Ύπνος, αυτό το πολύτιμο δώρο και φάρμακο!

Πόσες ώρες κοιμάσαι την ημέρα; Αισθάνεσαι ξεκούραστη; Πόσων ετών είσαι;

Το Εθνικό Ίδρυμα της Αμερικής για τον Ύπνο έρχεται για να μας διαφωτίσει και να μας αποκαλύψει τις ώρες που πρέπει να κοιμόμαστε για να είμαστε μες στην καλή χαρά και την υγεία!

Τις ώρες αναλόγως της ηλικίας, διότι άλλες είναι οι ανάγκες του παιδιού, του εφήβου και του ενήλικα!

Τα ευρήματα  δημοσιεύονται στο περιοδικό του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου-  «Υγεία και ύπνος»- και αποκαλύπτουν πως:

Τα νεογέννητα πρέπει να κοιμούνται από 14 έως 17 ώρες κάθε μέρα, ενώ οι ενήλικες (18-64 ετών) πρέπει να «περιορίζονται» στις επτά –το πολύ εννέα- ώρες ημερησίως!

«Έχουμε ακόμα πολλά να μάθουμε για τη λειτουργία του ύπνου,» υποστηρίζει η Dr. Lydia DonCarlos και συνεχίζει «Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την αποκατάσταση και την εμπέδωση της μνήμης. Αλλά δεν γνωρίζουμε τις λεπτομέρειες της λειτουργίας του ύπνου, παρά το γεγονός ότι περνάμε στο κρεβάτι το ένα τρίτο της ζωής μας».

Αναλυτικά οι ηλικίες και οι ώρες ύπνου (σε ημερήσια βάση)!

  1. Νεογνά (0-3 μήνες): 14-17 ώρες
  2. Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες
  3. Μικρά παιδιά (1-2 ετών): 11-14 ώρες
  4. Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5): 10-13 ώρες
  5. Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13): 9-11 ώρες
  6. Έφηβοι (14-17): 8-10 ώρες
  7. Νεότεροι ενήλικες (18-25): 7-9 ώρες
  8. Ενήλικες (26 – 64): 7-9 ώρες
  9. Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (65+): 7-8 ώρες