Fitness

Pole dancing: Μια γυμναστική άλλου επιπέδου!

Μάθε ποια είναι η “δίαιτα του λιονταριού” που έγινε viral στο TikTok!

5 λόγοι για τους οποίους η ομαδική προπόνηση “νικάει” τη σόλο

Καθαρά Δευτέρα: Ισορροπώντας το σαρακοστιανό τραπέζι με τη διατροφή μας!

5 τρόποι για να αποφύγεις μυϊκούς τραυματισμούς!

Οι μυϊκοί τραυματισμοί είναι απρόβλεπτοι. Όταν πιέζεις το σώμα σου στα όρια του υπάρχουν αυξημένες πιθανότητες να προκληθούν μυϊκοί τραυματισμοί. Εάν όμως προετοιμάσεις και ενδυναμώσεις σωστά τους μύες σου οι π...

Πόσα κιλά στο γυμναστήριο είναι ακριβώς πολλά και πόσα λίγα;

Ώρα να ξεκαθαρίσουμε μερικούς μύθους... Ακούς τον κολλητό σου να λέει "Πω, φίλε σήμερα σήκωσα πολλά κιλά στο γυμναστήριο" και απορείς. Αφενός γιατί είναι μισοριξιά και αφετέρου σου λέει κάτι νούμερα που ταιρ...

Γυναίκα Vs Άρσεις Θανάτου: Τι είναι χειρότερο για έναν άντρα

Όλα μέσα από τη ζωή είναι βγαλμένα. Μέχρι εκεί που δεν πάει... Προσφάτως λοιπόν είχα μια συζήτηση για γυναικοπροβλήματα με τον κουμπάρο μου. Ο οποίος κουμπάρος μου εδώ και μια δεκαετία χτυπιέται στα γυμναστή...

Ένας ειδικός σου δίνει συμβουλές: Τι πρέπει να τρως πριν και μετά την προπόνηση

Ώρα για μερικές απαντήσεις… Ο Don Saladino είναι ο άνθρωπος που ευθύνεται για μερικά από τα καλύτερα σώματα του Hollywood. Ένα από αυτά ανήκει και στον Ryan Reynolds, τον άνθρωπο πίσω από την μάσκα του κινημ...

Όσα ΔΕΝ πρέπει να κάνεις ποτέ στο γυμναστήριο

Για σένα νοιάσου και γυμνάσου… Ξεκίνησες το γυμναστήριο, μπράβο και ωραία. Πηγαίνεις διαρκώς και δεν χάνεις προπόνηση, οπότε σου αξίζουν εκ νέου συγχαρητήρια. Όμως μην κάνεις τα παρακάτω γιατί απλά… δεν πρέπ...

Και όμως: Τα μικρά βάρη κάνουν τους μυς μεγαλύτερους

Ξέχνα όσα ήξερες και άφησε κάτω τους 50κιλους αλτήρες… Μια έρευνα του Improved Performance έδειξε πως δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία να σηκώνεις πολλά κιλά όσο η αποτελεσματικότητα και ο τρόπος με τον οποίο εκ...

Τι πρέπει να κάνεις για να είσαι ο τέλειος gym buddy (και όχι σπαστικός)

Γιατί την σήμερον ημέρα βρίσκεις πιο εύκολα πολική αρκούδα στο Σύνταγμα, παρά τέλειο gym buddy… Μην σκεφτείς να πας γυμναστήριο μόνος σου. Δεδομένο είναι πως θα καταλήξεις κάποια στιγμή κάτω από καμία μπάρα,...

Πώς θα ρίξεις όποια γυναίκα θες στο γυμναστήριο!

Άντρες είμαστε, οπότε ας είμαστε ειλικρινείς. Πηγαίνουμε στο γυμναστήριο για να φτιάξουμε μούσκουλα και να κάνουμε καμάκι. Πολλοί προσπαθούν, λίγοι τα καταφέρνουν. Και ήρθε η ώρα να γίνεις ένας από αυτούς. Α...

