Η αλήθεια είναι πως οι περισσότερες από εμάς έχουμε συνδέσει το άνοιγμα των ματιών μας με τη μυρωδιά του φρεσκοκομμένου καφέ και αυτή την πρώτη γουλιά που υπόσχεται να μας μεταμορφώσει σε λειτουργικούς ανθρώπους. Ωστόσο υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στην απόλαυση και την απόλυτη εξάρτηση που συχνά μας αφήνει με νευρικότητα και ένα απότομο άδειασμα ενέργειας πριν καν φτάσει το μεσημέρι. Το να βρούμε εναλλακτικούς τρόπους για να δώσουμε ώθηση στον οργανισμό μας δεν είναι απλώς μια υγιεινή τάση αλλά μια ανάγκη για να νιώθουμε πραγματικά δυνατές μέσα στην ημέρας μας και όχι απλώς μια μηχανή που κινείται με καφεΐνη.
Το φως ως το απόλυτο φυσικό ξυπνητήρι
Αντί να ψάχνουμε τυφλά το κουμπί της μηχανής του καφέ μέσα στο σκοτάδι μπορούμε να αφήσουμε το φυσικό φως να κάνει τη δύσκολη δουλειά για εμάς. Το σώμα μας είναι προγραμματισμένο να αντιδρά στην ηλιακή ακτινοβολία η οποία σταματά την παραγωγή της μελατονίνης και δίνει το σήμα πως η ξεκούραση τελείωσε. Ανοίγοντας τις κουρτίνες διάπλατα ή ακόμα καλύτερα βγαίνοντας για πέντε λεπτά στο μπαλκόνι προσφέρουμε στον εγκέφαλό μας μια άμεση δόση εγρήγορσης που κανένας εσπρέσο δεν μπορεί να μιμηθεί με την ίδια διάρκεια.
Η δύναμη της ενυδάτωσης και της κίνησης
Μετά από οκτώ ώρες ύπνου το σώμα μας είναι ουσιαστικά αφυδατωμένο και το να του προσφέρουμε καφέ με το καλημέρα λειτουργεί συχνά επιβαρυντικά για το στομάχι και τα επίπεδα ενέργειας. Ένα μεγάλο ποτήρι δροσερό νερό είναι η πιο απλή και ειλικρινής κίνηση φροντίδας που μπορούμε να κάνουμε για να θέσουμε σε λειτουργία τον μεταβολισμό μας. Αν συνδυάσουμε αυτή την ενυδάτωση με μερικές ήπιες διατάσεις ή μια σύντομη βόλτα γύρω από το τετράγωνο τότε η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και το οξυγόνο φτάνει παντού χαρίζοντάς μας μια φυσική διαύγεια που διαρκεί.
Μια νέα προσέγγιση στο πρωινό μας
Είναι εύκολο να παρασυρθούμε από γρήγορες λύσεις γεμάτες ζάχαρη που υπόσχονται ενέργεια αλλά στην πραγματικότητα μας οδηγούν σε μια απότομη πτώση λίγο αργότερα. Επιλέγοντας τροφές με αργή αποδέσμευση ενέργειας και καλά λιπαρά καταφέρνουμε να διατηρήσουμε τη συγκέντρωσή μας σταθερή χωρίς να χρειαζόμαστε τον τρίτο καφέ της ημέρας για να βγάλουμε το meeting. Η ισορροπία είναι το κλειδί και παρόλο που η αλλαγή των συνηθειών μας μπορεί να φαντάζει βουνό στην αρχή το αποτέλεσμα στο σώμα και στη διάθεσή μας θα μας ανταμείψει με τον πιο λαμπερό τρόπο.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα και αγαπώ καθετί καινούργιο! Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης (ζυγός που θέλει αρμονία), και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σου. Είσαι έτοιμη για αυτό το ταξίδι;