Οι γιορτές των Χριστουγέννων άφησαν πίσω τους όμορφες αναμνήσεις, γεμάτα τραπέζια και ίσως μια μικρή δόση κόπωσης από την υπερβολική χαλάρωση. Τώρα που καθημερινότητα σε καλεί πίσω, νιώθεις το σώμα σου λίγο πιο «βαρύ» και τη διάθεσή σου να προτιμά τον καναπέ από το γυμναστήριο. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι, όμως η στιγμή να ξαναβρείς τον ρυθμό σου είναι τώρα, χωρίς πίεση αλλά με στρατηγική.
Συμφιλιώσου με τη νέα αρχή
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να αποβάλεις τις ενοχές για όσα έφαγες ή για τις προπονήσεις που έχασες. Μην προσπαθήσεις να «τιμωρήσεις» τον εαυτό σου με εξαντλητικές ώρες αερόβιας άσκησης την πρώτη κιόλας μέρα. Αντιμετώπισε την επιστροφή σου ως μια ευκαιρία για ανανέωση και όχι ως καταναγκαστικό έργο. Ξεκίνα με την παραδοχή ότι το σώμα σου χρειάζεται λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί ξανά και δώσε του την υποστήριξη που του αξίζει.
Η δύναμη της μικρής νίκης
Αντί να στοχεύσεις σε μια δίωρη προπόνηση υψηλής έντασης, δοκίμασε να δεσμευτείς για κάτι πολύ πιο εφικτό. Μπορείς να ξεκινήσεις με τριάντα λεπτά περπάτημα ή ένα σύντομο πρόγραμμα στο σπίτι που θα ενεργοποιήσει τους μυς σου χωρίς να σε εξαντλήσει. Αυτές οι μικρές νίκες θα σου προσφέρουν τη ντοπαμίνη που χρειάζεσαι για να θέλεις να συνεχίσεις και την επόμενη μέρα. Όταν καταφέρνεις να ολοκληρώσεις κάτι σύντομο, χτίζεις την αυτοπεποίθηση που απαιτείται για να επιστρέψεις σταδιακά στα παλιά σου επίπεδα.
Οργάνωσε το περιβάλλον σου
Η προετοιμασία είναι το μισό της επιτυχίας όταν η αναβλητικότητα σου χτυπά την πόρτα. Ετοίμασε την τσάντα του γυμναστηρίου από το προηγούμενο βράδυ ή άφησε τα αθλητικά σου παπούτσια σε εμφανές σημείο δίπλα στο κρεβάτι σου. Όταν μειώνεις τα εμπόδια ανάμεσα σε εσένα και την άσκηση, οι πιθανότητες να την αποφύγεις μειώνονται δραματικά. Δημιούργησε μια νέα λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια που σου φτιάχνουν τη διάθεση και χρησιμοποίησέ τα ως το προσωπικό σου «σύνθημα» για την έναρξη της προπόνησης.
Εστίασε στην αίσθηση και όχι στο αποτέλεσμα
Τις πρώτες ημέρες της επιστροφής σου, ξέχασε τη ζυγαριά και τον καθρέφτη. Εστίασε αποκλειστικά στο πώς νιώθει το σώμα σου μετά την κίνηση, στην καθαρότητα του μυαλού σου και στην ενέργεια που σταδιακά επανέρχεται. Η άσκηση είναι το καλύτερο αντίδοτο για τη μελαγχολία των γιορτών, καθώς βοηθά το σύστημά σου να αποβάλει τις τοξίνες και να ρυθμίσει τον ύπνο σου. Μόλις νιώσεις την ευεξία να κατακλύζει τους μυς σου, το κίνητρο θα έρθει οργανικά και δεν θα χρειάζεται πια να πιέζεις τον εαυτό σου.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού και λάτρης της γραφής. Παρόλο που ξεκίνησα με σπουδές στη Διοίκηση Επιχειρήσεων, το πάθος μου για τη γραφή με οδήγησε στη Δημοσιογραφία, όπου ολοκλήρωσα το μεταπτυχιακό μου στο ΕΚΠΑ. Πάντα με γοήτευε ο κόσμος του lifestyle, της μόδας, της ομορφιάς και της διακόσμησης, και τώρα έχω τη χαρά να μοιράζομαι τις δικές μου ιδέες και σκέψεις μαζί σας. Είστε έτοιμοι για αυτό το ταξίδι;
Leave a Reply