Wellness

Μαγνήσιο: Τα πραγματικά οφέλη για τον οργανισμό μας!

Μαγνήσιο

Τα συμπληρώματα διατροφής που δεν πρέπει να συνδυάζονται με τον καφέ

Γάμος VS Άνοια: τελικά ποιος βγαίνει νικητής; Νέα έρευνα μίλησε!

εμμηνόπαυση

Εμμηνόπαυση και διατροφή: 5 τροφές που αγαπούν το σώμα σου

Για αυτούς τους λόγους αισθάνεσαι ότι δεν έχεις ενέργεια:

Αισθάνεσαι τον τελευταίο καιρό μονίμως μία κούραση; Δεν έχεις όρεξη να κάνεις πράγματα και την βγάζεις πολύ περισσότερο στον καναπέ; Δεν έχεις ενέργεια να κάνεις πράγματα που θέλεις και δεν ξέρεις γιατί; Μπορεί...
καθαρτικό εντέρου

Σπιτική συνταγή για καθαρτικό εντέρου με μόνο 3 υλικά – Ανακουφίζει άμεσα!

Αυτό το σπιτικό και φυσικό καθαρτικό εντέρου λειτουργεί τέλεια για την άμεση ανακούφιση. Γιατί; Γιατί τα υλικά από τα οποία θα το φτιάξουμε - μόνο 3 - είναι τα κατάλληλα για ένα λειτουργικό έντερο. Οι χουρμάδες...
νυχτερινές κράμπες

Για αυτούς τους λόγους παθαίνουμε νυχτερινές κράμπες ενώ κοιμόμαστε:

Όλοι έχουμε ξυπνήσει κάποια στιγμή την νύχτα από τον πόνο επειδή έχουμε πάθει κράμπα. Μετά από λίγα λεπτά περνάει και μπορούμε πάλι να κοιμηθούμε μα είναι ήδη αρκετά δυσάρεστο και μπορεί να μας χαλάσει τον ύπνο...

3 μυστικά για να αυξήσεις τις αθλητικές σου επιδόσεις

Είτε αθλείσαι σε επαγγελματικό επίπεδο είτε για να διατηρείσαι σε φόρμα, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ και είμαστε πλέον σε θέση να γν...

Είσαι «στις μαύρες σου»; 6 βήματα για να νιώσεις καλύτερα στο λεπτό!

Το ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι συνέχεια με το χαμόγελο στο στόμα είναι το μεγαλύτερο ψέμα. Όλοι έχουμε τις σκοτεινές μας στιγμές/μέρες και είναι απόλυτα φυσιολογικό. Η ζωή είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα γι...

Πέντε τρόποι να κάψεις θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις

Εκτός από την έντονη άσκηση, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις θερμίδες; Θα εκπλαγείς όταν μάθεις πως έχεις πολλές επιλογές μέσα στη καθημερινότητα για να κάνεις προπόνηση χωρίς καν να το καταλάβεις....

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη που χρειάζονται οι μυς μας!

Είναι γνωστό ότι για να διατηρήσουμε την μυική μας μάζα και να αποκτήσουμε το ονειρεμένο σώμα που θέλουμε, πρέπει να κάνουμε καλή πρόσληψη πρωτεινής. Αυτό όμως, δεν είναι εύκολο και πολύ άνθρωποι καταλήγουν είτ...

Η “Yogi Mom” Ελένη Αμπατζή, μας περιγράφει τι την δίδαξε η Yoga για τη μητρότητα!

Μέχρι το 2014 ζούσα ανέμελους ρόλους. Μου άρεσε να είμαι προετοιμασμένη, να μην αφήνω τα πράγματα στην τύχη, ωστόσο ήμουν και μεγάλη φαν του απρόοπτου, του απροσδιόριστου. Όταν συνάντησα τις κόρες μου, το απρόο...

Πώς θα προετοιμαστείς για το καλοκαίρι ενώ είσαι σε καραντίνα

Πίστεψέ με, ξέρω πόσο δύσκολο είναι να μένεις κλεισμένη σπίτι ειδικά όταν ο ήλιος και η ανεβασμένη θερμοκρασία σε καλούν να βγεις να απολαύσεις την ανοιξιάτικη διάθεση της φύσης. Είμαστε κάτι περισσότερο από έν...

Ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής για την καραντίνα από τον personal trainer Δημήτρη Χάλαρη

Ποιος είπε ότι ακόμη και εάν είμαστε σε καραντίνα δεν μπορούμε να κάνουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με ότι εξοπλισμό έχουμε στο σπίτι; Ο γυμναστής Χάλαρης Δημήτρης μας δίνει ένα ολοκληρωμένο πρόγρα...

Πώς θα μπεις σε mood γυμναστικής ενώ είσαι κλεισμένη σπίτι

Ας είμαστε ειλικρινείς, το πιο δύσκολο όταν είσαι σε καραντίνα και έχεις άφθονο ελεύθερο χρόνο δεν είναι να βρεις δραστηριότητες να κάνεις, αλλά να το πάρεις απόφαση να ξεκινήσεις. Ο καναπές (ή το κρεβάτι) έχει...
τονισμένοι μηροί

Τονισμένοι μηροί – Απόκτησέ τους με αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής (από το σπίτι σου)

Τώρα που έρχεται το καλοκαίρι, ανεξάρτητα από το ποιο είναι το βάρος μας, οι τονισμένοι μηροί συνθέτουν μία υπέροχη εικόνα. Βρήκαμε μερικές ασκήσεις γυμναστικής που δεν είναι καθόλου δύσκολες και θα τονώσουν το...
βιβλίο

Βλέποντας την “κρίση” ως “ευκαιρία”

Από τότε που ξεκίνησε η πανδημία και με τη σταδιακή κλιμάκωση της, κληθήκαμε να αλλάξουμε αρκετές από τις συνήθειες μας. Όλες αυτές οι ξαφνικές αλλαγές σε συνδυασμό με το αίσθημα ανασφάλειας, αβεβαιότητας, φόβο...

6 τρόποι να κάψεις 100 θερμίδες – Πόσο χρόνο απαιτεί ο καθένας;

Γυμνάζεσαι και αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες καις; Με τους παρακάτω 6 τρόπους θα μάθεις σε πόσα λεπτά θα κάψεις 100 θερμίδες. Έτσι, μπορείς να ρυθμίσεις την γυμναστική σου χρονικά ώστε να καις τις θερμίδες που θέλ...

#menoumespiti: 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου

Οι ώρες που περνάς στο σπίτι αυτές τις ημέρες μπορεί να σου φανούν ατελείωτες, ειδικά αν δεν δουλεύεις ή δεν έχεις κάποιο χόμππι που να σε απασχολεί δημιουργικά. Ωστόσο, είναι στο χέρι σου, να αξιοποιήσεις αυτό...

Τα 6 πιο χρήσιμα tips ευεξίας για την καραντίνα – Δέξου την θετική ενέργεια!

Τις δύσκολες αυτές μέρες, χρειάζεσαι μερικά tips ευεξίας για να περάσεις δυσάρεστα στην καραντίνα. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεσαι αυτές τις μέρες, θυμήσου ότι οι απαντήσεις βρίσκονται μέσα σου, παρατηρώντας τ...
ασκήσεις γυμναστικής από το κρεβάτι

6 Ασκήσεις Γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε από το κρεβάτι σας!

Η καραντίνα απαιτεί να μάθουμε να κάνουμε πολλά πράγματα διαφορετικά. Το είχατε σκεφτεί ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κρεβάτι σας για να κάνετε αρκετές ασκήσεις γυμναστικής; Και μάλιστα, πολύ αποτελεσματικ...
cardio στην κουζίνα

Personal Trainer μας δείχνει πως να κάνουμε …cardio στην κουζίνα μας και γίνεται Viral

Η γνωστή γυμνάστρια και personal trainer, Demi Bagby δημοσίευσε ένα αστείο βίντεο στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram που μας δείχνει πως να κάνουμε cardio μέσα στο σπίτι την εποχή του #ΜένουμεΣπίτι. C...

Οι 8 Τροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

Διανύουμε ακόμη μία ταραχώδη περίοδο, οπότε είναι καλό με όποιον δυνατό τρόπο να προσέχουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η άμυνα του οργανισμού μπορεί να ενισχυθεί από αρκετές τροφές. Ας δούμε μερικές που είνα...
Copyright Smartpress 2012 - 2024