Wellness

Τι πρέπει να προσέχουμε όταν γυμναζόμαστε σε υψηλή θερμοκρασία

Ο υδράργυρος ανέβηκε κάπως απότομα κι έτσι καθημερινές μας συνήθειες όπως η γυμναστική γίνεται υπό διαφορετικές καιρικές συνθήκες. Ακόμα, η μεγαλύτερη διάρκεια της μέρας και η έλλειψη κρύου μας κάνει να βγούμε ...

7 σημάδια για ν’ αναγνωρίσετε έναν “κακό” φίλο

Εντοπίστε τα έγκαιρα, προτού να επενδύσετε σε φιλίες που θα σας βλάψουν και θα σας απογοητεύσουν. 1. Πιστεύει ότι αξίζει ιδιαίτερη προσοχή Ο εγωιστής φίλος που πιστεύει ότι είναι κάτι ιδιαίτερο. Νομίζει ό...

Ασκήσεις Power Yoga: Ο σύμμαχος σου για τέλεια πόδια

Η Power Yoga βασίζεται στις δυναμικές, ισομετρικές και στατικές ασκήσεις (τα λεγόμενα asanas- στάσεις σώματος), ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας σώματος με εντυπωσιακά και άμεσα ...

Η ιδανική επιλογή για βιολογικό σνακ με περισσότερη πρωτεΐνη

Σας έχει τύχει να βρίσκεστε εκτός σπιτιού, να νιώθετε μια ξαφνική πείνα και οι μόνες σας επιλογές σε σνακ να περιέχουν πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες; Εμένα, πάντως ναι. Σκεφτείτε το. Τι διατροφικές επιλο...

Τα μικρά, αλλά αποτελεσματικά, τρικ για να χάσεις γρήγορα βάρος

Τη στιγμή που διαβάζεις το παρόν άρθρο έχεις κατά πάσα πιθανότητα ξεκινήσει δίαιτα και γυμναστήριο. Αν έχεις αγχωθεί επειδή οι μέρες περνούν και βιάζεσαι να δεις αποτέλεσμα, χαλάρωσε, πάρε βαθιά ανάσα και διάβα...

Συλλογική Κουζίνα: Never Εat Alone

Με κεντρικό άξονα την "συλλογική κουζίνα" και σύνθημα «Never eat alone» η Οργάνωση Γη σας προτρέπει να εξερευνήσετε τρόπους βελτίωσης των όρων διαβίωσης του σύγχρονου ανθρώπου, για έναν πιο βιώσιμο τρόπο ζωής, ...

Ανοιξιάτικο ξεκαθάρισμα: 10 λύσεις για τα παλιά αντικείμενα

Το Πάσχα πλησιάζει και ήρθε η ώρα γι’ αυτό που στην Ελλάδα λέμε… «ξέστρωμα». Τα χαλιά, τα παπλώματα, τα χειμωνιάτικα ρούχα, τα αερόθερμα μπαίνουν στα πατάρια και τις αποθήκες και βγαίνουν τα καλοκαιρινά και ίσω...

Είσαι ο πιο σκληρός κριτής του εαυτού σου; Παρ’το αλλιώς

Οι παιδοψυχολόγοι συμβουλεύουν τους γονείς όταν θέλουν να κάνουν μια παρατήρηση στο παιδί τους να τους λένε «αυτό που έκανες δεν ήταν καλό» αντί για το κλασσικό «είσαι κακό παιδί». Στην ενήλικη ζωή μας συχνά...

Δύο ασκήσεις για να δυναμώσεις γλουτιαίους – προσαγωγούς

Σύσφιξη και ενδυνάμωση προσαγωγών και γλουτιαίων για γερά και δυνατά πόδια. Βελτιώνουμε την εικόνα μας, βελτιώνουμε τη ζωή μας! 1. Άρση ποδιού από έξω στροφή με τεντωμένο γόνατο Προσοχή: Στηρίξου στα γόνατα...