Οι big 3 ασκήσεις που χρειάζεται να κάνεις για να έχεις αποτέλεσμα

Όλες οι υπόλοιπες είναι απλά… πινελιές. Τρείς είναι αυτές που θα σε κάνουν να δυναμώσεις και να ξεχωρίσεις. Ναι, καλά κατάλαβες. Οι big 3 ασκήσεις είναι οι άρσεις θανάτου, το squat και οι πιέσεις πάγκου με μ...

Φάκελος ώμοι: Τα λάθη που κάνεις και δεν μεγαλώνουν (και πως να τα διορθώσεις)

Χτυπιέσαι με τις ώρες, προσπαθείς να φτιάξεις τους ώμους σου σαν μπάλες του… bowling αλλά καταλήγεις στο τέλος της κάθε προπόνησης όπως την ξεκίνησες. Ξέρεις γιατί; Καταρχάς να ξέρεις πως οι ώμοι (και ο πήχη...

Οι 4 τροφές για να γίνεις… Superman!

Γιατί ο Batman είναι λίγο… ντεμοντέ! Η πραγματικότητα (αν η Βόρειος Κορέα δεν έχει ξεκινήσει τα πειράματα) αναφέρει πως ακόμη ο άνθρωπος δεν έχει αναπτύξει υπερφυσικές ικανότητες. Η φύση όμως έχει προβλέψει ...

Θες six pack; Ο μοναδικός τρόπος να αποκτήσεις κοιλιακούς είναι αυτός

Δυστυχώς δεν υπάρχει το μαγικό χάπι. Αλλά και αν υπήρχε, πάλι ένας θα ήταν ο τρόπος για το six pack… Έχεις κάνει πλάτη, στήθος, δικέφαλα, τρικέφαλα και ότι άλλα… κέφαλα υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα. Οι κοιλια...

Οι χειρότερες ασκήσεις που δεν πρέπει ΠΟΤΕ να κάνεις στο γυμναστήριο

ΟΚ, δίνουν όγκο και δύναμη αλλά πιθανότατα θα σου δώσουν και τραυματισμούς που θα σε ταλαιπωρούν για την υπόλοιπη ζωή σου. Πριν από όλα να έχεις στο νου σου μια πολύ βασική αρχή: Στο γυμναστήριο πρέπει να μπ...

Tρέξε στο γυμναστήριο! Αυτοί είναι οι μύες που λατρεύουν οι γυναίκες σε έναν άντρα

Ο χειμώνας ήρθε και σκέφτεσαι πως πλέον το γυμναστήριο δεν είναι και πρωταρχική ανάγκη. Λάθος μεγάλο! Εμείς ψάξαμε τις μυϊκές ομάδες που λατρεύουν οι γυναίκες και σου δίνουμε ξανά κίνητρο για να παλέψεις με τα....

Φτιάξε super δικέφαλα με μια και μόνο άσκηση

Δεν χρειάζεται να σηκώσεις το σύμπαν ολόκληρο για να δεις τα δικέφαλά σου να φουσκώνουν! Το πρώτο πράγμα που πάει το μάτι πάνω σε έναν άντρα είναι στα δικέφαλα. Και αν αναρωτιέσαι πως θα τα φουσκώσεις τόσο ώ...

Πώς θα αποκτήσεις τρικέφαλα βγαλμένα από την… μυθολογία

Δικέφαλα είναι εύκολα. Τρικέφαλα όμως σαν τον Arnold το λες και πρόκληση… Καταρχάς να υπογραμμίσω πως γυμναστήριο ΔΕΝ πάμε μόνο πριν το καλοκαίρι αλλά όλο τον χρόνο. Αν πηγαίνεις ένα πριν για να βγεις στην π...
article placeholder

Νέα features του Samsung Health Monitor: Έλεγχος της πίεσης και καρδιογράφημα μόλις με ένα «κλικ»

Τα λεγόμενα well-being apps, οι εφαρμογές που μας επιτρέπουν να μάθουμε πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία και το σώμα μας, όπως η ποιότητα ύπνου και η ταχύτητα του μεταβολισμού μας, είναι ευρέως διαδεδομένες ...