Πολλές γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ψάχνουν τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμναστούν, ώστε να αποφύγουν οτιδήποτε που μπορεί να βλάψει τις ίδιες αλλά και το έμβρυο.
Παρακάτω έχουμε μαζέψει όλων των ειδών τις ασκήσεις που καλό είναι να αποφύγετε αν είστε σε περίοδο εγκυμοσύνης.
Οποιαδήποτε άσκηση με έντονη πίεση. Πχ βάρη και έντονες αντιστάσεις, αφήστε τα για μετά την γέννα.
- Σανίδες ή push-ups.
- Παραδοσιακά καθίσματα και προβολές.
- Ασκήσεις όπου είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα (ειδικά αργά στην εγκυμοσύνη).
- Ασκήσεις όπου κρατάς την αναπνοή σου.
- Ασκηθείτε σε ζεστό και υγρό καιρό.
- Αθλητισμός όπου υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος πτώσης (θαλάσσιο σκι, χιόνι, ιππασία μοτοσικλέτας, ιππασία).
- Ασκήσεις που απαιτούν να ξαπλώνετε στη δεξιά σας πλευρά για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
- Ασκήσεις που απαιτούν απότομες κινήσεις όταν στέκεστε, όπως να περιστρέφετε τον κορμό σας δεξιά-αριστερά ή να σκύβετε.
- Ασκήσεις που απαιτούν έντονες εκρήξεις κίνησης μετά από χαλαρή κίνηση και χαμηλούς παλμούς της καρδιάς.
- Ασκήσεις όπως το σχοινάκι και γενικά που να χρειάζεται το χοροπήδημα.
Όπως και να έχει όμως, σίγουρα μπορείτε να γυμναστείτε ποιοτικά και χωρίς να θέσετε την υγεία του μωρού σας και την δική σας σε κίνδυνο. Ρωτήστε τον προσωπικό σας γιατρό και θα σας καθοδηγήσει ώστε να είστε σίγουρες ότι αυτό που θα επιλέξετε θα είναι το καλύτερο για σας.
Διαβάστε ακόμα: Θέλω να διατηρήσω τα κιλά που έχασα
Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία της γραφής. Το ακαδημαϊκό μου ταξίδι με πήγε από τον κόσμο της Διοίκησης Επιχειρήσεων στη Σχολή Επικοινωνίας και ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, όπου απέκτησα το μεταπτυχιακό μου στη Δημοσιογραφία και τα Νέα Μέσα. Από τα πρώτα μου χρόνια, ανακάλυψα ότι η αληθινή μου φωνή αντηχεί πιο εύγλωττα στον γραπτό λόγο παρά στον προφορικό. Γι’ αυτό έκανα το άλμα και από τους αριθμούς βρέθηκα να «μπλέκομαι» με τα γράμματα, για να επικεντρωθώ στο πάθος μου για το lifestyle. Μόδα, ομορφιά, διακόσμηση ήταν τα θέματα που πάντα με γοήτευαν ως αναγνώστρια. Πλέον, οπλισμένη με όρεξη, ταξιδεύω με τις δικές μου ιδέες, ανησυχίες και σκέψεις που μοιράζομαι μαζί σου. Θα γίνεις συνταξιδιώτης μου;