Ζούμε στην εποχή που πολλά πλέον πράγματα γίνονται μέσω της τεχνολογίας, η οποία ναι μεν μας έχει λύσει τα χέρια, μας έχει όμως κάνει και τεμπέληδες. Η υπερβολική της χρήση, είναι ικανή να “κολλήσει” την μνήμη σου και να σταματήσει να βελτιώνεται όσο μεγαλώνεις. Για να μην συνεχίσει αυτό να συμβαίνει, πρέπει να επιχειρήσεις τους παρακάτω 7 τρόπους που θα σε βοηθήσουν σίγουρα.
1. Λύσε σταυρόλεξο
Μία πολύ καλή λύση για να εξασκήσεις την μνήμη σου. Αγόρασε λοιπόν ένα σταυρόλεξο ή ένα Sudoku που επίσης βοηθάει πάρα πολύ.
2. Βάλε το γέλιο στην ζωή σου
Είναι το καλύτερο φάρμακο που προσφέρει μακροζωία, ενώ σύμφωνα με μελέτες αυξάνει την βραχυπρόθεσμη μνήμη στους ενήλικες. Είναι δωρεάν, γι’αυτό γέλασε με την ψυχή σου.
3. Πιες καφέ
Η καφεϊνη έχει τρομερά οφέλη για τον οργανισμό. Διάβασε ΕΔΩ μερικά από αυτά. Σημαντικό όμως είναι και το ότι βοηθάει να αποκτήσεις βραχυπρόθεσμη μνήμη. Πες ναι στον καφέ λοιπόν.
4. Ξεκίνα το τρέξιμο
Κι αν δεν το έχεις καθόλου με αυτό, ακόμα και 40 λεπτά να περπατάς κάθε μέρα επηρεάζει θετικά την μνήμη του εγκεφάλου σου.
5. Χάρισε ύπνο στον εαυτό σου
Θα έχεις παρατηρήσει ότι όσο πιο λίγο κοιμάσαι, τόσο πιο δύσκολο είναι να συγκεντρωθείς την επόμενη ημέρα στην δουλειά σου. Γι’αυτό πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον ένα 8ωρο.
6. Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά
Βοηθούν την μνήμη αλλά και την ψυχική υγεία. Δώσε έμφαση στα μούρα, στο αβοκάντο, στο σπανάκι και στο μπρόκολο.