Το σώμα γυμνάζεται. Το μυαλό σου το έχει συνειδητοποιήσει;

Το έχετε σκεφτεί ποτέ πως το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να αλλάζει μόνο όταν το μυαλό το επιτρέψει; Σε αυτό το ερώτημα θέλησε να δώσει απάντηση το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Έτσι επέλεξαν να μ...

Κάνε push ups για όμορφα χέρια

Παρόλο που χρησιμοποιούμε τα χέρια μας καθημερινά, υπάρχουν κάποιοι μύες που δεν ενεργοποιούνται και παραμένουν αδύναμοι, όπως οι τρικέφαλοι που αποτελούν το κάτω μέρος των μπράτσων. Επειδή η άνοιξη μπήκε γι...

Ποιο αρωματικό φυτό να διαλέξω για το μπαλκόνι μου;

Η μητέρα μου λατρεύει τόσο την κηπουρική που όταν ήμουν μικρότερη (πριν μάθω τις αντικειμενικές αξίες των σπιτιών) έλεγα πως θα της αγόραζα ένα σπίτι με μεγάλο κήπο. Ευτυχώς φροντίζει δύο βεράντες, τη δική της ...

Bikini countdown χωρίς άγχος με την κατάλληλη βοήθεια

Οφείλω να ομολογήσω πως κάθε χρόνο μετά την 25η Μαρτίου, με το που χωνέψω δηλαδή και το τελευταίο κομμάτι τηγανητού μπακαλιάρου, ορκίζομαι πως θα ξεκινήσω δίαιτα. Η μέρα μεγαλώνει, η θερμοκρασία ανεβαίνει κα...

64 και σήμερα….για το καλοκαίρι

Κι όμως αρκούν για να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς μόνο με 20 λεπτά την ημέρα διάδρομο. Ξέχασε πια τις ατελείωτες ώρες πάνω στους διαδρόμους όπου για να κάψεις θερμίδες πρέπει να τρέχεις πάνω στο διάδρομο μέ...

Τρεις ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς

Πολλοί άντρες και γυναίκες ονειρεύονται να αποκτήσουν γραμμωμένους κοιλιακούς. Πέρα όμως από λόγους αισθητικής, οι δυνατοί κοιλιακοί μύες εξασφαλίζουν ομαλή λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και των ζωτικών οργ...

Τρεις ασκήσεις για καλλίγραμμους μηρούς

Είτε ανήκετε στους τύπους που ξεκινούν να γυμνάζονται την άνοιξη (το άγχος πριν την εμφάνιση στην παραλία), είτε ασκείστε τακτικά, οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε ή να τονώσετε τους μηρούς σα...

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ-ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ 1-0: Φτιάξε την διάθεση σου με μόνο μία ώρα γυμναστικής

…δεν το λέμε εμείς αλλά οι επιστήμονες. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η συνεχόμενη μείωση του ελεύθερου χρόνου έχει επιφέρει δραματικές αλλαγές στη διάθεση και στην ψυχολογία μας. Οι περισσότεροι φαντάζονται ό...

Βοήθεια, παθαίνω κρίσεις πανικού!

Νιώθεις ξαφνικά πολύ έντονο άγχος, αίσθηση ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί, φόβο ότι χάνεις τον έλεγχο, πιστεύεις ότι έχεις τρελαθεί, ότι παθαίνεις νευρικό κλονισμό, έμφραγμα, εγκεφαλικό και πεθαίνεις. ...

Τα οφέλη των ξηρών καρπών για τον οργανισμό

Μπορεί να έχετε συνδυάσει τους ξηρούς καρπούς με ένα ποτήρι ουίσκι αλλά η διατροφική αξία τους είναι ιδιαίτερα σημαντική και δεν είναι λίγα τα πλάνα διατροφής που περιλαμβάνουν καρύδια ή αμύγδαλα ως σνακ. Ας...