Ξύπνααααα νωρίς και ζήσε!
Κοιμήσου νωρίς το βράδυ και ξύπνααααα νωρίς το πρωί. Ετοίμασε όλα τα γεύματα της ημέρας προκαταβολικά και αν δεν προλαβαίνεις τουλάχιστον κάνε πλάνο του τι και για ποιο λόγο θα φας.
Άδραξε τη μέρα
Δεν υπάρχου...
Crossfit challenge: Όταν η Δανάη διέλυσε τον Ανδρέα!
Την προηγούμενη εβδομάδα, ήταν η μέρα της γυναίκας και επειδή τις σκέψεις μου τις διατυπώνω πάντα με ένα μικρό φιλμάκι, αποφάσισα να πάρω την κάμερα και να πω την ιστορία, πως μια κοπέλα με κερδίζει με ευκολία,...
Δυνάμωσε την καρδιά σου με 60λεπτο boxing session!
Καλός ο διάδρομος, αγαπημένη η ζούμπα, αλλά αυτό το workout είναι το κάτι άλλο! Εάν θέλεις να κάνεις την καρδιά σου να χτυπάει πιο δυνατά από ποτέ και την αντοχή σου να ξαφνιάσει ακόμα και σένα, τότε σήκωσε τις...
3 βήματα για να μειώσεις τους υδατάνθρακες που καταναλώνεις χωρίς κόπο
Οι υδατάνθρακες αποτελούν μια χρήσιμη πηγή ενέργειας την οποία συναντάμε στο ψωμί, τα μακαρόνια, το ρύζι, τις πατάτες και πολλές άλλες βασικές τροφές του ανθρώπου. Παρόλο που είναι πολύ χρήσιμοι, μπορούν να προ...
Πρώτη επίσκεψη στον γυναικολόγο
Συνήθως, όταν μια έφηβη πρόκειται να επισκεφθεί τον γυναικολόγο νιώθει ντροπή, αμηχανία και κάποιες φορές και φόβο. Επίσης, πιστεύει ότι ο γιατρός θα τα πει όλα στους γονείς της. Ο γυναικολόγος όμως, είναι ο ...
Αυτή η μητέρα είναι η απόδειξη πως τα κιλά είναι ένα ψέμα
Το έχεις ζήσει, το ξέρεις τόσο καλά. Όταν έρχεται η ώρα της δίαιτας ανεβοκατεβαίνεις επάνω στη ζυγαριά λες και η ζωή σου εξαρτάται απ' αυτό. Και κοιτάς και ξανακοιτάς εάν έχεις χάσει κανένα γραμμάριο. H Adrienn...
Κάψε 300 θερμίδες με μισή ωρίτσα zumba!
Το zumba είναι πάθος όχι αστεία. Είναι η καλύτερη γυμναστική για να χάσεις κιλά έχοντας ένα τεράστιο χαμόγελο στο στόμα. Και εδώ έχουμε ένα εξαιρετικό workout που μπορείς να το κάνεις ακόμα και στο σαλόνι σου έ...
25 ψυχολογικά τρικ που “πιάνουν”
Είναι πανεύκολα και η ανταμοιβή τους μεγάλη. Ακούστε προσεκτικά τι έχουν να πουν και θα δείτε πως πράγματι μπορούν να κάνουν τη διαφορά είτε μέσα στη μέρα σας, είτε σε βάθος χρόνου. Είναι μικρά, έξυπνα tips για...
Θέλεις να αποκτήσεις καλύτερη κορμοστασιά; Κάνε αυτές τις ασκήσεις!
Δεν υπάρχει κάτι ωραιότερο από ένα σώμα που περπατάει τεντωμένο με την πλάτη να είναι μία ευθεία κάθετη στο έδαφος. Το άγχος, η δουλειά αλλά και η λάθος γυμναστική μας κάνει κάποιες φορές να καμπουριάζουμε κάτι...
8 πράγματα που είναι αρνητικά για την καθημερινή μας εικόνα
Πολλές φορές μας ξεφεύγουν πράγματα που κοστίζουν στην καθημερινή μας παρουσία και είναι κρίμα. Κρίμα γιατί μπορεί πολύ εύκολα να τα εντοπίσει μία γυναίκα και να τα αλλάξει, ανανεώσει, διαγράψει. Η ενδυματολόγο...
