κοιλιακούς

Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς από …τον καναπέ σας!

Τις προάλλες είδαμε αυτές τις ασκήσεις στο darebee και δεν θα μπορούσαμε να μην τις μοιραστούμε μαζί σας. Πρόκειται για πανεύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς που θα κάνετε από... τον καναπέ σας! Ναι, και όμως. Εάν...
κοιλιακοί

Εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσετε ΟΛΟΥΣ τους κοιλιακούς σας (βίντεο)

Η επίπεδη, σφιχτή κοιλιά είναι από τα πιο ωραία χαρακτηριστικά του σώματος. Ο χρόνος μετράει αντίστροφα για το καλοκαίρι, οπότε και θα φανεί. Τικ, τοκ, τικ, τοκ. Εάν αρχίσετε από τώρα να κάνετε αυτές τις ασκήσε...

Με αυτή την άσκηση θα αποκτήσεις κοιλιακούς… φέτες! (video)

Δεν πήγες γυμναστήριο και τώρα τρέχεις να προλάβεις να βγεις κορμάρα στην παραλία; ΟΚ, θαύματα να ξέρεις δεν γίνονται με αυτά τα πράγματα, ωστόσο υπάρχει ένας τρόπος να φορέσεις το μπικίνι σου και να φαίνονται και οι κοιλιακοί σου. Η fitness coach, Anna ...

5 τρόποι για να τονώσεις τους κοιλιακούς σου χωρίς να γυμναστείς!

Δεν σου πάει το μυαλό πως μπορείς να φτιάξεις τους τέλειους κοιλιακούς χωρίς να κουραστείς, χωρίς να χτυπηθείς στο γυμναστήριο, χωρίς να ιδρώσεις και χωρίς να πιαστείς! Και όμως η φύση έχει τα μυστικά της και σ...

O Cristiano Ronaldo αποκάλυψε το μυστικό για τους τέλειους κοιλιακούς του

O CR7 είναι ένα φαινόμενο του αθλητισμού αλλά και της φυσικής κατάστασης. Το απίστευτο σώμα που έχει δεν χτίστηκε τυχαία και ειδικά οι κοιλιακοί του έχουν γίνει αντικείμενο θαυμασμού. Πώς κατάφερε όμως να φτιάξ...

Αυτό το κορμί προτιμούν οι γυναίκες στους άντρες και δεν είναι αυτό με τους κοιλιακούς

Η εμφάνιση σίγουρα παίζει πάντα ρόλο για να προσέξεις κάποιον. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ένας άντρας πρέπει να έχει κοιλιακούς για να γίνει αυτό, ούτε μπράτσα έτοιμα να σκίσουν το μπλουζάκι που φορούν. Αλλά σίγουρα όλα αυτά είναι υποκειμενικά και δεν αντιπροσ...

2 σούπερ ασκήσεις για να αποκτήσεις τέλειους πλαϊνούς κοιλιακούς!

Με σωστές ασκήσεις μπορείς να αποκτήσεις το ιδανικό σώμα για σένα. Για να έχεις λοιπόν τέλειους κοιλιακούς, πρέπει να δώσει περισσότερη έμφαση στις παρακάτω δύο ασκήσεις. Είναι σχετικά εύκολες, ενώ καλό είναι ν...

Κάνε κοιλιακούς και γυμνάσου στο κρεβάτι – Κι όμως έχει αποτέλεσμα!

Το κρεβάτι δεν είναι μόνο για ύπνο και χουζούρεμα. Μπορείς να το αξιοποιήσεις καλύτερα για δικό σου καλό, όπως για παράδειγμα για να δημιουργήσεις πάνω σου τους πολυπόθητους κοιλιακούς. Γυμνάσου εν ολίγοις στο ...

Θες six pack; Ο μοναδικός τρόπος να αποκτήσεις κοιλιακούς είναι αυτός

Δυστυχώς δεν υπάρχει το μαγικό χάπι. Αλλά και αν υπήρχε, πάλι ένας θα ήταν ο τρόπος για το six pack… Έχεις κάνει πλάτη, στήθος, δικέφαλα, τρικέφαλα και ότι άλλα… κέφαλα υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα. Οι κοιλιακοί σου όμως δεν εμφανίζονται. Και δεν θα εμφανιστ...

Η εύκολη άσκηση που γυμνάζει αποτελεσματικά τους κοιλιακούς

Ξέχνα τα κλασικά "ροκανίσματα" γιατί η τάση του stomach vacuuming (αναρρόφηση στομάχου) στοχεύει στην εκγύμναση ακόμα και των εγκάρσιων κοιλιακών μυών. Η άσκηση βασίζεται στον συγχρονισμό εισπνοής-εκπνοής με...

Τρεις ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς

Πολλοί άντρες και γυναίκες ονειρεύονται να αποκτήσουν γραμμωμένους κοιλιακούς. Πέρα όμως από λόγους αισθητικής, οι δυνατοί κοιλιακοί μύες εξασφαλίζουν ομαλή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και των ζωτικών οργ...

Επίπεδη κοιλιά: 6 καθημερινές συνήθειες για να το πετύχεις!

Η επίπεδη κοιλιά είναι ένας κοινός στόχος φυσικής κατάστασης και, ενώ δεν υπάρχει μαγική λύση, η ενσωμάτωση απλών συνηθειών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. Ακολουθούν 6 βασικές συ...

Κάνε την γυμναστική τρόπο ζωής στα βήματα του Zlatan Ibrahimović!

O αθλητισμός είναι τρόπος ζωής. Τί κι αν είναι χειμώνας; Η γυμναστική δεν είναι μόνο για να βγούμε με τους κοιλιακούς το καλοκαίρι στη θάλασσα αλλά καλό είναι να γίνεται μια ρουτίνα ευεξίας και υγείας. Η αθλητική ανδρική συλλογή της H&M, εμπνευσμένη από...

Σεξ: 5 στάσεις που καίνε πολλές θερμίδες!

Το σεξ είναι ένα φυσικό και ευχάριστο μέρος της ανθρώπινης ζωής και έχει πολλά φυσικά και συναισθηματικά οφέλη. Ενώ πολλοί άνθρωποι συμμετέχουν σε σεξουαλική δραστηριότητα για ευχαρίστηση, είναι ενδιαφέρον να σ...

Λίπος κοιλιάς: Οι ασκήσεις για να το “κάψεις” σε 1 εβδομάδα!

Έχεις βαρεθεί το επίμονο λίπος στην κοιλιά που απλά δεν κουνιέται από εκεί; Δεν είσαι μόνη! Πολλές από μας δυσκολευόμαστε να κάψουμε το λίπος, αλλά τα καλά νέα είναι ότι με αφοσίωση και σωστές ασκήσεις, μπορείς...

Η συγκλονιστική αλήθεια για την προπόνηση EMS: Γιατί αξίζει κάθε παλμό!

Η προπόνηση με την ηλεκτρική μυϊκή διέγερση (EMS) φέρνει επανάσταση στη βιομηχανία της φυσικής κατάστασης και για έναν καλό λόγο. Αυτή η τεχνολογία αιχμής υπόσχεται αποτελεσματικές προπονήσεις με απίστευτα αποτελέσματα. Εάν εξακολουθείτε να είστε δύσπιστοι σχε...

Πιο αδύνατη από ποτέ η Κλοέ Καρντάσιαν με 8 γεύματα την ημέρα! Αυτό είναι το μυστικό της

Η Κλοέ Καρντάσιαν, η οποία μόλις έκλεισε τα 39, δείχνει να είναι στα καλύτερά της. Η τηλεοπτική σταρ αποφάσισε να μοιραστεί ένα υπέροχο στιγμιότυπο με τους θαυμαστές της, κάνοντας το ντεμπούτο της με σκληρούς κ...