Κάνοντας το περπάτημα μια ολοκληρωμένη άσκηση: Βελτίωσε την καθημερινή σου βόλτα!

Το περπάτημα είναι μια απλή και προσιτή μορφή άσκησης που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, με μερικές τροποποιήσεις και προσθήκες, μπορείτε να μετατρέψετε τις τακτικές σας βόλτες σε μια πιο ολοκληρω...

Τα αξιοσημείωτα οφέλη της ομαδικής άσκησης

Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, η εύρεση μιας ρουτίνας άσκησης που ταιριάζει στις ατομικές μας ανάγκες και προτιμήσεις μπορεί να είναι μια πρόκληση. Ωστόσο, υπάρχει μια δυναμική και αναζωογονητική λύση πο...
πως να δείχνεις πιο αδύνατη

Αναζωογονήστε το δέρμα σας με την άσκηση TRX: Αποκαλύπτοντας τα κρυμμένα οφέλη

Όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας του δέρματός μας, τα πρώτα μας ένστικτα μας οδηγούν συχνά σε προϊόντα και θεραπείες περιποίησης. Ωστόσο, υπάρχει μια εναλλακτική οδός που μπορεί να σας εκπλήξει: η άσκη...

Υγεία & Ευεξία: Αποφάσεις που (κακώς) δυσκολεύεσαι να πάρεις

Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε για την υγεία και την ευεξία μας. Όμως, συνήθως δυσκολευόμαστε να πάρουμε τις σωστές αποφάσεις προς αυτή την κατεύθυνση και, όταν τις παίρνουμε, αδυνατούμε να τι...

Γυμναστική μετά τον τοκετό: Χρονοδιάγραμμα και Περιορισμοί Άσκησης!

Μετά τον τοκετό, πολλές νέες μητέρες είναι πρόθυμες να ξαναρχίσουν την ρουτίνα γυμναστικής που είχαν πριν από την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αφήσετε στο σώμα αρκετό χρόνο για να ανακάμψει πριν από τ...

Η γυμναστική μπορεί να μας κάνει πιο έξυπνους;

Η σχέση μεταξύ άσκησης και γνωστικής λειτουργίας αποτελεί εδώ και καιρό θέμα ενδιαφέροντος και έρευνας. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για τη σωματική υγεία, όπως βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία, ...

Αναβάλλεις διαρκώς το γυμναστήριο; 7 tips που θα σε κάνουν να φορέσεις την φόρμα τώρα!

Είσαι κι εσύ μια από εμάς που αγωνίζεται να βρει το κίνητρο για να ασκείται τακτικά; Νιώθεις ότι έχεις μια εσωτερική αντίσταση στη σωματική δραστηριότητα; Αν ναι, δεν είσαι μόνη! Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται ν...

Πρέπει να κάνω γυμναστική όταν νιώθω πραγματικά κουρασμένη;

Εάν ασκείστε τακτικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε παραλείψει μια προπόνηση επειδή απλά είστε πολύ κουρασμένοι για να σηκωθείτε. Και είναι φυσικό! Το να είμαστε πολύ κουρασμένοι για άσκηση λόγω ταραχώδους...

5 κορυφαίες ασκήσεις κοιλιακών για έναν δυνατό πυρήνα

Ένας ισχυρός πυρήνας είναι απαραίτητος για τη συνολική φυσική κατάσταση και την καλή υγεία. Σας βοηθά να διατηρείτε καλή στάση, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και βελτιώνει την αθλητική σας απόδοση. Για να πε...

Τα οφέλη της προπόνησης ενδυνάμωσης για τις γυναίκες

Η προπόνηση ενδυνάμωσης, γνωστή και ως προπόνηση με αντίσταση ή άρση βαρών, θεωρείται παραδοσιακά ως μια δραστηριότητα κυρίως για τους άντρες. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες γυναίκες ακολουθού...

Γυμναστική προσώπου για νεανική εμφάνιση

Ενώ ακούμε συχνά για τη σημασία της άσκησης του σώματός μας, μπορεί να μην λάβουμε υπόψη τα οφέλη της άσκησης του προσώπου μας. Οι μύες του προσώπου μας είναι ακριβώς όπως κάθε άλλος μυς στο σώμα μας και απαιτο...

Η καλύτερη γυμναστική για το ζώδιό σου

Ο καθένας από μας ελκύεται από κάποιο είδος γυμναστικής. Αλλά έχετε σταματήσει ποτέ να σκεφτείτε γιατί επιλέγετε το Bootcamp αντί της γιόγκα; Ή γιατί προτιμάτε να πάτε για μια πεζοπορία παρά να τρέξετε τρία μίλ...

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να προπονηθείς στο σπίτι

Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι μια σημαντική πτυχή της φυσικής κατάστασης και υπάρχει μια ποικιλία ασκήσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε δύναμη και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Ακολουθούν τρεις ...

4 εύκολοι τρόποι για να παραμείνεις σε φόρμα

Όλοι έχουμε σκαμπανεβάσματα όταν πρόκειται να κρατήσουμε την ρουτίνα της φυσικής μας κατάστασης. Μερικές φορές προπονούμαστε κάθε μέρα και άλλες φορές σταματάμε  και είναι δύσκολο να επιστρέψουμε. Υπάρχουν ό...

Εγκυμοσύνη: Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφύγω;

Πολλές γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ψάχνουν τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμναστούν, ώστε να αποφύγουν οτιδήποτε που μπορεί να βλάψει τις ίδιες αλλά και το έμβρυο. Παρακάτω έχουμε μαζέψει όλ...

Μυοσκελετικά και γυμναστική πάνε μαζί

Γυμναστική εξ αποστάσεως όπως γιόγκα, πιλάτες και τάι τσι είναι ευεργετικά για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα όπως η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) και η οστεοπόρωση, σύμφωνα με έρευνα που...

Τα οφέλη του περπατήματος

Το φθινόπωρο, η θερμοκρασία δεν είναι ούτε πολύ χαμηλή, ούτε και πολύ υψηλή κι επομένως δεν έχεις καμία δικαιολογία για να μην ξεκινήσεις το περπάτημα. «Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός». Έτσι, αν ξεκινήσεις...

6 εκπληκτικά οφέλη του Crossfit για την υγεία σας!

Αναμφίβολα, το Crossfit (που εμφανίστηκε στις αρχές του 2000) αποτελεί ένα αρκετά απαιτητικό πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο απαιτεί πολύ κόπο και όποιος το ακολουθήσει θα πρέπει να χύσει πολύ… ιδρώτα! Ωστόσο, α...

Οι 4 ασκήσεις που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

H γυμναστική πρέπει να είναι σχεδόν καθημερινά στην ζωή μας για να κρατάει γερό και δυνατό το σώμα μας αλλά και την υγεία μας. Όλοι θέλουμε ένα καλογυμνασμένο σώμα αλλά δεν γνωρίζουμε ακριβώς τις ασκήσεις που χ...