Ο καναπές σκοτώνει, όχι η άσκηση!
Έχεις καιρό να αθληθείς; Ποτέ δεν είναι αργά!
Έρχομαι καθημερινά σε επαφή με κόσμο που μου λέει πως απέχει χρόνια από την άσκηση και φοβάται ότι μια αρχή θα είναι δύσκολη. Πόσο είναι αρκετό λοιπόν για κάποιον ...
Πρέπει πραγματικά να πίνεις 8 ποτήρια νερό μέσα στη μέρα; Μύθος ή πραγματικότητα;
“Πίνε 8 ποτήρια νερό για τέλειο δέρμα” ή “Πίνε 8 ποτήρια νερό για να αδυνατίσεις” ή “Πίνε 8 ποτήρια νερό για αποτοξίνωση”. Σιγά μη γίνεις κι αστροναύτης από 8 ποτήρια νερό. Δεν είμαι σίγουρη πότε ακριβώς ξεκίν...
Είσαι νευρική όταν γνωρίζεις άτομα για πρώτη φορά; Κάνε το κόλπο των 60 δευτερολέπτων!
Νιώθεις άβολα όταν πρόκειται να γνωρίσεις κάποιον; Είναι ένα θέμα να μπεις σ' ένα δωμάτιο γεμάτο αγνώστους; Είναι συνηθισμένο, είναι λογικό και έχει συμβεί σε όλους σ' αυτόν τον κόσμο. Ναι, χρειάζεται αυτή η άτ...
4 ασκήσεις για να αποκτήσεις καλλίγραμμα χέρια!
Γυναίκα με καλλίγραμα χέρια σημαίνει έξτρα πόντοι γοητείας. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να σε βοηθήσουν να τους δώσεις δύναμη και ομορφιά. Και ο Δημήτρης Χάλαρης είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για ...
6 πράγματα που σου τρώνε άδικα ενέργεια
Η ωριμότητα που έρχεται με το πέρασμα του χρόνου σε κάνει να βλέπεις πιο ξεκάθαρα διάφορα πράγματα. Και διώχνει από πάνω σου την αρνητικότητα και διάφορα άλλα που κουβαλάς. Ωστόσο μέχρι να γίνει αυτό είναι ορισ...
Hydrafacial για καθαρισμό προσώπου και απολέπιση
Η καθημερινή έκθεση του δέρματος στην περιβαλλοντική μόλυνση και την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία δημιουργούν τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες, οι οποιες βλάπτουν ζωτικά συστατικά του δέρματος, όπως το κολλαγόνο κα...
Αν θέλεις να πετύχει η δίαιτά σου βγάλε αυτές τις 3 σκέψεις από το μυαλό σου
Έχεις ξεκινήσει εδώ και λίγες μέρες δίαιτα και ήδη αισθάνεσαι κάπως; Ψυχραιμία. Άσε την τρέλα της δίατας πίσω σου και δες τα πράγματα στη σωστή τους διάσταση. Δεν χρειάζονται ούτε μαγικά κόλπα, ούτε extreme απο...
Πώς η γυμναστική βοηθάει το δέρμα σου να μένει καθαρό!
Σίγουρα το να ασκείσαι βοηθάει σε πολλά πράγματα, αλλά πιθανώς δεν ήξερες ότι η γυμναστική βοηθάει και το δέρμα σου να παραμένει free από σπυράκια και ατέλειες. Με ποιο τρόπο μπορεί να συμβαίνει αυτό;
Όσο ασ...
Θέλεις να απαλλαγείς από το φούσκωμα στην κοιλιά; Κάνε τα παρακάτω!
Σε ταλαιπωρεί καθημερινά κι ας προσέχεις να μην τρως πολύ! Είναι ένα θέμα που προβληματίζει συχνά κάθε γυναίκα και ιδιαίτερα όταν είναι η ώρα να φορέσει εκείνο το στενό φόρεμα γιατί πρέπει να βγει. Η διατροφή π...