Ο λαός την έχει ονομάσει «Τσαγκαρο-Δεύτερα», οι Αμερικάνοι «Monday Blues», σε όποια γλώσσα ή κουλτούρα κι αν διατυπωθεί η Δευτέρα παραμένει μια δύσκολη μέρα για τους περισσότερους. Όλα όσα πρέπει να γίνουν εντός της εβδομάδας που ξεκινά, συν οι εκκρεμότητες της προηγούμενης εβδομάδας. Η ατζέντα ανοίγει ξανά για να αποκαλύψει τις υποχρεώσεις, επαγγελματικές, οικογενειακές, κοινωνικές που έχεις την εβδομάδα που μόλις ξεκίνησε, οι οποίες συχνά συσσωρεύονται το Σαββατοκύριακο που κανονικά θα ξεκουραζόσουν…

Πάρε ανάσα! Ακολουθούν 5 στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να περάσεις μια λιγότερο αγχωτική Δευτέρα και τελικά, μια χαλαρή εβδομάδα.

1. Καθάριζε λίγο το σπίτι κάθε μέρα αντί να κάνεις μια μεγάλη και εξαντλητική φασίνα το Σαββατοκύριακο.

Πως θα ένιωθες αν ξυπνούσες Δευτέρα πρωί ξέροντας πως το σπίτι σου είναι σε άθλια κατάσταση γιατί δεν πρόλαβες να το τακτοποιήσεις/καθαρίσεις το Σαββατοκύριακο που μόλις πέρασε ή είσαι πτώμα από τη φασίνα που έκανες για τουλάχιστον ένα 5ωρο την προηγούμενη μέρα; Ναι, ξέρω η ιστορία της ζωής σου.

Η λύση είναι απλή: Μέσα στην εβδομάδα κάνε ένα ξεσκόνισμα, βάλε καμιά ηλεκτρική σκούπα, καθάρισε καμιά μπανιέρα (περίπου ένα τέταρτο με μισάωρο την ημέρα) για να μη χρειάζεται να ξοδέψεις πολύ χρόνο και ενέργεια το πολύτιμο Σαββατοκύριακο.

2. Οργανώσου (επιτέλους): Μάζευε τα ρούχα σου σε καθημερινή βάση για να μην καταλήγεις την επόμενη Δευτέρα να αναρωτιέσαι «Τι θα φορέσω σήμερα;». Μην μαζεύεις τους λογαριασμούς σου πάνω στο τραπέζι, φρόντιζε να φτιάξεις κουτιά με ετικέτες ώστε να οργανώνεις καθημερινά τις υποχρεώσεις σου. Με λίγα λόγια, «Μην αφήνεις για αύριο, ό,τι μπορείς να κάνεις σήμερα».

3. Αυτό που έχει νόημα να κάνεις το Σαββατοκύριακο είναι να μαγειρέψεις μερικά φαγητά, τα οποία θα συσκευάσεις σε ταπεράκια, θα τοποθετήσεις στο ψυγείο ή θα καταψύξεις, για να έχεις έτοιμα γεύματα μέσα στην εβδομάδα. Αν είσαι ο τύπος που θέλεις καθημερινά φαγητό της ώρας, απλώς άλλαξε συνήθεια. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να την ξοδεύεις καθημερινά πάνω από μια κατσαρόλα.monday-blues-2

4. Χαλάρωσε για μερικά λεπτά και απλώς κοίτα το ταβάνι. Καν’το σε καθημερινή βάση ακόμα κι αν χρεαστείς να βάλεις υπενθύμιση στο κινητό για να το πράξεις. Το να αδειάζεις το μυαλό σου για μερικά λεπτά μέσα στην ημέρα είναι σωτήριο για την ψυχική και σωματική υγεία σου.

5. Προγραμμάτισε κάτι που ήθελες πολύ έτσι ώστε να έχεις πάντα κάτι να περιμένεις. Είναι Δευτέρα και δεν το έχεις δεχτεί ακόμα, πριν ξεκινήσεις να απαντάς στα e-mail σου, κλείσε εισιτήρια για μια παράσταση που ήθελες από καιρό να δεις ή για μια συναυλία που διεξάγεται εντός της εβδομάδας έτσι ώστε να έχεις κάτι να προσδοκάς και να ξεκινήσει η εβδομάδα σου με άλλη ψυχολογία. Σκέψου πως νιώθεις την εργάσιμη εβδομάδα πριν αρχίσουν οι θερινές διακοπές σου: Όσο μεγάλος κι αν είναι ο φόρτος εργασίας δεν τον αντιμετωπίζεις με άλλη ψυχολογία;

Και ένα tip για το τέλος: Μην ξεχνάς να γυμνάζεσαι μέσα στην εβδομάδα (είτε πρόκειται για μίνιμουμ 3 επισκέψεις στο γυμναστήριο είτε για μερικούς γύρους τζόκιν στο δημοτικό γήπεδο ή πάρκο). Η άθληση αυξάνει τα επίπεδα ευεξίας και ενέργειας του οργανισμού και με αυτό τον τρόπο δεν ξυπνάς κάθε Δευτέρα κουρασμένος ή πως σέρνεις τα πόδια σου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.