …τον καναπέ σας!

Τις προάλλες είδαμε αυτές τις ασκήσεις στο darebee και δεν θα μπορούσαμε να μην τις μοιραστούμε μαζί σας. Πρόκειται για πανεύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς που θα κάνετε από... τον καναπέ σας! Ναι, και όμως. Εάν...

Ενδυνάμωση γλουτών: Το τέλειο Super Booty workout από την Ιωάννα Λαουμτζή!

Μπορεί το τελευταίο χρονικό διάστημα να χρειάζεται να μείνουμε λιγάκι παραπάνω σπίτι, ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να φροντίζουμε το σώμα μας σε καθημερινή βάση. Μερικές φορές λίγα λεπτά άσκησης είναι...

Resolution 2021: Γίνε fit σε 21 ημέρες με το πρόγραμμα γυμναστικής της Oysho

Η νέα χρόνια έφτασε και οι προσδοκίες είναι δικαιολογημένα πολλές μετά το φιάσκο που φάγαμε το 2020. Οι περισσότεροι από εμάς υποσχέθηκαν ότι για το 2021 δεν θα κάνουν υποσχέσεις ή όπως οι φίλοι μας οι αμερικαν...

3 μυστικά για να αυξήσεις τις αθλητικές σου επιδόσεις

Είτε αθλείσαι σε επαγγελματικό επίπεδο είτε για να διατηρείσαι σε φόρμα, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ και είμαστε πλέον σε θέση να γν...

Πώς θα μπεις σε mood γυμναστικής ενώ είσαι κλεισμένη σπίτι

Ας είμαστε ειλικρινείς, το πιο δύσκολο όταν είσαι σε καραντίνα και έχεις άφθονο ελεύθερο χρόνο δεν είναι να βρεις δραστηριότητες να κάνεις, αλλά να το πάρεις απόφαση να ξεκινήσεις. Ο καναπές (ή το κρεβάτι) έχει...
κοιλιακοί

Εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσετε ΟΛΟΥΣ τους κοιλιακούς σας (βίντεο)

Η επίπεδη, σφιχτή κοιλιά είναι από τα πιο ωραία χαρακτηριστικά του σώματος. Ο χρόνος μετράει αντίστροφα για το καλοκαίρι, οπότε και θα φανεί. Τικ, τοκ, τικ, τοκ. Εάν αρχίσετε από τώρα να κάνετε αυτές τις ασκήσε...