Η Dana Falsetti σου λέει πως η γιόγκα κάνει για όλους και πρέπει να την ακούσεις

Junk food, ανεβοκατέβασμα κιλών, ατελείωτοι αγώνες να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να νικήσεις το άγχος και την κατάθλιψη. Τα έχει περάσει όλα αυτά η Dana Falsetti, μία "απλή" Αμερικανίδα που μεγάλωσε με παραπά...

People Are Awesome: To video που θα σας εμπνεύσει να γίνετε “fit”

Ακόμα παιδεύεστε με τα "resolutions" της νέας χρονιάς; Θέλετε μία έξτρα ώθηση για να κάνετε πράξη την υπόσχεση πως φέτος θα γίνετε "fit" και θα αφήσετε πίσω τον αγύμναστο εαυτό σας; Το People Are Awesome chann...

Η συγκινητική ιστορία ενός άντρα που έχασε 135 κιλά και απέδειξε πως όλα είναι πιθανά

Ψάχνετε "resolutions" για τη νέα χρονιά; Θέλετε να δώσετε μία έξτρα ώθηση στη ζωή σας και να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας; Βρίσκετε διαρκώς δικαιολογίες και αφήνετε κάποια πράγματα για αύριο; Η ιστορία τ...
beauty look μετά το γυμναστήριο

Πως να είσαι φρέσκια και πανέμορφη μετά το γυμναστήριο

Το γυμναστήριο αποτελεί τακτική σου συνήθεια (μπράβο, παρεμπιπτόντως) και έτσι αρνείσαι ευγενικά την πρόταση για κρασάκι μετά τη δουλειά. Τι γίνεται όμως αν η πρόταση για κρασάκι ή φαγητό (τσάμπα καίγαμε τόση ώ...
πρωτάθλημα roller skates

Roller Skates – Μια μέρα με την ομάδα στο πανελλήνιο πρωτάθλημα

Για κάποιους ένα ταξίδι με την ομάδα του αθλήματος του παιδιού τους, είναι μια αφορμή για μια ωραία εκδρομή, για άλλους ευκαιρία για ένα ταξιδάκι με φίλους, ενώ άλλοι πάνε απλά και μόνο για τον αγώνα. Σε κάθε π...
γράμμωση μυών

Πότε θα φανεί η γράμμωση των μυών στο σώμα μου;

Ερώτημα που αν δεν βασανίσει, σίγουρα θα περάσει από το μυαλό των γυναικών που γυμνάζονται. Πόσα ροκανίσματα, έλξεις βαρών, squats κι άλλες ασκήσεις θα χρειαστεί να κάνεις μέχρι να εμφανιστεί η αρχική γράμμωση ...

Μπορείς να αδυνατίσεις με μία τράπουλα!

Οι προσπάθειές σου να αδυνατίσεις και να γυμναστείς-τις περισσότερες φορές-καταλήγουν σε αδιέξοδο. Ενώ θέλεις κάτι γίνεται και δε μπορείς. Το πιο σημαντικό από όλα είναι να ηρεμήσεις και να δεις την όλη διαδ...

Πως θα φαίνεσαι 4-6 κιλά πιο λεπτή δίχως να συμφωνεί η ζυγαριά

Όταν ένας γυμναστής ρωτά μια γυναίκα ποιο σημείο του σώματος θέλει να δουλέψει περισσότερο οι συνήθεις απαντήσεις είναι: Μηρούς Γλουτιαίους Κοιλιά Σπάνια μια γυναίκα θα ζητήσει ασκησιολόγιο για την ε...
boxing

Boxing. Το fitness μυστικό των top models

Karlie Kloss, Gigi Hadid, Kendall Jenner και Adriana Lima. Σε περίπτωση που αυτά τα ονόματα δεν σου λένε τίποτα, να σε ενημερώσω πως πρόκειται για τέσσερα top models αυτής της εποχής. Εκτός από την πετυχημένη κ...
γυμναστική ψυχολογία

Κάνεις υγιεινή ζωή αλλά αγνοείς την ψυχική υγεία;

Τη δεκαετία του '80 όλα ήταν light: τα αναψυκτικά και τα γιαούρτια είχαν 0% λιπαρά, η ζάχαρη αντικαταστάθηκε με τη φρουκτόζη και την ασπαρτάμη, και τα χάπια αδυνατίσματος άρχισαν να γεμίζουν τα ράφια των φαρμακ...
αποφάσεις νέας χρονιάς

Πείσε το μυαλό…για να γυμναστεί το σώμα!

