Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη προσμονή και χαρά, αλλά όταν συμπίπτει με τους καλοκαιρινούς μήνες, η ζέστη μπορεί να προσθέσει μια επιπλέον πρόκληση. Οι υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με τις φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα σας μπορούν να κάνουν την προχωρημένη εγκυμοσύνη να φαντάζει ακόμα πιο δύσκολη. Μην ανησυχείτε όμως! Υπάρχουν πολλοί τρόποι να διαχειριστείτε τη ζέστη και να απολαύσετε το καλοκαίρι σας.
Μείνετε ενυδατωμένη
Το Α και το Ω για την αντιμετώπιση της ζέστης είναι η ενυδάτωση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σας σε υγρά αυξάνονται, ειδικά το καλοκαίρι. Πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε δίψα. Κρατήστε πάντα ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας. Εκτός από το νερό, μπορείτε να καταναλώνετε χυμούς φρούτων (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη), smoothies, και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι και πεπόνι. Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τα ποτά με καφεΐνη, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
Επιλέξτε κατάλληλα ρούχα
Η επιλογή των σωστών ρούχων μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην άνεσή σας. Προτιμήστε ανάλαφρα, φαρδιά ρούχα από φυσικά υλικά όπως το βαμβάκι και το λινό. Αυτά τα υφάσματα επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει και απορροφούν τον ιδρώτα, βοηθώντας σας να παραμείνετε δροσερή. Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τα συνθετικά υφάσματα που παγιδεύουν τη θερμότητα.
Προσοχή στην έκθεση στον ήλιο
Ο ήλιος είναι υπέροχος, αλλά στην προχωρημένη εγκυμοσύνη, η παρατεταμένη έκθεση μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία και να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Αποφύγετε τις ώρες αιχμής του ήλιου (μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ.). Αν βγείτε έξω, φορέστε καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου και χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Αναζητήστε τη σκιά όσο συχνά μπορείτε.
Δροσερά ντους και ξεκούραση
Ένα δροσερό ντους ή ένα χλιαρό μπάνιο μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση από τη ζέστη. Μην φοβάστε να κάνετε πολλά ντους την ημέρα. Επίσης, δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση. Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να αναπτύξει το μωρό σας, και η ζέστη προσθέτει επιπλέον καταπόνηση. Κοιμηθείτε επαρκώς και κάντε συχνά διαλείμματα για να ξαπλώσετε και να ξεκουραστείτε. Αν είναι εφικτό, προτιμήστε να μείνετε σε κλιματιζόμενους χώρους κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του ΕΚΠΑ, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;
Leave a Reply