Κυτταρίτιδα, μια λέξη- εφιάλτης κάθε γυναίκας, λεπτής, παχουλής, ψηλής ή κοντής. Η κυτταρίτιδα δεν κάνει διακρίσεις, σίγουρα όμως κάνει τη ζωή μας δύσκολη και μας γεμίζει ανασφάλειες και κόμπλεξ, έτσι, για να έχουμε κάτι να μας αγχώνει (και γιατί ποιος είπε ότι η ζωή είναι δίκαιη;)

Από την παραλία και το μπικίνι, μέχρι το κρεβάτι και το… μανάρι και από το διάδρομο του γυμναστηρίου μέχρι τα δοκιμαστήρια στα μαγαζιά, την βρίσκεις παντού και πάντα… μες τα πόδια σου (αλλοίμονο, και στα μπράτσα και την κοιλίτσα και τις γάμπες, όπου μπορεί «κάθεται»).

Σύμφωνα όμως με πρόσφατες έρευνες, η μοίρα σου (και η μοίρα μου) μπορεί να αλλάξει αν φερθείς στρατηγικά και χτυπήσεις το πρόβλημα στη ρίζα του. Και ένα από τα μεγαλύτερα όπλα σου για να το καταφέρεις, είναι η διατροφή σου! Με την παρακάτω δίαιτα, όχι μόνο θα χάσεις περιττά κιλά, αλλά κυρίως θα σβήσεις τον αντιαισθητικό φλοιό πορτοκαλιού από κάθε σημείο που… κατοικοεδρεύει. Για ακόμη πιο στοχευμένη δράση και άμεσα αποτελέσματα, συνδύασε τη με μερικές στρατηγικές ασκήσεις και φυσικά, πολύ ενυδάτωση (τουλάχιστον 1.5 λίτρο νερό).
Extra diet tips:
-Πριν από το πρωινό: 1 χλιαρό ποτήρι νερό με μερικές σταγόνες λεμόνι
-Μετά το μεσημεριανό: 1 κούπα πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
-Μετά το απογευματινό: Αντιοξειδωτικό ρόφημα κρόκου κοζάνης
-Μη φοβηθείς να φας (με μέτρο πάντα ε;) μαύρη σοκολάτα, καθώς και σε περίπτωση που δεν το ήξερες μέχρι τώρα, είναι γνωστή για τις λιποδιαλυτικές και αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.
– Το μάνγκο, το κινόα και το πλιγούρι είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ιδιαίτερα ευεργετικά στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας, ενώ ο ανανάς είναι ένας σούπερ σύμμαχος που καταπολεμά τις κατακρατήσεις
Δευτέρα
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο,1κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα (με φρουκτόζη) & 1κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρά, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
Σνακ: 1 μικρή χούφτα λιναρόσπορο & 4 αποξ. δαμάσκηνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητές σαρδέλες , 4 ελιές, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 μερίδα βραστά σπαράγγια
Απογευματινό: 1 φρούτο με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι ή φιστικοβούτυο
Βραδινό: 1 Αυγό βραστό και σαλάτα ρόκα –σπανάκι, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές

Τρίτη
Πρωινό: γιαούρτι 2% λιπαρά και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως
Σνακ:1 μπάρα δημητριακών και 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: Φασόλια μαυρομάτικα, 1 μερίδα τυρί (όσο μισό πακέτο τσιγάρα) και 4 ελιές
Απογευματινό: 1 χυμός φρούτων και μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί
Βραδινό: Σαλάτα ντάκο, με 3 μικρά παξιμαδάκια, 60 γρ. ανθότυρο, ντομάτα τριμμένη και 2 κ.γ ελαιόλαδο

Τετάρτη
Πρωινό: 1 ρυζογκόφρετα, 1κ.γ. μαρμελάδα με φρουκτόζη και 1κ.γ. μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι γάλα 1.5% λιπαρ,καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
Σνακ: 3 cream crackers και 2 ακτινίδια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητός σολομός ,σαλάτα μπρόκολο, 4 ελιές, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά με μία κουταλιά της σούπας μέλι
Βραδινό: 1 μερίδα ψητά μανιτάρια, σαλάτα ρόκα, 1 μερίδα τυρί

Πέμπτη
Πρωινό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι χυμό,καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
Σνακ: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας, φρέσκα μανιτάρια και 2κ.σ.τυρί τριμμένο και σαλάτα επιλογής
Απογευματινό: 1 γιαούρτι, 1κ.γ. κανέλα και 3 καρύδια
Βραδινό: Τόνος σε λάδι ή νερό, σαλάτα ρόκα –καρότο-άνηθος

Παρασκευή

Πρωινό: 2 φλ. Γάλα 1,5% με 60 γρ. δημητριακά
Σνακ: 1 φλ. μούρα και 3 πολύσπορα κριτσίνια
Μεσημεριανό: αρακάς, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές
Απογευματινό: 2 cream crackers σίκαλης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Βραδινό: 1 Γιαούρτι 2%, 3 καρύδια, 2κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως

Σάββατο
Πρωινό: ρόφημα, 3 φρυγανιές με 1κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα (με φρουκτόζη) & 1κ.γ. μαλακή μαργαρίνη
Σνακ: 1 γιαούρτι, 1κ.γ. κανέλα, 1 μήλο
Μεσημεριανό: 200 γρ. φακές, 3 κ.γ ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, σαλάτα με κόκκινο λάχανο και 2 κ.γ ελαιόλαδο
Απογευματινό: 3 καρύδια και 4 αποξ. βερίκοκα
Βραδινό: 1 Τοστ (2 φέτες ψωμί πολύσπορο, 1 μερίδα τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο) και 1 μερίδα χόρτα

Κυριακή (Sunday Free Day!)

About The Author