Δεν υπάρχει γυναίκα που να μην θέλει λεπτή κοιλιά και πόδια. Για να γίνει αυτό όμως χρειάζεται αρκετή γυμναστική, προκειμένου να καταφέρεις να αποκτήσεις ένα σώμα υγιές, δυνατό και αδύνατο. Οι κοιλιακοί είναι σίγουρα μια άσκηση που βοηθούν αρκετά στην επίπεδη κοιλιά, ωστόσο υπάρχει ακόμη μία που καταφέρνει να απομακρύνει το λίπος από εκείνη την περιοχή.
Είναι η παρακάτω:
Ξάπλωσε ανάσκελα στο στρώμα γυμναστικής και με την σωστή αναπνοή σήκωσε την λεκάνη σου όσο πιο ψηλά μπορείς. Για να γίνει σωστά η άσκηση, πρέπει η πλάτη σου να ακουμπάει στο στρώμα. Μείνε σε αυτή την στάση για 5 δευτερόλεπτα σφίγγοντας πολύ καλά τους κοιλιακούς σου.
Η επιστροφή της λεκάνης στο στρώμα, πρέπει να γίνει προσεκτικά και όχι απότομα. Κάνε αυτή την άσκηση σε 3 σετ και 10 επαναλήψεις το καθένα.
Έυκολο, ε;
