Επιστροφή στις προπονήσεις: Αυτά τα αθλητικά ρούχα θα φοράμε συνέχεια το φθινόπωρο

Αποχαιρετάμε τον Αύγουστο και αναγκαστικά και τις καλοκαιρινές διακοπές. Μικρή (για κάποιους μεγάλη) παρηγοριά στην επιστροφή στην πόλη και τη δουλειά είναι η γυμναστική και οι προπονήσεις. Ευκαιρία να κάψουμε ...

Είσαι μαμά; Πως να κάνεις γυμναστική με τα παιδιά

Η γυμναστική γνωρίζεις ότι ανυψώνει σώμα και πνεύμα. Αν έχεις καταφέρει να την ενσωματώσει στην καθημερινότητά του, σίγουρα θα βγεις κερδισμένη. Τον τελευταίο χρόνο βέβαια τα γυμναστήρια έκλεισαν, με αποτέλεσμα...
κοιλιακούς

Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς από …τον καναπέ σας!

Τις προάλλες είδαμε αυτές τις ασκήσεις στο darebee και δεν θα μπορούσαμε να μην τις μοιραστούμε μαζί σας. Πρόκειται για πανεύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς που θα κάνετε από... τον καναπέ σας! Ναι, και όμως. Εάν...

Ενδυνάμωση γλουτών: Το τέλειο Super Booty workout από την Ιωάννα Λαουμτζή!

Μπορεί το τελευταίο χρονικό διάστημα να χρειάζεται να μείνουμε λιγάκι παραπάνω σπίτι, ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να φροντίζουμε το σώμα μας σε καθημερινή βάση. Μερικές φορές λίγα λεπτά άσκησης είναι...

Resolution 2021: Γίνε fit σε 21 ημέρες με το πρόγραμμα γυμναστικής της Oysho

Η νέα χρόνια έφτασε και οι προσδοκίες είναι δικαιολογημένα πολλές μετά το φιάσκο που φάγαμε το 2020. Οι περισσότεροι από εμάς υποσχέθηκαν ότι για το 2021 δεν θα κάνουν υποσχέσεις ή όπως οι φίλοι μας οι αμερικαν...

3 μυστικά για να αυξήσεις τις αθλητικές σου επιδόσεις

Είτε αθλείσαι σε επαγγελματικό επίπεδο είτε για να διατηρείσαι σε φόρμα, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ και είμαστε πλέον σε θέση να γν...

6 εκπληκτικά οφέλη του Crossfit για την υγεία σας!

Αναμφίβολα, το Crossfit (που εμφανίστηκε στις αρχές του 2000) αποτελεί ένα αρκετά απαιτητικό πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο απαιτεί πολύ κόπο και όποιος το ακολουθήσει θα πρέπει να χύσει πολύ… ιδρώτα! Ωστόσο, α...

Πώς θα μπεις σε mood γυμναστικής ενώ είσαι κλεισμένη σπίτι

Ας είμαστε ειλικρινείς, το πιο δύσκολο όταν είσαι σε καραντίνα και έχεις άφθονο ελεύθερο χρόνο δεν είναι να βρεις δραστηριότητες να κάνεις, αλλά να το πάρεις απόφαση να ξεκινήσεις. Ο καναπές (ή το κρεβάτι) έχει...
κοιλιακοί

Εύκολες ασκήσεις για να γυμνάσετε ΟΛΟΥΣ τους κοιλιακούς σας (βίντεο)

Η επίπεδη, σφιχτή κοιλιά είναι από τα πιο ωραία χαρακτηριστικά του σώματος. Ο χρόνος μετράει αντίστροφα για το καλοκαίρι, οπότε και θα φανεί. Τικ, τοκ, τικ, τοκ. Εάν αρχίσετε από τώρα να κάνετε αυτές τις ασκήσε...

Τα 6 tips για τέλεια οπίσθια!

Μια είδηση που κυριαρχεί τον τελευταίο καιρό στα διεθνή media είναι οι αναρτήσεις φωτογραφιών και γυναικών με αποτυχημένα εμφυτεύματα σιλικόνης στους γλουτούς. Τα viral posts οδήγησαν και σε αναδημοσίευση σχολί...

Θες να αδυνατίσεις; 1 τρικ για να κάψεις λίπος πιο γρήγορα!

Συνέχεια ακούμε για δίαιτες, ασκήσεις κ.λπ, που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος πιο εύκολα, αλλά σπάνια μία συνήθεια μόνη της κάνει διαφορά. Υπάρχει ένας τρόπος όμως να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου και να κάψ...

6+1 κανόνες που θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος εύκολα, γρήγορα και με ασφάλεια!

Οι γυναίκες σχεδόν πάντα προσπαθούμε να διορθώσουμε κάποια ατέλεια πάνω μας (ακόμα κι αν δεν υπάρχει ατέλεια να διορθώσουμε), και γι’αυτό το λόγο συχνά δοκιμάζουμε περίεργες δίαιτες, ματζούνια και άλλα «μυστικά...

Κάποτε κινδύνεψε να μείνει παράλυτη. Σήμερα είναι ένα φαινόμενο της γυμναστικής.

Πριν από δύο χρόνια η Demi Bagby τραυμάτισε πολύ άσχημα τη μέση της. Οι γιατροί της έλεγαν πως υπήρχε κίνδυνος να αποκτήσει μόνιμο πρόβλημα ή ακόμα και να μείνει παράλυτη. Αυτό που της απαγόρεψαν ρητά ήταν η ...

Δέκα λεπτά τρέξιμο κάθε μέρα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά τρία χρόνια!

Ήταν μεγάλη η έρευνα που έκανε το Iowa State University και τα αποτελέσματα που βγήκαν έχουν πολύ ενδιαφέρον. Σύμφωνα με αυτή λοιπόν όποιος τρέχει για 5-10 λεπτά κάθε μέρα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά τρία ο...

ZarouZone: Το πρώτο επίσημο Spinning Studio στην καρδιά της Αθήνας

Το ZarouZone είναι ένα εργαστήρι καταγραφής της σχέσης του ανθρώπου με το ποδήλατο. Το ποδήλατο είναι το μέσο να ανακαλύψουμε τα άκρα μας. Εκεί δεν υπάρχουν μέντορες, τακτικές σκοπιμότητες αλλά μονο προσωπική π...

12 τρόποι να κάνεις τη γυμναστική τρόπο ζωής

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις. Το αντίθετο. Χρειάζεται μία μικρή αλλαγή στον τρόπο σκέψης και μετά θα μπουν όλα σε μία σειρά. Και ο personal trainer Δημήτρης Χάλαρης σου απαριθμεί όχι έναν, αλλά 12 ολόκλη...

#squatyourdogchallenge: Πάρε αγκαλιά τον σκύλο σου και κάνε γυμναστική!

Θέλεις να δοκιμάσεις κάτι εντελώς καινούργιο στη γυμναστική σου και να την κάνεις πιο... μαλλιαρή; Εάν τυχαίνει να έχεις σκύλο είσαι τυχερή γιατί το νέο trend απαιτεί τετράποδο! Και να είναι μεγαλούτσικος λίγο,...

Γιατί το squat είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων

Το squat(κάθισμα) είναι μία από τις καλύτερες λειτουργικές ασκήσεις. Τα καθίσματα είναι θεμελιώδης κίνηση του ανθρώπου. Οι πρόγονοι μας εκτελούσαν κάθισμα από αρχαιοτάτων χρόνων. Πολλές κινήσεις στην καθημερινό...