Ο συνεχής καταιγισμός αρνητικών ειδήσεων που μας βομβαρδίζουν σε καθημερινή βάση έχει φτάσει σε ένα σημείο όπου γίνεται όλο και πιο δύσκολο να βρούμε παρηγοριά και χαλάρωση στη ζωή μας. Από το αδυσώπητο ρεύμα παγκόσμιων κρίσεων έως τις τοπικές τραγωδίες καθημερινά, ένα απλό scroll στο κινητό, μας αποτελειώνει! Η αδιάκοπη έκθεση σε κακά νέα έχει βαθύ αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία, οδηγώντας σε αυξημένο άγχος μέχρι και κατάθλιψη. Σε μια εποχή όπου οι πληροφορίες είναι συνεχώς στα χέρια μας, η γραμμή μεταξύ της επίγνωσης και της υπερέντασης γίνεται όλο και πιο λεπτή. Αυτή η συνεχής κατάσταση εγρήγορσης, που γεννιέται από την ανάγκη να παραμείνουμε ενημερωμένοι, συχνά μεταμορφώνεται σε μια κατάσταση διαρκούς αγωνίας. Είναι ζωτικής σημασίας για τα άτομα να αναγνωρίσουν τη σημασία του να θέσουν όρια και να βρουν στιγμές ανάπαυσης και ψυχικής τόνωσης. Πώς θα γίνει όμως αυτό; Ορίστε 7 τρόποι για να θωρακίσεις την ψυχική σου υγεία από τα συνεχόμενα κακά μαντάτα και να μην χάσεις την ευαισθησία σου λόγω εξοικείωσης στα δυσάρεστα!
Κάνε διάλειμμα
Συνιστούμε να περιορίσεις την πρόσβασή σου σε ειδήσεις, δίνοντας τους εαυτό σου τη δυνατότητα να αναπνεύσει. Απενεργοποίησε τις ενοχλητικές ειδοποιήσεις στο κινητό σου τηλέφωνο και προσπάθησε να χρησιμοποιείς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με μέτρο.
Φρόντισε τον εαυτό σου
Για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά την τρέχουσα πρόκληση, είναι απαραίτητο να επιδιώξεις την υγεία και την ευεξία σου. Αυτό περιλαμβάνει την ενίσχυση της ανθεκτικότητάς σου, τη διασφάλιση επαρκούς ύπνου, ισορροπημένης διατροφής, τακτική άσκηση και τη συμμετοχή σε εποικοδομητικές δραστηριότητες που επηρεάζουν θετικά τη ζωή σου.
Εστίασε στο παρόν
Αποδεσμεύσου από τη συνεχή ανησυχία για το μέλλον και προσπάθησε να ζεις την τρέχουσα στιγμή. Η συνεχής αγωνία για το μέλλον δεν συμβάλλει στην ευημερία σου.
Κάνε ασκήσεις αναπνοής
Προσπάθησε να ανακουφίσεις το άγχος με βαθιές αναπνοές, εισπνέοντας και εκπνέοντας σε ρυθμούς. Αυτή η πρακτική μπορεί να σταθεροποιήσει το νευρικό σου σύστημα και να μειώσει το άγχος.
Μην ξεχνάς τις επιτυχίες σου
Θυμήσου όλες τις θετικές επιτυχίες στη ζωή σου, είτε αυτές αφορούν την επαγγελματική σου ανέλιξη, τις προσωπικές σχέσεις ή τις φιλίες σου.
Άκου τον εαυτό σου
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου για να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου, τις ανησυχίες σου και τους λόγους πίσω από αυτές. Μιλώντας ανοιχτά για αυτά που σε απογοητεύουν, μπορείς να βρεις διέξοδο και να επεξεργαστείς την κατάσταση με λογικό τρόπο.
Ανάλαβε δράση
Το συνεχές άγχος δεν επιλύει προβλήματα. Αντίθετα, η δράση μπορεί να αλλάξει την κατάσταση. Σκέψου πώς μπορείς να συμβάλλεις στη βελτίωση της κοινότητάς σου, είτε μέσω δωρεών είτε μέσω εθελοντικής εργασίας. Έτσι, μπορείς να ανανεώσεις την αίσθηση αισιοδοξίας σου και να προσφέρεις λίγη στους γύρω σου.
Διάβασε επίσης:
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία και τα Νέα Μέσα. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό έκανα το άλμα και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες, ανησυχίες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;