Οι 3 τροφές που είναι απαραίτητες για υγειές πεπτικό σύστημα και γερά οστά!

Το πεπτικό σύστημα και η υγεία των οστών είναι δύο κρίσιμες πτυχές της συνολικής ευεξίας. Η σωστή πέψη διασφαλίζει ότι το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ενώ τα ισχυρά οστά παρέ...

Alternative φρικασέ μανιταριών για γευστική αλλαγή

της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός Ένα φαγητό πολύ νόστιμο και θρεπτικό που θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τα κλασικά λαδερά ή χειμωνιάτικα συνοδευτικά από βραστά λαχανικά! Ορίστ...

Σπιτικό σνακ για το κατοικίδιό μας

Ως ιδιοκτήτες κατοικίδιων, είναι ευθύνη μας να διασφαλίσουμε ότι οι γούνινοι φίλοι μας τρέφονται καλά. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι, τα κατοικίδια χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσουν την υγεία και τα επίπεδα ενέργειας τους. Ένας πολύ καλός τρό...

Νόστιμα και νηστίσιμα ταρτομαφινάκια ή muffins με ταχίνι

της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός Για αυτά τα αυτοσχέδια γλυκάκια θες 3 λεπτά για να τα φτιάξεις, 10 λεπτά για να ψήσεις και αλλά 20 δευτερόλεπτα για να τα εξαφανίσεις! Είναι ανά...

Αγαπημένη νηστίσιμη συνταγή κάνοντας διατροφή από έναν πραγματικό γνώστη!

Διανύουμε την περίοδο της νηστείας για το Πάσχα καθώς κοντοζυγώνει. Είναι δύσκολο να κρατήσεις μια ισορροπημένη διατροφή στην νηστεία και είναι λογικό να βγαίνουμε εκτός προγράμματος. Πολλές από εσάς ίσως να μην αν ικανοποιούν πολύ τα νηστίσιμα φαγητά, γευστικ...

Οι 5 τροφές που δεν γίνεται να λείπουν από την διατροφή μας

Η διατροφή είναι η βασικότερη ανάγκη για να ζήσουμε. Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι ο μόνος τρόπος να παραμείνουμε δυνατοί, λαμπεροί, υγιείς και ισορροπημένοι σε όλα τα επίπεδα. Το πιο σημαντικό...

Crumble μήλου εύκολα και γρήγορα για τέλειο επιδόρπιο!

Το να φτιάξετε ένα crumble στην εστία ακούγεται αδύνατον, αλλά η εύκολη αυτή συνταγή κάνει ένα γρήγορο επιδόρπιο για δύο. Αποκτήστε την κλασική τραγανή επικάλυψη βρώμης και τα μαλακά, ζουμερά μήλα, χωρίς να τα ...

Γευστικά smoothies γεμάτα πρωτεΐνες!

Ήρθε η ώρα να γευτείτε κορυφαία smoothies με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη! Όχι μόνο υγιεινά και εύκολα στην προετοιμασία αλλά και πεντανόστιμα! Vegan Blackberry Smoothie ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 1 ½ φλιτζάνι γάλα σόγιας (ή γάλα επιλογής) 1 φλιτζάνι βατόμ...

Η διατροφή της Σαρακοστής! Νηστεία τα do’s Και τα don’ts!

της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός Η νηστεία αποτελεί για πολλούς από εμάς ευκαιρία πνευματικής κάθαρσης για πολλούς άλλους είναι μια αφορμή για να αποβάλλουν την ζωική πρωτεΐνη από ...

Μπιφτέκια Όσπριο-μανιταριών light

της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός Είναι από αυτές τις συνταγές που θέλουν μόνο 10 λεπτά και είναι ότι πρέπει για σένα που θες κάτι διαφορετικό αλλά δεν θες να φας τη μέρα σου στ...

Η Garnier φέρνει τους ήρωες της Disney στο μπάνιο σας

Η φροντίδα του ευαίσθητου δέρματος και των μαλλιών ενός μωρού μπορεί να είναι μια πρόκληση για τους γονείς. Με τόσα προϊόντα βρεφικής φροντίδας που διατίθενται στην αγορά, η επιλογή του κατάλληλου σαμπουάν για τα ευαίσθητα μαλλιά του μικρού σας μπορεί να προκα...

Βαρέθηκες τα… συνηθισμένα; 3 νέα ροφήματα που θα σε συνοδεύσουν το χειμώνα

Ο καφές αποτελεί συνήθεια και σε, κάποιες περιπτώσεις, λατρεία για τους περισσότερους από εμάς. Θα μπορούσες ποτέ να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς μια κούπα αρωματικού espresso το πρωί ή χωρίς μια κρύα εκδοχή του...

Ενίσχυσε την μνήμη σου με την κατάλληλη διατροφή

Η υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες τροφές και θρεπτικά συστατικά στ...

3 Super smoothies για το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας!

Ένα θρεπτικό, βιταμινούχο πρωινό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινάμε τη μέρα μας. Μας δίνει ένα δυνατό boost και μας θωρακίζει από ιώσεις. Τα smoothies είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να αντλούμε όλα τα παραπάνω χωρίς κόπο και χωρίς να σπαταλάμε χρόνο. Ειδ...

Φανταστικά μελομακάρονα που δεν θα μπορείτε να αντισταθείτε!

της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός Το μελομακάρονο είναι το αγαπημένο μου γλυκό! Όλο το χρόνο αναρωτιέμαι γιατί δεν κυκλοφορούν 12 μήνες! Είναι ένα γλυκό που είναι αρκετά υγιεινό ...

After eating… brunch!

της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός Φάγαμε όπως κάθε χρόνο πολύ στο γιορτινό τραπέζι, φαγητό, ποτό αλκοόλ αλλά την επόμενη μέρα έχουμε όρεξη να οργανώσουμε ένα ωραίο brunch, γιατί έχο...

Αποτοξίνωση ανάμεσα στις γιορτές; Πες ναι αν θες να φας στο τραπέζι της Παραμονής!

της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός Αν στο γιορτινό τραπέζι δεν σε κρατάει τίποτα και αν ξέρεις πως οι θερμίδες θα εκτοξευτούν στα ύψη τις γιορτινές μέρες αυτή η αποτοξίνωση σε αφορά άμεσα! Επειδή από 26 Δεκέμβρη ως τις 30 του μήν...

Απολαυστικά mini oat banana pancakes

της Εμμανουέλας Φωτεινού, Βιολόγος MSc – Κλινική Βιοχημικός Η συνταγή είναι η αγαπημένη μου με μια μικρή παραλλαγή. Απλά αλλάζουμε το μέγεθος! Υλικά για 3 μερίδες: 2 ώριμες μπανάνες 2 ...