Ξεφορτωθείτε το άγχος με το Ocean Therapy: Η απλή πρακτική που έγινε viral στο TikTok!

Το TikTok “βουίζει” για μια νέα (αλλά στην πραγματικότητα παλιά) πρακτική που υπόσχεται να διώξει το άγχος, την αϋπνία και την κακή διάθεση, χωρίς καμία παρενέργεια. Το #OceanTherapy έχει κατακλύσει τις οθόνες μας, με εκατομμύρια χρήστες να ορκίζονται στα θαύματά της. Αλλά τι ακριβώς είναι αυτή η «θαλάσσια θεραπεία» και γιατί έχει γίνει τόσο viral;

Τι είναι το Ocean Therapy και γιατί έγινε viral;

Το Ocean Therapy είναι απλά η ενσυνείδητη, σωματική και ψυχική σύνδεση με τη θάλασσα. Μιλάμε για οτιδήποτε, από μια βουτιά στα κρύα νερά, μέχρι ένα ξυπόλητο περπάτημα στην άμμο ή ακόμα και την απλή επαφή με τον θαλασσινό αέρα. Οι χρήστες του TikTok το περιγράφουν ως μια καθαρτική, ψυχοθεραπευτική εμπειρία. “Μια βουτιά στη θάλασσα και νιώθω να φεύγει όλο το άγχος”, δηλώνει χαρακτηριστικά μια χρήστης.

Άλλοι αναφέρουν μια έκρηξη ντοπαμίνης – την ουσία της “ευτυχίας” – μετά από μια γρήγορη βουτιά σε κρύο νερό, παρομοιάζοντάς την με το “ανέβασμα” που προκαλεί ο δυνατός καφές ή ακόμα και ουσίες, αλλά χωρίς τον κίνδυνο. Αυτή η άμεση και έντονη αίσθηση ευφορίας είναι σίγουρα ένας από τους λόγους που το Ocean Therapy έγινε τόσο δημοφιλές στο TikTok, όπου οι γρήγορες, οπτικά ελκυστικές και αισθητηριακές εμπειρίες “πουλάνε”.

@shakina.a1 the ocean heals… #calm #ocean #oceantherapy #god #fyp #sunset ♬ original sound – davi

Έχει επιστημονική βάση η «θαλάσσια θεραπεία»;

Η ιδέα πίσω από το Ocean Therapy δεν είναι καθόλου καινούργια. Ο όρος Θαλασσοθεραπεία (από την αρχαία ελληνική «θάλασσα») χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες. Ήδη από τον 18ο αιώνα, ο Άγγλος γιατρός Richard Russell πρότεινε στους ασθενείς του να κολυμπούν, να κάνουν μπάνιο και να πίνουν θαλασσινό νερό για θεραπευτικούς σκοπούς.

Και ναι, η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει τα οφέλη:

• Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Το θαλασσινό περιβάλλον και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να ρυθμίσουν τον ύπνο.
• Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης: Η ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, μειώνεται, προσφέροντας ανακούφιση από την ένταση.
• Ενισχύει την ψυχική διάθεση και το ανοσοποιητικό: Η έκθεση στο φυσικό περιβάλλον και η κίνηση ενισχύουν την ευεξία και τις άμυνες του οργανισμού.
• Βοηθά στη συναισθηματική αποφόρτιση: Η επαφή με τη θάλασσα προσφέρει μια αίσθηση ηρεμίας και ελευθερίας.

Πώς να εφαρμόσετε το Ocean Therapy στην καθημερινότητά σας (ακόμα κι αν είστε μακριά από τη θάλασσα)

Ακόμα κι αν δεν έχετε τη θάλασσα δίπλα στο σπίτι σας, μπορείτε να ενσωματώσετε στοιχεία του Ocean Therapy στη ζωή σας:

• Βόλτα σε παραλίες ή σε οποιοδήποτε θαλάσσιο περιβάλλον.
• Κολύμπι σε ανοιχτή θάλασσα (αν έχετε τη δυνατότητα).
• Διαλογισμός με ήχους κυμάτων (υπάρχουν πολλές εφαρμογές και βίντεο).
• Αναπνοές και γιόγκα δίπλα σε νερό (ακόμα και μια λίμνη ή ένα ποτάμι).
• Ξυπόλητο περπάτημα στην άμμο ή μέσα στο νερό.

@nicholaszago ocean therapy🧡 #sunset #ocean #thailand ♬ fade into you – refilmx

Η θάλασσα είναι ίσως η πιο απλή μορφή ψυχοθεραπείας

Το Ocean Therapy δεν απαιτεί εξοπλισμό, φάρμακα ή ιατρική συνταγή. Το μόνο που χρειάζεται είναι σύνδεση με τη φύση. Μέσα σε λίγα λεπτά, μπορεί να μεταμορφώσει τη διάθεσή σας, να καθαρίσει το μυαλό σας και να ανανεώσει το σώμα σας.

Τέλος, αν νιώθετε το άγχος να σας καταβάλει ή είστε “φορτωμένοι” συναισθηματικά, ίσως ήρθε η στιγμή να κάνετε μια βουτιά – κυριολεκτικά! Γιατί να μην δώσετε μια ευκαιρία σε αυτή τη φυσική “θεραπεία”;

Μάρθα Κατσαρού

Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;