Έχουμε πλέον μπει σε κανονικούς ρυθμούς δουλειάς και "μιλάμε" σε ένα γκρουπ που διατηρούμε στο messenger με τους γυμναστές και με άλλα μέλη του γυμναστηρίου και δηλώνουμε πόσο ανυπομονούμε να επιστρέψουμε στις ...

Mermaiding, η νέα γυμναστική που θα σε κάνει γοργόνα

Παραδέξου το πάντα ήθελες να γίνεις σαν την Άριελ όταν ήσουν μικρή. Έκανες μακροβούτια και κουνούσες ρυθμικά πάνω κάτω τα πόδια σου, ενώ φανταζόσουν πως είχες ουρά τραγουδώντας το "Μες το βυθό". Τώρα το όνειρο ...
σώμα Pippa Middleton

Ποια είδη γυμναστικής κάνει η Pippa Middleton κι έχει αυτό το σώμα;

Στις 29 Απριλίου του 2011 όλη (εντάξει, σχεδόν όλη) η υφήλιος ανυπομονούσε για να δει το νυφικό φόρεμα που είχε επιλέξει η μελλοντική βασίλισσα της Μ.Βρετανίας, Kate Middleton και ξαφνικά ο φακός έκανε ζουμ στη...

Η εύκολη άσκηση που γυμνάζει αποτελεσματικά τους κοιλιακούς

Ξέχνα τα κλασικά "ροκανίσματα" γιατί η τάση του stomach vacuuming (αναρρόφηση στομάχου) στοχεύει στην εκγύμναση ακόμα και των εγκάρσιων κοιλιακών μυών. Η άσκηση βασίζεται στον συγχρονισμό εισπνοής-εκπνοής με...

Τα τατουάζ που σε εμπνέουν να γυμναστείς!

Μερικές φορές θα ήθελες να έχεις μια συνεχή υπενθύμιση που θα σε παρακινεί να αφήσεις τον καναπέ, να βάλεις τα αθλητικά σου και να πας για προπόνηση. Άλλοι πάλι δεν χρειάζονται καμία υπενθύμιση, μόνο ένα μότ...

Η καλύτερη λύση για λίπος σε μπράτσα και μηρούς που επιμένει…

Τη δίαιτα σου την έκανες και η αλλαγή στο σώμα σου είναι φανερή...σε όλα τα σημεία εκτός από τα μπράτσα ή τους μηρούς ή και τα δύο. Δεν είσαι η μόνη. Τις συγκεκριμένες περιοχές ακόμα και οι διαιτολόγοι και οι γ...

Ύπνος Vs. Άσκηση. Κι όμως, είναι αλληλένδετα!

Πόσες φορές δεν πάτησες την αναβολή στο ξυπνητήρι τη στιγμή που θα έπρεπε να σηκωνόσουν και να ετοιμαζόσουν για το γυμναστήριο, κολυμβητήριο, τρέξιμο; Πολλές μάλλον... Διαβάζουμε συχνά νέες έρευνες που επισημα...

Κοιλίτσα που δεν λέει να φύγει; Τέσσερις δραστικες ασκήσεις

Υπάρχουν πολλές γυναίκες που έχουν δει το σώμα τους να αλλάζει με τη γυμναστική: τα πόδια σφίγγουν και δυναμώνουν, τα μπράτσα γίνονται λιγότερα πλαδαρά και οι δικέφαλοι σχηματίζονται πιο έντονα, η πλάτη ισιώνει...