Μπανάνα με γιαούρτι: Το ιδανικό πρωινό για διαβητικούς!

Η μπανάνα και το γιαούρτι αποτελούν έναν τέλειο συνδυασμό για ένα πρωινό χαμηλών θερμίδων που θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι. Η μπανάνα προσθέτει γλυκύτητα χωρίς την ανάγκη για επιπλέον ζάχαρη, ενώ οι σπόροι χαρίζουν μια ευχάριστη τραγανότητα.

Διατροφική αξία και οφέλη

Ως μέρος ενός προγράμματος διαλειμματικής δίαιτας, μία μερίδα προσφέρει:

• Το καθημερινό σας κομμάτι φρούτου
• Δύο από τις τρεις καθημερινές σας μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών

Αυτό το γεύμα παρέχει 149 kcal ανά μερίδα, σύμφωνα με την Justine Pattison.

Υλικά για 2 μερίδες

• 340γρ. άπαχο φυσικό γιαούρτι ελληνικού τύπου
• 1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
• 15γρ. ανάμεικτοι σπόροι (κολοκυθόσπορος, σουσάμι και ηλιόσπορος) ή καβουρδισμένα αμύγδαλα φιλέ

Οδηγίες προετοιμασίας

1. Μοιράστε το γιαούρτι σε δύο μικρά μπολ.
2. Προσθέστε από πάνω τις φέτες μπανάνας.
3. Πασπαλίστε με τους σπόρους ή τους ξηρούς καρπούς και σερβίρετε αμέσως.

Καλή απόλαυση!

Μάρθα Κατσαρού

Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;