Ο άθλιος καιρός, η άσχημη διάθεση μετά τις γιορτές και οι στόχοι που δεν υλοποιήθηκαν σε απολογισμό της Πρωτοχρονιάς υποτίθεται ότι σηματοδοτούν τη σημερινή ημέρα ως το πιο καταθλιπτικό σημείο στο ημερολόγιο.
Blue Monday και οικονομία
Αλλά οι ψυχίατροι λένε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τη θεωρία της Blue Monday – ότι η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου είναι η πιο ζοφερή μέρα του χρόνου. Ενώ πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια εποχική ύφεση τώρα, υποστηρίζουν ότι η ετικέτα «μικραίνει» τα προβλήματα ψυχικής υγείας. Το Blue Monday ξεκίνησε ως στρατηγική μάρκετινγκ από το Sky Travel το 2005 σε μια προσπάθεια να πουλήσει τις διακοπές στους απογοητευμένους Βρετανούς. Έκτοτε, άλλες εταιρίες έχουν πηδήξει στο δυναμικό, χρησιμοποιώντας το ως δικαιολογία για να διαφημίσουν την τεχνολογία, τα προϊόντα DIY και τα προϊόντα ευεξίας. Η εταιρεία ζήτησε από τον Βρετανό ψυχολόγο Cliff Arnall να υπολογίσει την πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου, με στόχο να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κάνουν κράτηση για ένα ταξίδι στο εξωτερικό για να βοηθήσουν να διώξουν αυτά τα χειμωνιάτικα μπλουζ.
Η “εξίσωση” που δεν βγαίνει
Ο Δρ Arnall δημιούργησε μια «εξίσωση», η οποία ενσωμάτωσε παράγοντες όπως ο καιρός, το χρέος, ο μισθός, ο χρόνος από τα Χριστούγεννα, οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς και τα χαμηλά επίπεδα κινήτρων. Το αρχικό αποτέλεσμα του 2005 ήταν στις 24 Ιανουαρίου, αλλά από τότε διεξάγεται γενικά την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου. Η εξίσωση του Δρ Arnall έχει καταρριφθεί ως ουσιαστικά χωρίς νόημα, καθώς παράγοντες όπως ο «καιρός» είναι τόσο μεταβλητοί.
Παρανοήσεις για την ψυχική υγεία
Η Δρ Έλενα Τουρώνη, σύμβουλος ψυχολόγος και συνιδρύτρια της Chelsea Psychology Clinic, είπε ότι ακόμη και η έννοια της Blue Monday μπορεί να συμβάλει σε επιβλαβείς παρανοήσεις για την ψυχική υγεία. «Τα ζητήματα ψυχικής υγείας δεν έχουν ημερολόγιο και το να υποδηλώνει κανείς ότι υπάρχει μια «πιο καταθλιπτική μέρα» μπορεί να υποτιμήσει την πολυπλοκότητα των δυσκολιών ψυχικής υγείας», είπε.
Υπάρχουν εύλογοι λόγοι για τους οποίους ο χειμώνας μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική υγεία και είναι «υπερβολικά απλοϊκό» να χαρακτηρίζουμε μια συγκεκριμένη ημέρα ως παγκοσμίως την πιο καταθλιπτική, προσθέτει.
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD)
Ο Δρ Jon Van Niekerk, πρόεδρος της Γενικής Σχολής Ενηλίκων του Βασιλικού Κολλεγίου Ψυχιάτρων, δήλωσε: «Γνωρίζουμε ότι μερικοί άνθρωποι παλεύουν με χαμηλή διάθεση και άγχος κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν το κλίμα αλλάζει και υπάρχει λιγότερο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι κοινώς γνωστό ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) και δεν περιορίζεται μόνο σε μία ημέρα του χρόνου».
Ποια η αιτία
Η ακριβής αιτία του SAD δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά πιστεύεται ότι συνδέεται με την έλλειψη έκθεσης στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, που εμποδίζει το τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος – ο οποίος διέπει τον ύπνο και τη διάθεση – να λειτουργεί σωστά. Η πάθηση, γνωστή και ως χειμερινή κατάθλιψη, θα μπορούσε επίσης να συνδέεται με τη γενετική, καθώς η SAD – η οποία θεωρείται ότι επηρεάζει περίπου 2 εκατομμύρια ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο, ή το 3% του πληθυσμού – έχει βρεθεί ότι εμφανίζεται σε ορισμένες οικογένειες.
Άλλο το νιώθω πεσμένος και άλλο έχω κατάθλιψη
Για την καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης, που προκαλεί συμπτώματα όπως επίμονη κακή διάθεση, ευερεθιστότητα και αύξηση βάρους, είναι ζωτικής σημασίας να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη έκθεση στο φως της ημέρας, σύμφωνα με τον Δρ Τουρόνι. Είπε ότι ο ήλιος μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους, την ένταση και τις δυσκολίες ύπνου, που συνδέονται με την κακή διάθεση. «Με περισσότερους ανθρώπους που εργάζονται από το σπίτι, είναι ακόμη πιο σημαντικό να κάνουμε προσπάθεια να βγούμε έξω, ακόμα κι αν είναι απλώς για μια σύντομη βόλτα κατά τη διάρκεια της ημέρας», πρόσθεσε ο Δρ Τουρόνι. Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στην απελευθέρωση ενδορφινών και σεροτονίνης, ενισχύοντας τη διάθεσή σας φυσικά. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να χτυπήσει οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. «Υπάρχει μια σημαντική διαφορά ανάμεσα στο να νιώθεις πεσμένος και να υποφέρεις από μια ψυχική ασθένεια όπως η κατάθλιψη», είπε ο Δρ Van Niekerk. «Οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αυτές τις καταστάσεις ανά πάσα στιγμή και μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια», πρόσθεσε.
Η κατάθλιψη είναι διάγνωση που δεν μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας
Οι αιτίες της κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλουν, αλλά μπορεί να προκληθούν από το στρες, το οικογενειακό ιστορικό της πάθησης και τη μοναξιά.Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να διαφέρουν σημαντικά, που κυμαίνονται από αίσθημα χαμηλού επιπέδου έως σωματικά σημάδια, όπως απώλεια βάρους, έλλειψη ενέργειας και αϋπνία. Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχετε από κατάθλιψη, καθώς μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή.
Διάβασε επίσης:
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία και τα Νέα Μέσα. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό έκανα το άλμα και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες, ανησυχίες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;