Πώς θα ρίξεις όποια γυναίκα θες στο γυμναστήριο!

Άντρες είμαστε, οπότε ας είμαστε ειλικρινείς. Πηγαίνουμε στο γυμναστήριο για να φτιάξουμε μούσκουλα και να κάνουμε καμάκι. Πολλοί προσπαθούν, λίγοι τα καταφέρνουν. Και ήρθε η ώρα να γίνεις ένας από αυτούς. Α...

Οι big 3 ασκήσεις που χρειάζεται να κάνεις για να έχεις αποτέλεσμα

Όλες οι υπόλοιπες είναι απλά… πινελιές. Τρείς είναι αυτές που θα σε κάνουν να δυναμώσεις και να ξεχωρίσεις. Ναι, καλά κατάλαβες. Οι big 3 ασκήσεις είναι οι άρσεις θανάτου, το squat και οι πιέσεις πάγκου με μ...

Οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για να αποκτήσεις στήθος… μάρμαρο!

Το πιο εντυπωσιακό σημείο του αντρικού σώματος στα καλύτερά του! Είσαι καταρχάς τυχερός εσύ και όλοι μας. Γιατί το στήθος είναι το μοναδικό σημείο (περισσότερο και από τα δικέφαλα) που «αρπάζει» αμέσως. Πρόσ...

Φάκελος ώμοι: Τα λάθη που κάνεις και δεν μεγαλώνουν (και πως να τα διορθώσεις)

Χτυπιέσαι με τις ώρες, προσπαθείς να φτιάξεις τους ώμους σου σαν μπάλες του… bowling αλλά καταλήγεις στο τέλος της κάθε προπόνησης όπως την ξεκίνησες. Ξέρεις γιατί; Καταρχάς να ξέρεις πως οι ώμοι (και ο πήχη...

Tρέξε στο γυμναστήριο! Αυτοί είναι οι μύες που λατρεύουν οι γυναίκες σε έναν άντρα

Ο χειμώνας ήρθε και σκέφτεσαι πως πλέον το γυμναστήριο δεν είναι και πρωταρχική ανάγκη. Λάθος μεγάλο! Εμείς ψάξαμε τις μυϊκές ομάδες που λατρεύουν οι γυναίκες και σου δίνουμε ξανά κίνητρο για να παλέψεις με τα....

Οι τροφές που θα σε κρατήσουν… fit

Πιθανότατα θα γνωρίζεις πως πρέπει να τρως υγιεινά και προσεγμένα για να έχεις τα αποτελέσματα που ονειρεύεσαι, αλλά η αλήθεια είναι πως ούτε και εκείνα είναι αρκετά. Γιατί αν τρως μόνο μήλα, σαλάτες, μπανάνες ...

Mάθε πως με 15 λεπτά προπόνησης την ημέρα μπορείς να γίνεις… θηρίο!

  Σε έναν τέλειο κόσμο, θα μπορούσες με λίγη γυμναστική να γίνεις σαν τον... Χαλκ, ωστόσο επειδή μένουμε στον πλανήτη Γη, είναι δύσκολο οπότε χρειάζεσαι έξυπνες προπονήσεις για να διατηρήσεις την μάζα σ...

Φτιάξε super δικέφαλα με μια και μόνο άσκηση

Δεν χρειάζεται να σηκώσεις το σύμπαν ολόκληρο για να δεις τα δικέφαλά σου να φουσκώνουν! Το πρώτο πράγμα που πάει το μάτι πάνω σε έναν άντρα είναι στα δικέφαλα. Και αν αναρωτιέσαι πως θα τα φουσκώσεις τόσο ώ...

Πώς θα αποκτήσεις τρικέφαλα βγαλμένα από την… μυθολογία

Δικέφαλα είναι εύκολα. Τρικέφαλα όμως σαν τον Arnold το λες και πρόκληση… Καταρχάς να υπογραμμίσω πως γυμναστήριο ΔΕΝ πάμε μόνο πριν το καλοκαίρι αλλά όλο τον χρόνο. Αν πηγαίνεις ένα πριν για να βγεις στην π...

Τρέξιμο vs περπάτημα: τι να προτιμήσουμε και γιατί

Πολύ καλό το γυμναστήριο, ενδιαφέρον το pilates, η yoga, το tae bo και όλα τα υπόλοιπα προγράμματα, ασκήσεις και εναλλακτικές γυμναστικές, εκείνο όμως που μπορείτε να κάνετε χωρίς να χρειάζεται να πληρώνετε συν...