Ας το παραδεχτούμε, όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο καθόμαστε. Παιδικά χρόνια γεμάτα κίνηση, αλάνες, μπάλα, χορό. Εφηβεία με αθλητικά, γυμναστικές επιδείξεις και σχολικά πρωταθλήματα. Και μετά; Σπουδές, δουλειά, σπίτι, παιδιά, υποχρεώσεις. Η άσκηση πέφτει χαμηλά στη λίστα – και πολλές φορές δεν χωράει καν.
Η έρευνα που τα λέει… όλα
Μια πολύ σοβαρή μελέτη από το UCSF Benioff Children’s Hospitals, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine, παρακολούθησε 5.000 ενήλικες από 18 έως 60 ετών για 30 χρόνια. Οι επιστήμονες κατέγραψαν τα πάντα: από την πίεση και τα κιλά τους μέχρι το πόσο ασκούνταν. Και τα ευρήματα ήταν ξεκάθαρα.
Πέντε ώρες την εβδομάδα είναι το “μαγικό” νούμερο
Όσοι ασκούνταν τουλάχιστον πέντε ώρες την εβδομάδα στην αρχή της ενήλικης ζωής τους είχαν 18% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση αργότερα. Και πρόσεξε… το νούμερο αυτό αυξανόταν για όσους συνέχισαν να γυμνάζονται και στις επόμενες δεκαετίες.
Δεν είναι ποτέ “απλά πίεση”
Η υπέρταση είναι ύπουλη. Δεν δίνει σημάδια στην αρχή, αλλά όταν χτυπήσει μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα. Κι όμως, το να την προλάβεις μπορεί να είναι τόσο απλό όσο… να βάλεις τα αθλητικά σου και να πας για περπάτημα.
Όχι, δεν χρειάζεται να γίνεις fitness freak
Το καλό νέο; Δεν χρειάζεται να λιώσεις στο γυμναστήριο ή να τρέχεις σε μαραθώνιους. Χρειάζεται απλώς σταθερή, τακτική κίνηση όπως περπάτημα, χορός, yoga, κολύμπι, ό,τι αγαπάς και σε κρατάει σε δράση.
Η άσκηση είναι προληπτική αγωγή
Τέλος, οι ειδικοί προτείνουν να ρωτάμε τον γιατρό όχι μόνο για πίεση και χοληστερίνη, αλλά και για το αν… κινούμαστε αρκετά. Γιατί η άσκηση είναι εξίσου σημαντική με την υγιεινή διατροφή και τη διακοπή του καπνίσματος.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply