Δύο ασκήσεις για να δυναμώσεις γλουτιαίους – προσαγωγούς

Σύσφιξη και ενδυνάμωση προσαγωγών και γλουτιαίων για γερά και δυνατά πόδια. Βελτιώνουμε την εικόνα μας, βελτιώνουμε τη ζωή μας! 1. Άρση ποδιού από έξω στροφή με τεντωμένο γόνατο Προσοχή: Στηρίξου στα γόνατα...

Τρεις ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς

Πολλοί άντρες και γυναίκες ονειρεύονται να αποκτήσουν γραμμωμένους κοιλιακούς. Πέρα όμως από λόγους αισθητικής, οι δυνατοί κοιλιακοί μύες εξασφαλίζουν ομαλή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και των ζωτικών οργ...

Τρεις ασκήσεις για καλλίγραμμους μηρούς

Είτε ανήκετε στους τύπους που ξεκινούν να γυμνάζονται την άνοιξη (το άγχος πριν την εμφάνιση στην παραλία), είτε ασκείστε τακτικά, οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε ή να τονώσετε τους μηρούς σας: 1.ΗΜΙΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Η λε...

Huawei: Πασχαλινές προσφορές σε κορυφαία wearables!

Φέτος το Πάσχα, χαρίστε Huawei δώρα τεχνολογίας! Οι πασχαλινές προσφορές σε προϊόντα της Huawei από το δίκτυο καταστημάτων των επίσημων συνεργατών της εταιρείας προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία σε wearables προϊό...

Γιορτή αθλητισμού και συνύπαρξης για αθλητές με νοητική και κινητική αναπηρία από τα Special Olympics Hellas και τα Εκπαιδευτήρια Δούκα!

Τα Special Olympics Hellas και τα Εκπαιδευτήρια Δούκα συνδιοργάνωσαν για δωδέκατη συνεχή χρονιά Επίδειξη Προγράμματος Εξάσκησης Κινητικών Δεξιοτήτων (M.A.T.P.) για τους αθλητές των Special Olympics με νοητική κ...

Επίπεδη κοιλιά: 6 καθημερινές συνήθειες για να το πετύχεις!

Η επίπεδη κοιλιά είναι ένας κοινός στόχος φυσικής κατάστασης και, ενώ δεν υπάρχει μαγική λύση, η ενσωμάτωση απλών συνηθειών στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. Ακολουθούν 6 βασικές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπ...

Spring Deals: Μοναδικές προσφορές σε προϊόντα τεχνολογίας και wearables από την Huawei

Ο Μάρτιος ξεκινάει με τις συναρπαστικές ανοιξιάτικες προσφορές της Huawei, οι οποίες σας προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία σε προϊόντα τεχνολογίας αιχμής, φορητές συσκευές και wearables. Ως πρωτοπόρος στον τομέα τ...

Πώς να δημιουργήσεις μια ρουτίνα γυμναστικής στο σπίτι

Στη φασαρία της καθημερινής ζωής, η εύρεση του χρόνου και του κινήτρου για να πάτε στο γυμναστήριο μπορεί να είναι πρόκληση. Ωστόσο, η δημιουργία μιας ρουτίνας προπόνησης στο σπίτι μπορεί να είναι ένας βολικός ...

H ‘’Δύναμη του Ονείρου’’ φτάνει σε κάθε γωνιά της Ελλάδας

με τον Ιωάννη Μελισσανίδη και το Ίδρυμα Ευγενία Αναστασιάδου - Σμυρναίου Μέγας Χορηγός της πρωτοβουλίας η Anastassiadis Group Το πρόγραμμα παρουσιάστηκε σε ειδική εκδήλωση στην Αρχαία Ολυμπία Ο αθλητής θα επισκεφθεί 28 σχολεία σε δυσπρόσιτα μέρη μέσ...

Το Ίδρυμα Ευγενία Αναστασιάδου Σμυρναίου ‘’συναντά’’ μαθητές σε κάθε γωνιά της Ελλάδας

Το Ίδρυμα Ευγενία Αναστασιάδου Σμυρναίου και ο Ιωάννης Μελισσανίδης με την χορηγική υποστήριξη της Anastassiadis Group  ενώνουν τις δυνάμεις τους σ’ ένα ξεχωριστό εγχείρημα με σκοπό την έμπνευση των νέων για τη...

International Education Day: Η εκπαίδευση των παιδιών από μικρή ηλικία γύρω από την κυβερνοασφάλεια είναι ένα ζωτικής σημασίας

Το 90% των παιδιών άνω των 8 ετών χρησιμοποιούν ήδη το Διαδίκτυο. Μόνο το 40% των γονέων γνωρίζουν ότι τα παιδιά τους έχουν αντιμετωπίσει απειλές στον κυβερνοχώρο.  Η εκπαίδευση αποτελεί τον ακρογων...

Τα 5 αποτελεσματικά tips για να διώξεις το στρες!

Στον γρήγορο και απαιτητικό κόσμο μας, το άγχος έχει γίνει ένας ανεπιθύμητος "μπάστακας"για πολλές από εμάς. Η απαλλαγή από το άγχος, απαιτεί άμεση δράση και αυτές οι 5 απλές τεχνικές κατά του στρες μπορούν να προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση. Αναγνώρισε, ονόμασ...

Κρύο: 7 tips για να κρατάς την θερμοκρασία σου σταθερή!

Το κρύο έπιασε και ευτυχώς γιατί είμαστε στα μέσα Γενάρη. Καθώς διανύουμε την καρδιά του χειμώνα είναι σημαντικό να δώσουμε προτεραιότητα στην ευεξία μας προστατεύοντας τον εαυτό μας από το κρύο και διατηρώντας...

Η γυμναστική που κάνουν οι διάσημες και έχουν κορμάρα!

Οι celebrities συχνά επιδίδονται σε ποικίλες ασκήσεις για να διατηρήσουν την αξιοζήλευτη σιλουέτα τους, κάνοντας έναν συνδυασμό καρδιαγγειακών προπονήσεων, ασκήσεων ενδυνάμωσης και δραστηριοτήτων μυαλού-σώματος...

Always Fit & Healthy με το HUAWEI WATCH GT4 – Tips από τη Fitness Instructor: Ιωάννα Λαουμτζή!

Το να υιοθετείς τη φιλοσοφία του wellness στην καθημερινότητά σου, σίγουρα δεν είναι μια απλή υπόθεση, καθώς απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και προσήλωση στο στόχο. Για κάποιους αυτή η προσπάθεια είναι ευκολότερη, για άλλους όχι, αλλά το σίγουρο είναι ότι πρέπει να...

Θέατρο: 5 κωμωδίες για να γελάσεις με την ψυχή σου!

Το θέατρο ευθυγραμμίζεται πλήρως με την εορταστική περίοδο που βρίσκεται προ των πυλών και η προσμονή των Χριστουγέννων γεμίζει τον αέρα με χαρά και ενθουσιασμό. Η μαγευτική ατμόσφαιρα μιας ζωντανής παράστασης ...

Οι πιο hot Black Friday προσφορές είναι και φέτος της Huawei!

Αποκτήστε έως τις 27 Νοεμβρίου, σε εξαιρετικές τιμές τα πιο προηγμένα gadgets της αγοράς με τις εκπληκτικές Black Friday προσφορές! Καινοτόμα, πανίσχυρα, αλλά και πανέμορφα smartwatches και ακουστικά αλλά κα...

Χτίσιμο μυών: Τα 10 εμπόδια που σε σταματάνε!

Το χτίσιμο μυών μπορεί να είναι μια δύσκολη προσπάθεια και υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν την πρόοδό μας σε αυτό το ταξίδι. Η κατανόηση αυτών των εμποδίων είναι ζωτικής σημασίας για όποιον θέλει να επιτύχει τους στόχους της φυσικής του κ...

Αρνητικές ειδήσεις: 7 τρόποι να θωρακίσεις την ψυχική σου υγεία!

Ο συνεχής καταιγισμός αρνητικών ειδήσεων που μας βομβαρδίζουν σε καθημερινή βάση έχει φτάσει σε ένα σημείο όπου γίνεται όλο και πιο δύσκολο να βρούμε παρηγοριά και χαλάρωση στη ζωή μας. Από το αδυσώπητο ρεύμα π...